Egzersiz sizi hem fiziksel hem de zihinsel olarak iyi hissettirmelidir. Kardiyo yaptıktan sonra göğsünüz ağrıyorsa, bir şeyler doğru değildir. Hafif göğüs ağrısı, kendinizi çok sert, krampları veya mide ekşimesini itmekten kaynaklanabilir.
Daha şiddetli göğüs ağrısı, derhal tıbbi müdahale gerektiren ciddi bir durumun işareti olabilir. Sebep ne olursa olsun, aktiviteyi durdurmak ve doktorunuzla sohbet etmek her zaman en iyisidir.
İpucu
Egzersiz sonrası göğüs ağrısı aşırı zorlama, kramp veya mide ekşimesi olabilir.
Kardiyo ve Ağır Talepler
Kardiyo egzersizi akciğerlere ve kalbe ağır talepler getirir. Vücudunuzdaki kan ve oksijeni ihtiyacı olan kaslara pompalamak için kalbinizin daha fazla çalışması gerekir. Akciğerleriniz kan dolaşımına yetecek kadar oksijen çekmelidir. Göğsünüzü sadece düşünerek incitmek yeterlidir.
Koşulsuzsanız, özellikle aşırıya kaçtığınızda koştuktan sonra göğüs ağrısı hissedersiniz. Bunun için eğitim almadığınız zamanlarda 3 mil koşmaya çalışmak, ciğerlerinize ve göğsünüze çok fazla stres uygulayabilir. Koşarken ve durduğunuzda göğsünüzde basınç, yanma ve ağrı hissi hissedebilirsiniz. Kardiyo egzersizlerinizin yoğunluğunu azaltır ve formunuzu daha yavaş geliştirirseniz, ağrı giderilmelidir.
Göğüs Kası Krampları
Egzersiz yaparken bir bacak krampı aldıysanız, ne kadar acı verici olabileceğini biliyorsunuz. Göğüs kaslarınız da kramp olabilir. Bu ağrı türü genellikle çok lokalizedir - ağrının tam olarak nerede olduğunu gösterebilirsiniz. Amerikan Egzersiz Konseyi, göğüs kaslarınızda denge sağlamak için göğüs açma egzersizleri yapmanızı önerir.
Kas krampları çeşitli nedenlerle ortaya çıkar, ancak dehidrasyon en yaygın olanlardan biridir. Egzersiz yapmadan önce uygun şekilde nemlendirildiğinizden emin olun ve işiniz bittiğinde bol miktarda sıvı tüketin.
Mide ekşimesi ve Egzersiz
Kalbinize ve akciğerlerinize ek olarak, sindirim sisteminiz fiziksel efora da tepki gösterir. Göğüs ağrısının yaygın bir semptom olduğu mide ekşimesi zaten varsa, egzersiz muhtemelen onu şiddetlendirir.
Bir egzersiz seansına çok yakın yanlış yiyecekler yemek, egzersiz yaptıktan sonra göğsünüzün zarar görmesine neden olabilir. Kızarmış ve baharatlı yiyecekler gibi kafeinli yiyeceklerden kaçının. Soruna neden olabilecek yiyecekleri tanımlayabilmeniz için egzersiz öncesi atıştırmalıkları takip edin.
Egzersize Bağlı Akciğer Sorunları
Amerikan Alerji, Astım ve İmmünoloji Koleji'ne göre, egzersizi durdurduktan hemen sonra ortaya çıkan yaygın bir göğüs ağrısı nedenine egzersize bağlı bronkospazm veya EIB denir. EIB, akciğerlerin küçük hava yollarının spazmıdır ve keskin göğüs ağrılarına neden olabilir. Nefes almayı da zorlaştırabilir. EIB bir pulmonolog tarafından tespit edilebilir ve tedavi edilebilir.
Belirli hava koşullarında kardiyo egzersizi yapmak akciğer tahrişini artırabilir. Çok soğuk havalarda egzersiz yapmak göğüs ağrısına neden olabilir ve viral ve bakteriyel akciğer enfeksiyonu riskini artırabilir. Bunlar akciğerlerin astarında iltihaplanmaya ve solunduğunda keskin ağrılara neden olabilir.
Egzersiz ve Kalp Sorunları
Harvard Health Publishing, bazen göğüs ağrısının aslında bir kalp problemiyle ilişkili olduğunu söylüyor. 35 yaşın üzerindeki kişilerde kalbe bağlı göğüs ağrısının en yaygın nedeni anjinadır. Anjina, koroner arter hastalığının sonucudur ve kalbe giden kan akışının azalmasından kaynaklanır.
Egzersizle alevlenen semptomlar arasında göğüs ağrısı, gerginlik, basınç, ağrı veya yanma bulunur. Ağrılar omuzlarda, boyunda ve çenede de hissedilebilir. Anjina ciddi bir durumdur ve hemen egzersizi bırakmalı ve acil tedavi almalısınız.
Miyokardit adı verilen kalp kasının iltihaplanması ve perikardit adı verilen kalbi çevreleyen zarın iltihaplanması, göğüs ağrısının kalple ilgili diğer olası nedenleridir. Her ikisine de genellikle bir virüs neden olur ve egzersiz ile şiddetlenir.
