Bir günde yakılabilecek maksimum kalori miktarı, katıldığınız egzersiz etkinliğine ve süresine bağlıdır. En fazla kaloriyi yakmak için, mümkün olduğunca uzun süre en etkili aktiviteye katılın.
Maksimum Egzersiz Süresi
Amerikan Spor Hekimliği Koleji, vücut yağını kaybetmekle ilgilenenler için gerekli olabilecek maksimum günlük 90 dakikalık egzersiz süresini önerir.
En Etkili Egzersiz
MayoClinic.com'a göre koşu, en etkili kalori yakıcı fiziksel aktivitedir. 150 lb. kişi 60 mil hızda 8 mil hızla çalışan yaklaşık 986 kalori yakar. Bu kişi 90 dakika boyunca koşsaydı, toplamda yaklaşık 1.479 kalori yakarlardı.
hususlar
Kilo vermek, tükettiğinizden daha fazla kalori yakarak bir kalori açığı oluşturmanızı gerektirir. 90 dakika koşarak yaktığınız kalori miktarını en üst düzeye çıkarabilirsiniz, ancak alımınızı sınırlandırarak daha fazla kalori açığının yaratılmasına da yardımcı olabilirsiniz. Düşük kalorili yiyecekler yemek kilo verme çabalarınızı destekleyecektir.
