Herhangi bir eczanenin reçetesiz satılan ilaç koridorunda bir gezintiye çıkın ve şüphesiz gastrointestinal sorunlar için sayısız ilaçlarla karşılaşacaksınız. Gaz, şişkinlik, kabızlık - hepsi belirlenmiş eczane panzehirleri ile yaygın rahatsızlıklardır.
Ancak simetikon (Gas-X'teki ana bileşen) ve loperamid (Imodium'daki ana bileşen) gibi geleneksel Batı ilaçları etkili olmak için kanıtlanmış kayıtlara sahipken, özellikle herkes için değil, daha bütünsel bir yaşam tarzı olanlar. Şişkinlik, gaz ve / veya kabızlığı ortadan kaldırmak istiyor, ancak doğal tutmak mı istiyorsunuz? Çare çay koridorunda olabilir.
Gaz Nedir?
Birçok gastrointestinal rahatsızlıkta olduğu gibi, gaz kısmen gıdadan kaynaklanır. Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü'ne göre, gıda ince bağırsak tarafından sindirilmediğinde ve bunun yerine kalın bağırsaktaki bakteriler tarafından parçalandığında gaz oluşur.
Baklagiller, meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllar gibi yüksek lif içeriğine sahip gıdalar daha fazla gaza neden olma eğilimindedir. Aşırı havanın yutulması, genellikle sakız, yeme veya kamış kullanırken konuşan bir başka şişkinlik veya geğirme nedenli suçludur. Ek olarak, laktoz intoleransı veya daha ciddi olarak çölyak hastalığı, altta yatan gaz sorunu olabilir.
Gaz için En İyi Çaylar
1. Nane Çayı: Gazla mücadele çayları gittikçe, nane genellikle ilk savunma hattıdır. British Columbia'daki Mountain Trek sağlıklı yaşam beldesinde kayıtlı bütünsel bir beslenme uzmanı olan Jenn Keirstead, "Nane çayı büyük bir sindirim yardımcısıdır, çünkü safra sekresyonunu artırmaya ve sindirimi hızlandırmaya ve hafifletmeye yardımcı olabilecek safra akışını teşvik etmeye yardımcı olur."
Nane içindeki iyileştirici bileşikler ve aynı zamanda onun belirgin kokusunu veren özellik mentol ve menthone'dur. Phytotherapy Research tarafından 2006 yılında yapılan bir çalışmada, antimikrobiyal ve antiviral aktivitelere ek olarak, nane gaz, şişkinlik ve irritabl bağırsak sendromu (IBS) dahil olmak üzere GI durumlarını yatıştırmaya yardımcı olabileceğini bulmuştur.
Dene! Yogi Tamamen Nane Çayı
2. Limon Balsamı Çayı: Limon balsamı, nane ailesinin bir başka üyesidir ve nane gibi, gaz için faydalı olabilecek iyileştirici özellikler içerir. Limon balsamındaki ana aktif bileşik, sindirim sisteminde ağrıyı uyuşturmaya ve kas spazmlarını hafifletmeye yardımcı olan öjenoldür ve bu da gaz için daha az dost bir ortam yaratır.
3. Papatya Çayı: "Papatya çayı nazik, sakinleştirici ve anti-inflamatuar özelliklere sahiptir, bu da gazın rahatsızlıklarını hafifletmek ve şişkinlik için mükemmel kılar" diyor Keirstead.
Ancak gaz için papatya çayı kullanıyorsanız, iki tür olduğunu belirtmek önemlidir - Roma ve Alman. Papatyaların bağırsak gazı ve diğer sindirim sorunları üzerindeki etkileri üzerine yapılan çoğu araştırma, ikincisinde yapılmıştır, ancak Uygulamalı Farmasötik Bilimler Dergisi'nden 2011 yılında yapılan bir çalışmada, Roma papatyasının şişkinliği de azaltabilecek kimyasallar içerdiği bulunmuştur.
Dene! Geleneksel İlaçlar Papatya Çayı
4. Rezene Tohumu Çayı: Rezene tohumu, nazik sindirimi teşvik etmeye yardımcı olan bilinen bir karbonhidrattır. Keirstead "Gaz ve şişkinliği azaltan gastrointestinal sistemin kaslarını ve mide kramplarını gevşetmeye yardımcı olabilir." Rezene ayrıca bebeklerde kolik ve şişkinliği tedavi etmek için kullanılan doğal bir ilaç olan grip suyu yapmak için sodyum bikarbonat, anason tohumu ve dereotu ile karıştırılır.
Şişkinliğin Nedenleri?
