Mineral kalsiyum, kemiklerinizin ve dişlerinizin, sinir ve dolaşım sistemlerinizin ve kaslarınızın uygun gelişimi, işlevi ve sağlığı için gereklidir. Vücudunuzun ihtiyacı olan tüm kalsiyumu süt ürünlerinden, sebzelerden ve güçlendirilmiş içeceklerden alabilirsiniz, ancak bazı insanlar kalsiyum takviyeleri almayı tercih eder. Citracal ve Caltrate, günlük kalsiyum ihtiyaçlarınızı karşılamak için alabileceğiniz markalı kalsiyum takviyesidir. Tıbbi durumunuz için alabileceğiniz en iyi kalsiyum şekli hakkında doktorunuza danışın.
Kalsiyum Kalsiyum Kaynağı
Caltrate, yumurta kabuklarında, salyangoz ve istiridye kabuklarında, inciler, tebeşir, kireçtaşı ve mermerde doğal olarak bulunan bir kimyasal olan kalsiyum karbonat içerir. Kalsiyum karbonat, ağırlıkça yüzde 40 kalsiyum içeren nispeten ucuz ve yoğun bir elementel kalsiyum kaynağıdır. Bir Caltrate 600 tablet 600 mg kalsiyum veya 1.500 mg kalsiyum karbonat sağlar. Caltrate üreticisi ayrıca Caltrate çiğneme tabletlerini ve D vitamini ve esansiyel mineraller içeren diğer tabletleri de satıyor.
Kalsiyum Karbonat Emilimi
Kalsiyum karbonat suda çok iyi çözünmez. Normal koşullar altında, bir litre suda 14 mg'dan fazla kalsiyum karbonat çözünmez. Bununla birlikte, mide asidi vücudunuzun Caltrate'den daha fazla kalsiyum karbonat emmesine yardımcı olur. Caltrate dozu mideden bağırsaklara giderken, yaklaşık yüzde 36'sı kan dolaşımınıza girmesini sağlar. Bununla birlikte, "Amerikan Terapötik Dergisi" nde yayınlanan geçmiş kalsiyum takviyesi emilim çalışmalarının bir analizi, kalsiyum karbonatın kalsiyum sitrat kadar iyi emilmediğini bulmuştur.
Kalsiyum Karbonat Yan Etkileri
Kaltrat kabızlığa, bağırsak gazına ve şişkinliğe neden olabilir. Ayrıca, bazı reçeteli ilaçlarla etkileşime girebilir. Mide asidini veya diğer reçeteli ilaçları bloke etmek için ilaç alıyorsanız, alacağınız en iyi kalsiyum şekli hakkında doktorunuza danışın.
Sitrakal Kalsiyum Kaynağı
Citracal, Caltrate'de bulunan gibi doğal olarak oluşan bir kalsiyum formu içermez. Bunun yerine, sitrik asidin kalsiyum hidroksit ile karıştırılmasıyla yapılan kalsiyum sitrat içerir. Citracal, Caltrate'den daha az kalsiyum yoğundur. Kalsiyum sitrat ağırlıkça yüzde 21 kalsiyum içerir. İki Sitracal Regular tableti, yaklaşık 2.380 mg kalsiyum sitrat içerir, bu da 500 mg element kalsiyum verir. Citracal Regular ayrıca vücudunuzun kalsiyumu daha verimli kullanmasına yardımcı olmak için 400 IU D vitamini içerir.
Kalsiyum Sitrat Emilimi
Citracal, suda Caltrate'den biraz daha iyi çözülür ve vücudunuz Citracal'dan aynı miktarda Caltrate'den yüzde 20 daha fazla kalsiyum emebilir. Bununla birlikte, "Klinik Uygulamada Beslenme" de yayınlanan kalsiyum takviyelerinin gözden geçirilmesi, bazı çalışmaların iki kalsiyum takviyesinden toplam emilim seviyelerinde hiçbir fark olmadığını göstermiştir.
Caltrate'den farklı olarak, Citracal emilim için mide asidinin varlığına bağlı değildir, bu nedenle yiyecekle birlikte veya yiyeceksiz alınabilir. Son olarak, Citracal Caltrate'den daha az bağırsak yan etkisine neden olurken, ilaç etkileşimleri için aynı potansiyele sahiptir.
