Yüzünüzde çok fazla yağ olduğunda, sizden daha ağır görünebilirsiniz. Yüzünüzün zayıflaması size daha zayıf bir görünüm verebilir, çünkü çeneniz ve elmacık kemikleriniz daha belirgin hale gelir. Yüz yağını kendi başınıza kaybetmekte başarısız olursanız, seçeneklerinizi tartışmak için plastik bir cerrahla görüşebilirsiniz. Fazla yağları gideren prosedürler arasında yüz germe ve liposuction vardır.
Aşama 1
Kalorileri azaltın. Alımınızı günde 500 kalori azaltmak, haftada bir kilo ortalama kilo vermenize yardımcı olabilir. Kilo verdiğinizde, yüz dahil olmak üzere vücudunuzun tüm bölgelerinde yağdan kurtulacaksınız.
Adım 2
Her gün sekiz ila 10 bardak su için. Good Housekeeping'e göre, yeterince su içmemek suyun tutulmasına neden olur ve yüzünüze ağırlık katabilir. Alkol ve kafein gibi diüretiklerden kaçının.
Aşama 3
Azaltılmış sodyum diyeti uygulayın. Çok fazla tuz yüz şişkinliğine neden olabilir. Tuz oranı yüksek gıdalar arasında işlenmiş yemekler, öğle yemeği eti, cips, fast food ve konserve sebzeler bulunur.
4. Adım
Günlük egzersiz. Kardiyo ve kuvvet antrenmanı karışımı, aşırı yağdan kurtulmak için daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olabilir. Günde 30 dakika aerobik aktivite ve haftada en az üç gün 30 dakika kuvvet antrenmanı yapın. Dambıllar, bacak presleri, çekme çubukları ve direnç bantları yağsız kas kütlesi oluşturmak için kullanılabilir.
Adım 5
Yüzü tonlamak için farklı yüz ifadeleri yapın. "Zaman" dergisinde bildirildiği gibi, yüz yoga yüzdeki çeşitli kasları sıkmak ve tonlamak için tasarlanmış bir egzersiz şeklidir. Örneğin, Gülen Balık Yüzü, yanaklarınıza emerek ve dudaklarınızı aynı anda püskürterek yapılır. İfadeyi 60 saniye basılı tutun.
İpucu
Egzersizinizi atlamayın veya sağlıksız beslenme alışkanlıklarına düşmeyin. Yüz yağını kaybetmek, genel olarak kilo vermek için el ele gider. Sonuçları görmek için uyanık olmalısınız.
Uyarı
Bir egzersiz programına ilk kez başlamadan önce veya bir süredir fitness programlarından uzaktaysanız veya herhangi bir kronik sağlık sorununuz varsa sağlık uzmanınıza danışın.