Şişmiş bir midesi olan herkes rahatsız edici hissi bilir - bazen karın ağrısı ile birleşen dolu, sıkı bir göbek. Çeşitli şeyler şişkinliğe neden olabilir, ancak neredeyse her zaman şişkinlik veya geğirme yoluyla geçemeyen sıkışmış gazın sonucudur.
Çok hızlı yemek, yağlı yiyecekler yemek, sigara içmek, kaygı ve stres şişkinliğin temel nedeni olabilir. Tabii ki, şişkinliği yenmenin en iyi yolu, ilk başta bilinen suçlulardan kaçınmaktır, ancak çok geç olduğunda, şişkinlik için iyi bir çay bulmak anahtardır.
Şişkinlik için En İyi Çaylar
1. Zencefil Çayı: Eski Yunanlılardan beri zencefil, sindirim sorunlarına yardımcı olmak için kullanılmıştır. Sindirim sistemini doğal olarak hafifletmeye, gaz, şişkinlik ve krampları daha az olası hale getirmeye yardımcı olan, gingerol ve shogaol adı verilen yüksek kokulu bileşikler dahil olmak üzere birkaç aktif bileşen içerir. Zencefil ayrıca kanı inceltir ve şişkinliği hafifletmeye yardımcı olan dolaşımı iyileştirir. (Not: Zaten kan inceltici bir ilaç kullanıyorsanız, zencefil kullanmadan önce doktorunuzla konuşun.)
Dene! Tazo Organik Baharatlı Zencefil Çayı
2. Hibiscus Çay: Arizona Üniversitesi'nden 2013 yılında yapılan bir araştırma, hibiscusun, böbreklerdeki suyun emilimini veya salınmasını düzenlemekten sorumlu hormon olan aldosteronu düzenlemeye yardımcı olmak için flavonoid bileşiklere sahip olduğunu buldu. Başka bir deyişle, şişkinlik ve su tutulmasını azaltmaya yardımcı olabilir.
3. Karahindiba Çayı: İlkbaharın mevcut haşeresi, A, C ve D vitaminleriyle dolu olan karahindiba çayının kökünden ve / veya yapraklarından yapılmış, etkileyici diüretik özellikleri barındırır. Journal of Alternative and Complementary Medicine dergisinde yayınlanan bir 2009 araştırması, iki doz karahindiba çayı sonrasında katılımcıların idrara çıkma sıklığında önemli bir artış gösterdiğini ve buna karşılık şişkinliğin azaldığını buldu.
Ayrıca, reçeteli anti-bloat ilaçların aksine, karahindiba potasyum bakımından yüksektir, bu nedenle kaybedilen elektrolitler hızla yenilenir. (Not: Karahindiba çayı da hafif müshil etkisine sahip olabilir.)
Dene! Geleneksel ilaçlar karahindiba kökü ve yaprak çay
Kabızlığa Neden Olan Nedir?
Mayo Kliniğinin haftada üçten az bağırsak hareketiyle meydana geldiği şeklinde tarif ettiği nadir kabızlık nadir değildir, ancak yine de rahatsızlık vericidir.
Kabızlık genellikle atıklar sindirim sisteminden çok yavaş hareket ettiğinde veya hiç ortadan kaldırılamadığında ortaya çıkar. Bol miktarda su içmek, egzersiz yapmak ve sağlıklı, lif bakımından zengin yiyecekler yemek zaman zaman kabızlığa yardımcı olabilir, ancak sisteminizi hızlı bir şekilde başlatmaya yardımcı olmak için kabızlık için çay etkili olabilir.
Kabızlık İçin En İyi Çaylar
1. Sinameki Çayı: Sinameki alexandrina çalılarının kurutulmuş yaprakları ve kabuklarından yapılan sinameki, sindirim sistemini uyaran glikozitler olarak adlandırılan bileşikler içerdiğinden, çaylarda en çok bilinen ve sık kullanılan müshil bileşenler arasındadır.
Senna, istemciler kabızlık veya yavaş sindirim yaşadıklarında Keirstead tarafından Mountain Trek'te sıklıkla önerilen popüler Smooth Move çayının ana bileşenlerinden biridir.
Keirstead, "Ancak, yalnızca ara sıra kabızlığın gece rahatlaması için önerilir." "Müshil uyarıcı çayların uzun süreli kullanımı asla tavsiye edilmez." Keirstead ayrıca ishal, mide ağrısı veya gaz olan herkes için sinameki yaprağı çayı önermez.
2. Marshmallow Kök Çayı: Marshmallow kökü, mide ekşimesi, ishal, mide ve bağırsak ülseri ve kabızlık gibi çeşitli koşullara yardımcı olarak hem solunum hem de sindirim sistemini kaplayan müsilaj içerir.
