Kilo verme başarısı için takviyeler ve öğün değiştirme sarsıntıları gerekli olmasa da, deneyimli bir diyet değilseniz bunları yararlı bulabilirsiniz. GNC'nin Lean Shake ve Medifast'in diyet sallamaları iki öğün değiştirme sallama seçeneğidir. Beslenme profilinde benzer olsa da, beslenme gereksinimlerinize ve tercihlerinize dayanarak birinin daha iyi olduğunu görebilirsiniz. Herhangi bir takviyeyi denemeden veya yemek yerine sallama kullanmadan önce bir doktora danışın.
Kalori
Kilo vermek için her gün yaktığınızdan daha az kalori tüketmeniz gerekir. Bu, düşük kalorili yiyecekler yemenin daha iyi olduğu anlamına gelir. Medifast sarsıntıları GNC Yalın Sarsıntılardan daha düşük kaloridir, çünkü birincisi 110 kalori sağlar ve ikincisi 180 içerir. Günde iki sarsıntı içerseniz, Yalın Sarsıntıdan Medifast sarsıntısına geçmek her hafta 980 kalori kazandırır. diyetinizi değiştirmeden 1/4 lb'den fazla.
Şişman
Medifast ve Lean Shake, yağ içeriği bakımından büyük farklılıklar göstermez, çünkü ikincisi, sallama başına 1 g içerirken, ikincisi 2 g sağlar. Medifast sarsıntıları doymuş yağ içermezken, Lean Shake 0.5 g sağlar. Az yağlı sallamalar faydalı olabilir, çünkü düşük yağ içeriği kalori içeriğini sınırlar, ancak doygunluğu arttırdığı ve vücudunuzun vitaminleri emmesine yardımcı olduğu için diyet yaparken yağdan kaçınmamalısınız. Düşük kalorili bir yemek planındayken besin emilimini en üst düzeye çıkarmak önemlidir.
Karbonhidratlar
Düşük karbonhidratlı bir diyet yapıyorsanız, her biri 13 g karbonhidrat içerdiğinden, GNC Lean Shake 30 g içerdiğinden Medifast sallamaları tercih edilir. "Beslenme ve Metabolizma" Mart 2010 sayısında yayınlanan araştırmaya göre, düşük karbonhidratlı diyetler yağ kaybını hızlandırabilir ve diyet yaparken gücü korumanıza yardımcı olabilir.
Lif
Lif, kan şekeri ve kolesterol seviyelerini kontrol etmeye ve sağlıklı bir sindirim sistemini teşvik etmeye yardımcı olabileceğinden vücudunuzun optimal sağlık için ihtiyaç duyduğu önemli bir besindir. Lif ayrıca doygunluğu arttırdığı için diyete de yardımcı olur. GNC Yalın Sarsıntı, Medifast sarsıntılarından iki kat fazla olan 8 g ile lifte daha yüksektir.
Protein
Protein genellikle kas geliştirme ile ilişkilidir, ancak diyet için de önemlidir; Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'nin Mayıs 2008 sayısındaki araştırma, diğer besin maddelerinden daha fazla tokluk ve kalori yakmayı tetiklediğini belirtiyor. Medifast salları 14 g ile daha iyi bir protein kaynağı iken, GNC Lean Shakes 9 g sağlar.
Vitaminler ve mineraller
Hem GNC Yalın Sarsıntıları hem de Medifast sarsıntıları vitamin ve mineral bakımından zengindir, değiştirdiğiniz yemeklerden alamadığınız besinlerin sağlanmasına yardımcı olur. Ürünler benzer seviyelerde vitamin ve mineral sağlar ve her ikisi de "Beslenme Yorumları" Haziran 2011 sayısına göre kilo kaybını teşvik edebilir kalsiyum açısından zengindir.
