Egzersizden sonra bacaklarınızdan damarların patladığını fark edebilirsiniz ve bunun artmış kan dolaşımının bir sonucu olduğunu varsayabilirsiniz. Ancak bu açıklama sadece kısmen doğrudur.
Şişmiş Damar Nedenleri
Bir egzersizden sonra şişmiş damarlar iki yaygın soruna bağlanabilir. Bazıları şişliği artan kan akışı ile açıklayabilir, ancak damarlar aslında daha fazla kan akışı ile daha az basınç altına girer. Bunun yerine, sorun, egzersiz yaptığınızda şişen kaslardan kaynaklanır. Kaslar daha sonra damarları cildin yüzeyine yaklaştırır, böylece kabarık ve belirgin görünürler.
Varisli damarlar, egzersiz sonrası şişmiş damarlar söz konusu olduğunda diğer suçludur. Varisli damarlar çoğunlukla bacaklarda görülür ve hatalı çalışan ve kanı etkili bir şekilde pompalamayan damarlardır. Bu nedenle, özellikle uzun süre durursanız, damarlarda belirgin ve fark edilir olan kan kalır. Mayo Clinic'e göre, bu durumun diğer semptomları arasında ağrı veya ağırlık, ağrı, yanma veya zonklama, kaşıntı ve cilt renk değişikliği bulunur.
Acı Veriyorlar mı?
Egzersizden hemen sonra ve egzersiz sonucu şişen damarlar tipik olarak ağrılı değildir. Kabarık göründüklerini fark edebilirsiniz, ancak şişlik genellikle kısa ömürlüdür ve damarlarınız kısa sürede normale döner.
Egzersiz sonrası kabarık olan ve varisli damarlar olarak sınıflandırılabilen damarlar bazen etkilenen uzuvları ağır ve ağrılı hissettirebilir. Ayrıca, cildinizin damarların yanı sıra şiştiğini fark edebilir ve reaksiyonun bir parçası ve daha sonra varisli damar parlaması olarak kahverengimsi bir renk değişikliği görebilirsiniz.
Şişmiş Damarların Tedavisi
Şişmiş damarlarınız sadece yorucu bir antrenmanın sonucuysa, özel bir işlem yapmanıza gerek yoktur. Egzersiz sonrası kaslarınız geri çekilirken, damarlarınız daha az fark edilir hale gelir, ancak bir kez daha egzersiz yaptığınızda tekrar ortaya çıkabilir.
Şişmiş bacaklarınız varisli damarların sonucuysa, dolaşımı iyileştirmek ve kanı kabarık damarlarınızdan çıkarmak için bacaklarınızı oturun ve yükseltin. Bazı durumlarda, Cleveland Clinic'e göre skleroterapi adı verilen tıbbi bir prosedürle tedavi gösterilebilir.
Şişmiş Damarların Önlenmesi
Sadece egzersiz yaptıktan sonra ortaya çıkan damarlar için herhangi bir özel önleme yöntemine ihtiyacınız yoktur. Kozmetik bir sıkıntı olsa da, normal bir durumdur ve tehlikeli değildir.
Bununla birlikte, şişmiş damarlarınız varisli damarlara atfedilebiliyorsa, bacaklarınızı kesen mavi çizgiler her zaman fark edilir ve bazen ağrılıdır. Emory Healthcare'e göre koşu, varisli şişliklerde şişmeyi artırabilirken, yürüyüş, alt ekstremite dolaşımını iyileştirmek için yapabileceğiniz en iyi egzersizdir.
Buzağı kaslarınızı düşük etkili bir aktivite ile egzersiz yapmak, damarlarınızdaki kanın kalbinize geri pompalanmasına yardımcı olur. Önerilen diğer faaliyetler arasında bisiklet veya sabit bisiklet, yüzme ve eliptik bir makine kullanılması sayılabilir.
