Kırmızı kan hücrelerine oksijen taşıyan ve kan dolaşımınızı sürdürmeye yardımcı olan hemoglobin yapmak için demir gereklidir. Sağlıklı bir diyet uyguladığınız sürece, hamileliğin ilk üç ayında demir takviyeleri genellikle gerekli değildir. Bununla birlikte, diyetinizde çok fazla demir almazsanız veya daha sonra hamileliğinizde varsa, çok fazla almadan ihtiyacınız olan demiri aldığınızdan emin olmak için doktorunuzla güvenli bir yol hakkında konuşmanız gerekebilir.
ihtiyaçlar
Babycenter'e göre, hamilelik sırasında kan kaynağınız neredeyse yüzde 50 oranında artıyor. Yeterince demiriniz yoksa, ihtiyacınız olan tüm hemoglobinleri yapamayabilirsiniz. Bu, bebeğinizin erken doğum, düşük doğum ağırlığı ve ölü doğum riskini artırabilecek demir eksikliği anemisine neden olabilir. Anemi bir kan testi ile doğrulanır ve genellikle demir takviyeleri ile tedavi edilir. Kötü bir demir diyetiniz varsa veya hamilelik sırasında sık sık kusarsanız demir takviyesine ihtiyacınız olabilir.
Güvenli Tutar ve Kaynaklar
Diyet Takviyeleri Ofisi, hamilelik sırasında günde 27 miligram demire ihtiyacınız olduğunu belirtir. Güvenli bir şekilde alabileceğiniz en yüksek miktar, tüm demir kaynaklarından günde 45 miligramdır. Takviyeler ve doğum öncesi vitaminlere ek olarak, demir kaynakları kırmızı et, fasulye, karaciğer, kuru üzüm, hurma, brokoli, pancar, yapraklı yeşillikler ve tahıl ve ekmek gibi takviye edilmiş ürünleri içerir.
Tehlikeleri
Aç karnına çok fazla demir almak veya demir takviyesi almak bulantı, kabızlık, mide ekşimesi ve karın ağrısına yol açabilir. Demir vücudunuzun dokularında ve organlarında birikir, bu nedenle büyük miktarlar toksik olabilir ve size ve doğmamış bebeğinize zarar verebilir. Çok fazla almadığınızdan emin olmak için tüm demir kaynaklarınızı hem gıdalardan hem de takviyeden aldığınızdan emin olun.
