Yediğiniz yiyeceklerde bulunan vitaminler, mineraller ve diğer maddeler vücutta çeşitli önemli amaçlara hizmet eder. Kısırlık söz konusu olduğunda, erkeği veya kadını etkilese de, üreme sağlığına bağlı besin maddelerindeki eksiklikler, bir çocuğu gebe bırakmakta zorlanabilir. B-6 vitamininin doğurganlığı birden fazla şekilde etkilediği ve bu madde açısından zengin gıdaların veya takviyelerin alımının artması fayda sağlayabilir - ancak bireysel koşullarınıza bağlı olarak tek cevap olabilir veya olmayabilir.
B-6 ve Luteal Faz
Adet döngünüz iki aşamadan oluşur - foliküler faz ve luteal faz. Luteal faz, yumurtlamadan sonra, vücudunuz döllenmiş bir yumurtanın implantasyonuna hazırlandığında ortaya çıkar. Bu faz yeterince uzun sürmezse, yumurta implant yapamaz ve uterus astarı parçalanır ve bu da erken düşükle sonuçlanır. Bu sürece dahil olan hormonların yanlış seviyeleri muhtemelen bu sorunu tetikler. WatsonWellness.org, B-6 vitamininin vücudu hamilelik için hazırlamada önemli bir hormon olan progesteron seviyelerini artırabileceğini açıklıyor.,
Homosistein ve Kısırlık
Yeterli B-6 vitamini seviyeleri, B-12 vitamini ve folat ile birlikte homosistein seviyelerini düşük tutar. Homosistein, yüksek seviyelerde bulunduğunda kalp hastalığına bağlı bir amino asittir. "İnsan Üreme" Temmuz 2006 sayısında ortaya çıkan Hollandalı bir araştırma, yardımcı üreme teknolojisi uygulanan çiftlerde homosistein ve diğer kimyasalların doğurganlık üzerindeki etkilerini inceledi. Araştırmacılar, spermdeki yüksek homosistein düzeylerinin, düşük gebe embriyolarla ilişkili olduğunu gözlemlediler, bu teorilerin başarılı bir kavrama şansını azaltabileceğini belirtti.
B-6-Zengin Diyet ve Doğurganlık Sonuçları
"Doğurganlık ve Sterilite" Kasım 2010 sayısında yayınlanan bir başka Hollandalı çalışmada, iki tür diyetin, doğurganlık tedavisi alan çiftlerde B6 vitamini, folat, B-12 vitamini ve homosistein seviyeleri üzerindeki etkileri karşılaştırıldı. Her ikisi de sağlıklı diyetler olarak kabul edildi - birincisi meyve, sebze, balık ve kepekli tahıllar açısından zengin ve doymuş yağlar ve işlenmiş gıdalar açısından zengin olanlar gibi sağlıksız gıdalar açısından düşüktü. İkinci diyet, zeytinyağı gibi bitkisel yağlar açısından zengin Akdeniz tarzı yemekti; sebzeler; balık; ve baklagiller. Her iki diyet de sağlıklı folat seviyeleri üretti, Akdeniz diyeti de hem kanda hem de foliküler sıvıda sağlıklı B-6 seviyeleri üretti. Akdeniz diyetini izleyen çiftlerin hamile kalma olasılığı daha yüksektir.
B-6 vitamini açısından zengin gıdalar arasında tahıl ve yulaf ezmesi, baklagiller, fırınlanmış patates, muz, tavuk göğsü, somon, ceviz, soya, avokado, ayçiçeği çekirdeği ve ıspanak gibi güçlendirilmiş tahıl ürünleri bulunur.
Tehlikeleri
B-6 vitamini seviyenizi arttırmanın özellikle doğurganlığa herhangi bir tehlike oluşturduğu görülmemektedir, ancak besinler ve çeşitli vücut süreçleri arasındaki karmaşık bağlantılar göz önüne alındığında, kesin olarak bilinemez. Bununla birlikte, çok fazla almak, kollarınızda ve bacaklarınızda sinir hasarına neden olarak vücudunuzun kontrollü hareketinin kaybına yol açabilir. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre cilt lezyonları ve mide rahatsızlığı da aşırı B-6 vitamini alımının yan etkileridir. Doğal maddelerle terapötik etkiler elde etmek için, eksikliği önlemek için genellikle önerilen günlük alım miktarından daha fazlasına ihtiyacınız vardır. Ulusal Sağlık Enstitüleri günde 100 miligramdan fazla almamanızı önerir. Doğurganlığı arttırmak için takviyeler kullanmak istiyorsanız, bunu sadece doktorunuzun gözetiminde yapmalısınız.
