Dünyanın en popüler içeceği ve en sağlıklı içeceklerinden biri olan çay, antik Çin'de ilk keşfedildiği günden bu yana dünyayı dolaştı. Birkaç bin yıldır insanlar tıbbi özellikleri ve yatıştırıcı tadı nedeniyle çaydan keyif aldılar. Herhangi bir günde, Amerikan nüfusunun yarısından fazlası çay içer. Aslında, 2014 yılında Amerikalılar 80 milyar porsiyondan fazla çay ya da 3, 6 milyar galondan fazla çay tüketti ve bu bitki çaylarını bile içermiyor. "Gerçek" çaylar - yeşil, siyah, oolong ve beyaz - hepsi aynı bitkiden, Camellia sinensis adında sıcak bir hava dökmeyen bir bitkiden yapılır. Bitkisel çaylar da bol miktarda bulunur ve bir bitkiden gelen herhangi bir yaprak, kök, meyve veya çiçekten yapılabilir. Çay çeşitleri ve seçenekleri sonsuz görünmektedir ve sağlık yararları ile dolmaktadır. İşte 10 yaygın rahatsızlığa bir bakış ve hangi çaylar onları rahatlatabilir.
Dünyanın en popüler içeceği ve en sağlıklı içeceklerinden biri olan çay, antik Çin'de ilk keşfedildiği günden bu yana dünyayı dolaştı. Birkaç bin yıldır insanlar tıbbi özellikleri ve yatıştırıcı tadı nedeniyle çaydan keyif aldılar. Herhangi bir günde, Amerikan nüfusunun yarısından fazlası çay içer. Aslında, 2014 yılında Amerikalılar 80 milyar porsiyondan fazla çay ya da 3, 6 milyar galondan fazla çay tüketti ve bu bitki çaylarını bile içermiyor. "Gerçek" çaylar - yeşil, siyah, oolong ve beyaz - hepsi aynı bitkiden, Camellia sinensis adında sıcak bir hava dökmeyen bir bitkiden yapılır. Bitkisel çaylar da bol miktarda bulunur ve bir bitkiden gelen herhangi bir yaprak, kök, meyve veya çiçekten yapılabilir. Çay çeşitleri ve seçenekleri sonsuz görünmektedir ve sağlık yararları ile dolmaktadır. İşte 10 yaygın rahatsızlığa bir bakış ve hangi çaylar onları rahatlatabilir.
1. Kaygı
Endişeli, endişeli veya stresli hissediyorsanız, bir bardak papatya çayı kenarı çıkarmaya yardımcı olabilir. Papatya benzeri çiçekli bitki yüzyıllardır çeşitli rahatsızlıkları hafifletmek için kullanılmıştır. Pennsylvania Üniversitesi'nde yapılan bir çalışmada, sekiz hafta boyunca papatya takviyesi alan genel anksiyete bozukluğu (YAB) olanların, plasebo alanlara kıyasla anksiyete semptomlarında önemli bir azalma olduğu bulundu. Ayrıca kafein içermez, bu da önemlidir, çünkü kafein bazı insanlarda endişeyi artırabilir. Ayrıca, yeşil çay (özellikle gyokuro ve matcha) ve siyah çay, sakin ama uyanık bir durum oluşturduğu gösterilen bir amino asit (L-theanine) içerir. Journal of Functional Foods dergisinde yayınlanan bir çalışmada, önceden 200 miligram L-theanine almışlarsa, kaygıya eğilimli olanların test sırasında daha sakin ve daha odaklanmış olduğunu bulmuşlardır. Takviyeler genellikle 200 miligram amino asit içerir - bu yaklaşık altı ila 10 fincan çaya eşdeğerdir. Başka bir ipucu: Çayları daha uzun süre demlemek, içerdikleri sakinleştirici amino asitlerin miktarını artıracaktır.
