Su akışı veya su koşuları genellikle derin bir yüzme havuzunda yapılır. Havuzun uzunluğu veya genişliği boyunca hareket etmek için karada yaptığınız hareketleri taklit edersiniz.
Düşük Etkili Egzersiz
İngiliz maraton şampiyonu Paul Radcliffe gibi seçkin sporcular, sporlarında meydana gelen yaralanmalardan kurtulmak için akan suyu kullanıyorlar. Su akışı dayanıklılığınızı ve zindeliğinizi test eder, eklemlerinize ağırlık ve zorlama yapmadan oksijen tüketimini ve kalp atış hızını artırır.
Saatlik Kalori
Su akışı karada koşmak kadar yorucu olmasa da, çok fazla enerji gerektirir. Virginia Üniversitesinde fizyolog ve spor rehabilitasyonu direktörü Dr. Robert Wilder'a göre "The Sunday Times" su akışı dakikada 11.5 kalori yakıyor. Bu rakamı kullanarak, 30 dakika boyunca akan su yaklaşık 345 kalori yakacak ve bir saatlik su jogging yaklaşık 690 kalori yakacaktır. Tam olarak yaktığınız kalori miktarı, ne kadar kilo verdiğinizden de etkilenir. NutriStrategy web sitesi, 180 lb. ağırlığında saatte 654 kalori ve 150 lb ağırlığında saatte 573 kalori yaktığınızı belirtir.
hususlar
Suyun akması, düşük etkili bir egzersiz olduğu için kemik gücü oluşturmaz. MayoClinic.com, bazı ağırlık kaldırma egzersizleri ile akan suyu tamamlamanızı önerir. Direnç veya ağırlık çalışması yağsız kas kütlesi oluşturur, kemikleri güçlendirir ve metabolizma seviyenizi artırır.
