Elektrolitler, kas kasılması, sinir hareketi ve düzenli bir kalp atışı gibi reaksiyonlar üretmek için vücutta elektrik yükleri kullanan minerallerdir. Kalsiyum gibi bazı elektrolitlerin kemik gücünde rol de dahil olmak üzere başka işlevleri de vardır. Limon önemli bir elektrolit kaynağı sağlamaz, ancak günlük elektrolit alımınıza mütevazı bir şekilde katkıda bulunabilirler.
Kalsiyum
Bir fincan limon bölümü, önerilen günlük alımın yüzde 6'sı olan 55 miligram kalsiyum içerir. Linus Pauling Enstitüsü'ne göre, kalsiyum güçlü dişlerin ve kemiklerin korunmasına yardımcı olur ve vücudunuzdaki kalsiyumun yüzde 99'u depolanır. Diğer yüzde 1 kanda dolaşır ve vücudun düzgün çalışmasını sağlamak için bu seviyenin iyi korunması gerekir. Kandaki kalsiyum veya serum kalsiyum, kalp ve sinirler dahil olmak üzere kaslara elektrik yükleri gönderir. LPI'ye göre, uygun serum kalsiyum dengesine duyulan ihtiyaç o kadar önemlidir ki, kandaki seviye yeterli değilse, vücut farkı oluşturmak için kemiklerden kalsiyum alır. Bir limon yemek veya limon suyu içmek, kalsiyum alımınıza ve serum kalsiyumun korunmasına katkıda bulunmanıza yardımcı olacaktır.
Potasyum
Potasyum kalp kasının kasılmasında önemli bir rol oynar. Uygun potasyum seviyesinin korunması yaşam için çok önemlidir. Çok fazla veya çok az alırsanız, kalbin düzgün atma yeteneğini etkileyebilir. Potasyum ayrıca kemik sağlığında ve yüksek tansiyon ve inmenin önlenmesinde rol oynar. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, çoğu insanın diyetleri yoluyla yeterli potasyum aldığını açıklıyor. Potasyum ihtiyacı yaşla birlikte artar. Potasyum takviyeleri alabilirken, sağlık üzerinde potasyum kaynakları ile aynı olumlu etkiye sahip değildirler. Bir bardak limon bölümü 293 miligram potasyum veya RDI'nın yüzde 6'sını içerir.
Magnezyum
Bir elektrolit minerali olarak, magnezyum ayrıca vücutta elektrik yükleri gönderir ve kalp atışı, kan basıncı ve kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, vücuttaki magnezyumun yüzde 50'si kemikte, yüzde 49'u hücre ve dokularda ve yüzde 1'i kan dolaşımında depolanmaktadır. Diyetinizde yeterli magnezyum olmadan sadece kalp hastalığı, felç, hipertansiyon ve diyabet riskinde artış değil, aynı zamanda zayıflık, bulantı, iştah kaybı ve kusma gibi diğer semptomlarla da karşılaşabilirsiniz. Bir bardak limon bölümü sadece 17 miligram içermesine rağmen - erkekler için günlük ihtiyaçların yüzde 4'ü ve kadınlar için yüzde 5 - günlük magnezyum alımınıza ulaşmanıza katkıda bulunabilir.
Sodyum
Bir porsiyon limon sadece eser miktarda sodyum veya 3 miligram veya günlük limitinizin yüzde 1'inden az içerir. Bu düşük miktarda sodyum, elektrolit dengenizi düzenlemeye çalışırken limonları akıllıca bir seçim haline getirir. Potasyum, yüksek tansiyon ve kalp hastalığını önlemek için vücuttaki sodyum seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur. Limonlar sodyumdan çok daha fazla potasyum sağlar, bu da potasyum seviyelerini ve sodyum seviyelerini düşürür. Vücutta sodyum ihtiyacınız olsa da, çok fazla atardamarların sertleşmesine, yüksek tansiyona ve kalp hastalığına yol açar.