Endişeli, endişeli veya stresli hissediyorsanız, bir bardak papatya çayı kenarı çıkarmaya yardımcı olabilir. Papatya benzeri çiçekli bitki yüzyıllardır çeşitli rahatsızlıkları hafifletmek için kullanılmıştır. Pennsylvania Üniversitesi'nde yapılan bir çalışmada, sekiz hafta boyunca papatya takviyesi alan genel anksiyete bozukluğu (YAB) olanların, plasebo alanlara kıyasla anksiyete semptomlarında önemli bir azalma olduğu bulundu. Ayrıca kafein içermez, bu da önemlidir, çünkü kafein bazı insanlarda endişeyi artırabilir. Ayrıca, yeşil çay (özellikle gyokuro ve matcha) ve siyah çay, sakin ama uyanık bir durum oluşturduğu gösterilen bir amino asit (L-theanine) içerir. Journal of Functional Foods dergisinde yayınlanan bir çalışmada, önceden 200 miligram L-theanine almışlarsa, kaygıya eğilimli olanların test sırasında daha sakin ve daha odaklanmış olduğunu bulmuşlardır. Takviyeler genellikle 200 miligram amino asit içerir - bu yaklaşık altı ila 10 fincan çaya eşdeğerdir. Başka bir ipucu: Çayları daha uzun süre demlemek, içerdikleri sakinleştirici amino asitlerin miktarını artıracaktır.
2. PMS
Sinirlilik, kilo alımı, sindirim sorunları, yiyecek istekleri, uyku sorunları - ve liste uzayıp gidiyor. Bunların hepsi kadınları menstruasyondan önce iki haftaya kadar etkileyebilen PMS veya adet öncesi sendromu belirtileri olabilir. Doğal olarak kafeinsiz bitki çayları PMS sırasında en iyi seçenektir çünkü kafein semptomları şiddetlendiren hormon seviyelerini artırabilir. Dünyanın en popüler bitkilerinden biri olan papatya, ayın o zamanında akıllı bir çay seçeneğidir, çünkü kas kramplarını hafiflettiği ve endişe ve sinirlilik oluşturabilecek gerginliği azalttığı gösterilmiştir.
Sinirlilik, kilo alımı, sindirim sorunları, yiyecek istekleri, uyku sorunları - ve liste uzayıp gidiyor. Bunların hepsi kadınları menstruasyondan önce iki haftaya kadar etkileyebilen PMS veya adet öncesi sendromu belirtileri olabilir. Doğal olarak kafeinsiz bitki çayları PMS sırasında en iyi seçenektir çünkü kafein semptomları şiddetlendiren hormon seviyelerini artırabilir. Dünyanın en popüler bitkilerinden biri olan papatya, ayın o zamanında akıllı bir çay seçeneğidir, çünkü kas kramplarını hafiflettiği ve endişe ve sinirlilik oluşturabilecek gerginliği azalttığı gösterilmiştir.
3. Akne
En yaygın cilt problemlerinden biri, yüz, omuz, sırt ve göğüste tıkanmış gözenekler veya kistler oluştuğunda akne sonuçlarıdır. Kendi başına hiçbir çay sivilceyi iyileştiremezken, bazıları bu nagging lekeleri ile savaşmaya yardımcı olabilir. Bitkisel çaylar (rooibos, nane ve papatya) - bitkisel çay olarak ve topikal olarak - akne ve diğer cilt rahatsızlıklarıyla mücadele için kullanılmıştır. Temiz cilt (alfa hidroksi asit ve çinko) için iki güçlü besin açısından zengin olan rooibos çayı akne, güneş yanığı ve kış cilt kuruluğunu azaltmaya yardımcı olabilir. Şifacılar tarafından yüzyıllarca kullanılan papatya çayı, enflamatuar akne ve rosacea'yı azaltabilen anti-enflamatuar faydaları nedeniyle başka bir cilt temizleyici çaydır. Naneli çayın tadını çıkarırsanız, cildiniz de tadını çıkarabilir! Nane çayı, cildin tıkanmasını önlemeye ve akneye neden olan bakterilerin büyümesini engellemeye yardımcı olabilecek antioksidan faydalar sunar. Ek olarak, nane çayı da sivilce kırılmalarına yol açabilecek hormonal dengesizliklerin önlenmesine yardımcı olduğu gösterilmiştir.
