Menisküs yırtığı, bazı sporcuların oynamayı seçtiği oldukça yaygın bir diz yaralanmasıdır. Bisiklete binme diz çevresindeki bacak kaslarını güçlendirirken, bisiklete devam etme yeteneğiniz sürdürdüğünüz gözyaşı türüne bağlıdır. Menisküsün belirli bölgelerindeki bir rip, ameliyat olmadan kendi başına iyileşebilir; ancak, ciddi gözyaşları daha fazla dikkat ve iyileşme süresi gerektirir. Doktorunuz yırtık bir menisküsle bisiklete binmeyi içerebilecek bir rehabilitasyon programı önerebilir.
Menisküs Hakkında
Dizleriniz, bacağınızın ve uyluk kemiklerinizin birleşimini destekleyen iki C şekilli kıkırdak yastığı ile donatılmıştır. Pedler eklemin dış veya yanal ve iç veya medial kısımlarında oturur.
Menisküs yırtıkları, özellikle ayağınız yere dikildiğinde, dizinizin kuvvetli bir bükülmesi veya dönmesi ile ortaya çıkar. Menisküsünüz de yaş ve kullanımla yıpranır. Gözyaşı normal aktivitelerde de meydana gelebilir - kıkırdak, basit bir hareketin bir gözyaşı oluşturacak kadar aşınmasına neden olabilir.
Bisiklet ve Menisküs
Bisiklet sürmek düşük etkili bir spordur, yani eklemlerinize çok az ağırlık taşıyan hareket vardır. Bununla birlikte, daha yüksek dişliler, tepeler ve hızlı sprintler diz eklemine baskı yapar. Yanlış koltuk yüksekliği, yanlış vites değiştirme ve çok sert sürüş, dizinizi olumsuz yönde etkileyebilir.
Dizin iç kısmı boyunca ağrı, medial menisküs yırtılmasına işaret ederken, lateral menisküs yırtığı dizinizin dışında ağrıya neden olur. Diğer belirtiler arasında şişme, tam hareket açıklığının kaybı ve diz kilitlenmesi sayılabilir. Bisiklete binme dizinizde ağrıya neden olursa, aktiviteyi derhal durdurun. Ağrı devam ederse, doktorunuza başvurun.
Gözyaşı Çeşitleri
Şiddeti konumuna bağlı olan birkaç gözyaşı sınıflandırması vardır. Menisküsün dış bölgeleri boyunca gözyaşları ameliyat gerektirmeyebilir, çünkü bu alanın besinleri iletmek için bir kan kaynağı vardır. Bunlar genellikle dinlenme, buz, sıkıştırma ve yükseklik ile iyileştirilebilir.
Enine gözyaşları doğrudan menisküs genişliği boyunca uzanır ve en şiddetli gözyaşı türleri arasındadır. Kanat ve kepçe sapı yırtıklarının yanı sıra yırtılmış boynuzların tümü kıkırdak pedinin iç kısmını etkiler - bu alanlar cerrahi onarım ve daha uzun iyileşme süresi gerektirebilir. Kıkırdağın yırtılmasına ek olarak, diz yaralanması da kemiklerinizi yerinde tutan bağlara zarar verebilir.
Doktorunuz bir menisküs yırtığının tipini ve şiddetini, bir MRI ve X-ışınları dahil olmak üzere fizik muayene ve görüntüleme testleri ile belirleyebilir.
Rehabilitasyonda Bisiklet Sürme
Kardiyovasküler uygunluğu korumak için menisküs yırtığı rehabilitasyonu sırasında genellikle sabit bir bisiklete binmek önerilir. Sabit bisikletler diz ekleminize çok az direnç sağlayacak şekilde kolayca programlanabilir. Ayrıca dizinizdeki normal hareket aralığını geri kazanmaya yardımcı olabilirler.
Bisiklet kullanma veya bisiklete binme yeteneğiniz, yaralanma, ameliyat ve genel sağlığınızın derecesine bağlıdır. Bir doktor veya fizyoterapist, şişlik ve ağrı azaldığında bisikletiniz için sizi temizler ve diziniz belirli bir hareket kabiliyetine geri döner.
