5 HTP veya 5-hidroksitriptofan, tipik bir diyette mevcut değildir. Çoğu diyet proteininde bulunan triptofan adı verilen esansiyel bir amino asitten üretilmelidir. Hap formundaki 5-HTP, vücudun serotonin seviyelerini arttırdığı düşünülen antidepresanlara benzer şekilde beyindeki serotonin seviyelerini artırabilir. Çok az 5-HTP dozu duygusal rahatsızlığa ve iştahın artmasına neden olurken, çok fazla 5-HTP almak da zararlı sonuçlara yol açabilir. Bu nedenle, 5-HTP haplarını sadece önerilen dozlarında almak önemlidir.
fonksiyon
Diyette bulunan triptofan vücutta biyokimyasal olarak 5-HTP'ye dönüştürülür. 5-HTP diyet takviyeleri, beyindeki serotonin seviyelerini yükseltir, bu da ruh hali ve iştah dengesini desteklemeye yardımcı olur. Düşük serotonin seviyeleri depresyonun gelişmesine ve iştahın artmasına katkıda bulunabilir.
Depresyon için 5-HTP Dozu
Besin Takviyeleri ve Sağlık Rehberine göre, iyi bir 5-HTP dozu yaklaşık 50 ila 400 mg arasında olmalıdır. 5-HTP takviyeleri 50 ve 100 mg kapsüllerde satılmaktadır. Depresyon için, normal dozaj günde bir ila dört kez 50 mg'lık bir kapsülün alınmasını içerecektir. 100 mg 5-HTP hapları için, bölünmüş bir dozda üç tablet alınması önerilir. 5-HTP haplarına karşı bireysel duyarlılık değişebilir. Hangi dozun ihtiyacınıza en uygun olduğunu öğrenmek için doktorunuza danışın.
5-HTP İştah Dozu
5-HTP diyet takviyeleri beyindeki serotonin seviyelerini yükseltmeye yardımcı olur, bu da iştah üzerinde olumlu etkisi olabilir. Vitaminler ve Sağlık Takviyeleri Rehberine göre, 5-HTP takviyeleri tokluk hissini teşvik ederek yağ ve karbonhidrat alımını azaltabilir. 5-HTP için önerilen başlangıç dozu genellikle günde üç kez 50 mg'dır. İştah azalması, günde 600 ila 900 mg'lık bir 5-HTP dozu ile ortaya çıkabilir. 50 mg 5-HTP dozu ile başlanması ve yukarı doğru titrasyon yapılması tavsiye edilir.
Yan etkiler
Büyük 5-HTP dozu serotonin konsantrasyonunu artırabilir ve semptomları ajitasyon, ishal, hızlı kalp atışı, halüsinasyonlar, artmış vücut ısısı, koordinasyon kaybı, bulantı, kan basıncında hızlı değişiklikler ve kusma gibi serotonin sendromuna neden olabilir.. 5-HTP kilo kontrol ilaçları ve antidepresanlar ile alınmamalıdır. 5-HTP'nin kesin dozu bir sağlık uzmanı tarafından reçete edilmelidir.
