Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, Amerikalıların yaklaşık yüzde 75'inin yaşamları boyunca ayak ağrısından muzdarip olduğunu söylüyor. Bazı ayak ağrıları ciddi olmasa da, ayak bileği ve üst ayaktaki ağrı veya ayağın kemeri, genellikle tıbbi tedavi gerektiren bir durumun işaretidir. Uyarı işaretlerini tanımak ağrıyı hafifletmenize ve hareketliliğinizi sınırlandırabilecek diğer komplikasyonları önlemenize yardımcı olacaktır.
Kimlik
Ayağın üst kısmı, ayak parmakları ve ayak bileği arasındaki orta, kemerli alandır. Bağlar, kaslar, tendonlar ve kemiklerden oluşan ayak bileğiniz ayak ve bacağınızı birbirine bağlayan eklemdir.
Nedenler
Ayak bileği ağrısının en yaygın nedeni, ayak bileği bağının yırtılmasına veya gerilmesine neden olan ayak bileği burkulması veya yaralanmasıdır, MedlinePlus.com ve MayoClinic.com Ek nedenlerin arasında kırık ayak bileği, artrit, Achille tendonunun iltihabı, stres kırıkları veya çatlaklar bulunur MayoClinic.com ve Amerikan Ortopedik Ayak ve Ayak Bileği Derneği, ayak bileklerinde tekrarlayan kuvvet veya aşırı kullanım, suşlar ve tarsal tünel sendromundan kaynaklanan ayaklarda - ayak bileğinden ayağa giden sinirin sıkışması veya sıkılması diyor. Ayak bileği ağrısı aynı zamanda yaygın instep ağrısı kaynakları olan iki durumdan kaynaklanabilir - anormal derecede yüksek kemerler veya düz ayaklar, ayağın kemerinin çöktüğü, ayağın yere düz olması için, Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi notları.
Amerikan Ortopedik Ayak ve Ayak Bileği Derneği, eklem ağrısı, artrit, bir burkulma veya düşme, yaralanma veya kaza ya da stres kırığı nedeniyle kırılma nedeniyle eklem kıkırdağının yıpranmasından kaynaklanabilir.
Risk faktörleri
Yaşlandıkça, ayaklarınız daha geniş ve daha düz hale gelir, bu da kemerin hafifçe azalmasına neden olur, bu da içgüdü veya ayak bileği ağrısı riskinizi artırır, Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi diyor. Amerikan Ayak ve Ayak Bileği Cerrahları Koleji'nin tüketici web sitesi FootHealthFacts.org, ayak bileği burkulması riskini artıran yüksek topuklu ayakkabılar giyen kadınlar için daha fazla risk altındadır. Ailede artrit öyküsü olan ve çok fazla yürüme veya ayakta durma işinde bulunan kişiler, ayak bileği ve düz ayaklarda artrit riski taşırlar. Benzer şekilde, kilo alımına eklenen basınç, ayak ve ayak bileği yaralanma olasılığını artırır, diye ekliyor Merkez.
tedavi
Amerikan Ayak Hastalıkları Tıp Derneği, ayağınızı veya ayak bileğinizi dinlendirmenizi, yaralı bölgeye buz koymanızı, destek için bölgenin etrafına sıkıştırıcı bir bandaj uygulanmasını ve şişmeyi ve ağrıyı azaltmak için bacağınızı yükseltmenizi önerir. Referanslar Tıbbi tedavi gerekiyorsa, doktorunuz kemer desteği, kasları ve bağları güçlendirmek için egzersizler, antienflamatuar ilaçlar veya ciddi vakalarda cerrahi için bir ayakkabı ucu önerebilir.
önleme
Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, ayak ve ayak bileği ağrısını önlemek için uygun ayakkabılar giyin. Ayakkabılar iyi yastıklanmalı, ayağın ucunda esnek olmalı ve kemer ve topukta desteklenmelidir, Merkez öneriyor. MedlinePlus.com, gerektiğinde ayak bileklerinizdeki ek yükü azaltmak, ayak bileklerindeki kasları ve tendonları germek ve ayaklarınızı güçlendirmek için egzersizler öğrenmek için kilo verin.
