Ter olur. Yaşamınızın her günü boyunca gözeneklerinizden sulu üre, tuzlar, şekerler ve amonyak karışımı yayarsınız. Çoğu insan terlediğinizde kilo verdiğinizi varsayar. Terlediğinizde biraz kilo verdiğiniz doğrudur. Bununla birlikte, kaybettiğiniz ağırlığın çoğu su ağırlığıdır ve rehidre ettiğiniz anda bunu geri kazanırsınız. Terlediğinizde meydana gelen herhangi bir gerçek kilo kaybı, terleme yüzünden değil, sizi terleten şeyden kaynaklanır.
Yapı ve işlev
Cildinizin alt katmanlarına gömülü 2 ila 4 milyon ter bezi sürekli olarak cildin yüzeyine su ve elektrolit salgılar. Ellerinizin avuç içi ve ayak tabanları, inç kare başına 3.000 bez içeren ter bezleriyle yoğun bir şekilde paketlenmiştir. Genital bölgeniz ve koltuk altlarınız da yüksek ter bezlerine sahiptir. Vücudunuzun çoğuna dağıtılan ekrin ter bezleri, vücut sıcaklığınızı düzenlemenize yardımcı olur. İç sıcaklığınız yükseldiğinde, ekrin bezleriniz suyu cildin yüzeyine salar ve cildi buharlaştırarak soğutur. Tipik olarak kollarınızın altında ve genital bölgenizde bulunan saç foliküllerinin yanında ve diğer birçok bölgede bulunan apokrin ter bezleri sürekli olarak yağlı bir ter bırakır. Apokrin ter bezlerinin bilinen bir işlevi yoktur. Sweating.ca web sitesine göre cinsel koku bezlerinin genetik kalıntıları gibi görünüyorlar. Apokrin ter bezleri duygusal stres tarafından tetiklenir.
Nedenler
Beyniniz terlemenizi söylediğinde terlersiniz. Orta beyninizdeki küçük bir yapı olan hipotalamus, vücudunuzun sıcaklığı hakkında cildinizdeki sinirlerden ve vücudunuzun diğer kısımlarından bilgi toplar. Vücut ısınız yükseldiğinde, hipotalamusunuz sempatik sinir sisteminizden ter bezlerinize bir mesaj gönderir. Çeşitli durumlar ter bezlerinizi açmak için hipotalamusunuzu tetikleyebilir. Sıcak bir iklim, egzersiz, nem ve baharatlı yiyecekler vücudunuzun ısınmasına neden olur ve bu da teri tetikler.
Hipotalamus ayrıca stres ve duygusal uyarılmaya verdiğiniz yanıtları da düzenler. Bir çeşit tehdit olduğunu algıladığınızda, hipotalamusunuz adrenal ve hipofiz bezlerini stres hormonlarını serbest bırakmak için işaret eder. Bu hormonlar duygusal ve fizyolojik uyarılmanızı arttırır ve genellikle "kavga veya kaçış" tepkisine neden olur. Bu, sizi efor için hazırlayan beklenen bir uyarılma durumudur. Bu, vücudunuzun tüm bölgelerini etkileyen hormonlar tarafından modüle edilen genel bir yanıt olduğundan, en fazla ter bezine sahip olduğunuz yerlerde en çok ter üretirsiniz: kafa derisi, elleriniz, ayaklarınız ve koltuk altlarınız.
Terleme Kilo Kaybı
İnsanlar ne kadar terlediklerine göre farklılık gösterir, ancak ortalama olarak insanlar her gün terleyerek 1 ila 1.5 kilo su kaybederler. Daha sıcak bir iklimde yaşıyorsanız, daha fazla egzersiz yapın veya daha az verimli bir termoregülatör termostatınız varsa, terleme yoluyla daha fazla kilo verebilirsiniz. Stew Smith, Military.com'da üç ila dört saat boyunca okyanusda yüzerken, Navy seal sınıfının çoğunun terleyerek 10 ila 15 kilo verdiğini bildirdi. Terleme ile kaybedilen ağırlık çoğunlukla su ağırlığıdır. Üre, tuzlar, şekerler ve amonyak - azot metabolizmasının atık yan ürünleri - kaybınıza ihmal edilebilir bir ağırlık katmaktadır.
Geçici Kilo Kaybı
Belirli bir kilo sınıfına katılmak isteyen sporcular geçici kilo kaybını hızlandırmak için terlemeye neden olur. Bazıları eşofman veya çöp torbası giyer veya kilo vermek için saunada saatlerce oturur. EliteFTS.com web sitesinde yayınlanan 2008 tarihli bir makalede, güç kaldırıcı Matt Kroczaleski, vücut ağırlığının yüzde 15'ini geçici olarak düşürmek için kullandığı bir protokolü açıklıyor. Birkaç tıp doktoru, vücuda stres uyguladığı ve sağlık riskleri yarattığı için Kroczaleski'nin yaklaşımını önerecektir. Gerçek, uzun süreli kilo kaybı ile ilgileniyorsanız, kalori yakmak için kardiyo yapın ve sizi serinletmek için terinize güvenin, ancak sizi zayıflatmayın.
