Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, 20 yaşın üzerindeki yetişkin Amerikalıların yüzde 68'i obez veya fazla kiloludur. Amerikalıların çoğunun kilo vermesi, ancak nasıl yapılacağı ile mücadele etmesi gerekiyor. Arzu, aşırı pahalı olmadan hızlı tempolu yaşam tarzlarına uyan basit, besleyici ve tatmin edici diyet planları içindir. Weight Watchers uygun bir çözüm sunabilir: Smart Ones dondurulmuş akşam yemekleri.
Yararları
Dondurulmuş bir akşam yemeği diyeti basit bir hazırlık sağlar. Sadece mutfakta daha az zaman harcamakla kalmayacak, aynı zamanda yemekler zaten planlanmış, bu da menüleri düzenlemek ve yiyecek alışverişi yapmak için gereken süreyi azaltır. Ayrıca Weight Watchers, Smart Ones ile dondurulmuş yemek dünyasına birçok seçenek getiriyor ve diyetisyenlere çeşitlilik veriyor. Kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği, atıştırmalıklar ve tatlılar için çeşitli seçenekler mevcuttur ve sıkıntıdan kaçınırlar. Bu öğünlerin bir başka olumlu yönü de porsiyon kontrolüdür. Bu yemek planı sadece kısa vadede kullanılsa bile, doğru öğünün boyutuna yeniden alışacak kadar uzun donmuş yemekleri yemek için yararlı bir diyet aracıdır. Bazı diyetisyenler, plastik kapları, porsiyonları kontrol altında tutmak için ev yemekleri için yemekler servis etmek için tekrar kullanırlar.
Kahvaltı Seçenekleri
Kahvaltı erken geliyor ve çoğu insan acele ediyor. Weight Watchers sizinle seyahat edebileceğiniz kullanışlı seçenekler sunuyor. Smart Ones Breakfast Quesadillas ve İngiliz Muffin Sandwiches, yola rahatça vurabilecek iki tanedir. Harvard Halk Sağlığı Okulu'na göre, her iki öğün de 250 kalorinin altında ve 12 g'dan fazla protein sunuyor, bu da sizi daha uzun süre tok hissettirecekleri anlamına geliyor. Yemeğinizi çatalla yemek için zamanınız varsa, Weight Watchers, 210 kalori ve makul 9g yağ içeren Smart Ones Ham ve Cheese Scramble gibi ek seçeneklere sahiptir.
Öğle ve Akşam Yemeği Seçenekleri
Weight Watchers, en fazla 390 kalori içeren 50'den fazla Smart Ones listesini listeler. Mezeler, makarna ve peynirle servis edilen standart klasik Salisbury Steak'ten Bistro Selections 'Dragon Shrimp Lo Mein'e kadar uzanmaktadır. Ağırlık Gözlemcileri bile Artisan Creations Pepperoni Pizza, 400 kalori işaretinin altında kalarak kalori sayımını basitleştirir.
Atıştırmalıklar ve tatlılar
Herhangi bir gerçekçi yemek planı, atıştırmalıklar ve tatlılar içerir. Weight Watchers Smart Ones dondurulmuş yemekler her ikisini de sunar. Atıştırmalıklara gelince, bir örnek Weight Watchers Akıllı Olanlar Her Zaman Seçimler Tavuk Ranchero Akıllı Mini Sarar. 220 kalori, 6 g yağ ve iri 7 g diyet lifi için bu tatmin edici bir atıştırmalık seçeneği olabilir. Ayrıca, düşük kalorili beslenme gerçeklerine sahip mini peynirli burgerler, pizzalar ve quesadillalar da vardır. Sunulan tatlı ürünler, 200 kalori veya daha az olmak için çok cazip görünüyor, ancak bunlar. Smart Ones çikolata eklentilerinden anahtar kireç turtalarına kadar herhangi bir tatlı dişe hitap eden bir şey var.
sorunlar
Sadece Ağırlık Gözcüler yemek donmuş yemekler Harvard Halk Sağlığı Okulu tarafından sağlıklı bir diyet için önerilen en az beş porsiyon meyve ve sebze sağlamayacaktır. Kahvaltıya bir parça meyve ekleyin. Başka bir parça meyve ile kahvaltı ve öğle yemeği arasında atıştırmalık. Öğle yemeğinize kesilmiş sebzeler ve az yağlı ahır sosu ekleyin. Ve yemeğinize bir salata ekleyin. Bu ilaveler ayrıca, bu tür düşük kalorili bir diyetin diyetçilerin gün boyu dolu hissetmesini engelleme sorununa da yardımcı olacaktır. Ekstra meyve ve sebze eklemek, kalori sayısını 1200 kaloriden günde daha sürdürülebilir 1400 kaloriye çıkaracaktır. Bununla birlikte, yaş, kilo ve aktivite seviyesine bağlı olarak, bazı insanlar için günde 1400 kalori tahsisat bile yeterli olmayabilir. Günlük kalori ihtiyacınızı belirlemek için doktorunuzla konuşun. Ayrıca, bu öğünlerin bazılarında sodyum sayıları yüksek olabilir. Sodyum günde 2.300 mg'ı geçmemelidir, bu nedenle günlük menüler planlanırken dikkate alınması gerekir.
Uyarı
Herhangi bir yeni diyet veya egzersiz programı ile başlamadan önce doktorunuza danışın.