En yaygın cilt problemlerinden biri, yüz, omuz, sırt ve göğüste tıkanmış gözenekler veya kistler oluştuğunda akne sonuçlarıdır. Kendi başına hiçbir çay sivilceyi iyileştiremezken, bazıları bu nagging lekeleri ile savaşmaya yardımcı olabilir. Bitkisel çaylar (rooibos, nane ve papatya) - bitkisel çay olarak ve topikal olarak - akne ve diğer cilt rahatsızlıklarıyla mücadele için kullanılmıştır. Temiz cilt (alfa hidroksi asit ve çinko) için iki güçlü besin açısından zengin olan rooibos çayı akne, güneş yanığı ve kış cilt kuruluğunu azaltmaya yardımcı olabilir. Şifacılar tarafından yüzyıllarca kullanılan papatya çayı, enflamatuar akne ve rosacea'yı azaltabilen anti-enflamatuar faydaları nedeniyle başka bir cilt temizleyici çaydır. Naneli çayın tadını çıkarırsanız, cildiniz de tadını çıkarabilir! Nane çayı, cildin tıkanmasını önlemeye ve akneye neden olan bakterilerin büyümesini engellemeye yardımcı olabilecek antioksidan faydalar sunar. Ek olarak, nane çayı da sivilce kırılmalarına yol açabilecek hormonal dengesizliklerin önlenmesine yardımcı olduğu gösterilmiştir.
4. Uykusuzluk
ZZZ'lerinizi almakta sorun mu yaşıyorsunuz? Yardımcı olabilecek bazı çaylar var. Uygun şekilde adlandırılan Sleepy Time çayı, Celestial Seasonings tarafından üretilen bir tür bitkisel çay karışımıdır. Sleepy Time çayındaki ana otlar papatya, nane ve limon otudur. Papatya, karışımdaki en uykuya neden olan bileşen olabilir - uzun zamandır endişeyi azaltmak ve uykuya yardımcı olmak için kullanılmıştır. Kediotu kökü çayı, uyku problemi yaşıyorsanız dikkate alınması gereken bir başka çaydır. Antik Roma ve Yunanistan zamanından beri, bitki uykusuzluk da dahil olmak üzere tıbbi bir ilaç olarak kullanılmaktadır. Kediotu kökü sakinleştirici olarak hareket eden doğal bileşikler içerir. Yatmadan birkaç saat önce kediotu kökü çayı içmek, diğer uyku yardımcısı türlerine güvenli bir alternatif olabilir. Bununla birlikte, kediotu kökü almadan önce doktorunuzla konuşun çünkü uzun süreli kullanım bağımlılığa yol açabilir ve bazı reçeteli ilaçları etkileyebilir.
Kredi bilgileri: Demand StudiosZZZ'lerinizi almakta sorun mu yaşıyorsunuz? Yardımcı olabilecek bazı çaylar var. Uygun şekilde adlandırılan Sleepy Time çayı, Celestial Seasonings tarafından üretilen bir tür bitkisel çay karışımıdır. Sleepy Time çayındaki ana otlar papatya, nane ve limon otudur. Papatya, karışımdaki en uykuya neden olan bileşen olabilir - uzun zamandır endişeyi azaltmak ve uykuya yardımcı olmak için kullanılmıştır. Kediotu kökü çayı, uyku problemi yaşıyorsanız dikkate alınması gereken bir başka çaydır. Antik Roma ve Yunanistan zamanından beri, bitki uykusuzluk da dahil olmak üzere tıbbi bir ilaç olarak kullanılmaktadır. Kediotu kökü sakinleştirici olarak hareket eden doğal bileşikler içerir. Yatmadan birkaç saat önce kediotu kökü çayı içmek, diğer uyku yardımcısı türlerine güvenli bir alternatif olabilir. Bununla birlikte, kediotu kökü almadan önce doktorunuzla konuşun çünkü uzun süreli kullanım bağımlılığa yol açabilir ve bazı reçeteli ilaçları etkileyebilir.
5. Kilo Kaybı
Diyetinize sıcak çay eklemek birkaç kilo vermenize yardımcı olabilir. Bir gözlemsel çalışma, sıcak çay içtiğini bildirenlerin, sıcak olmayan çay içenlere kıyasla daha düşük bir ağırlık / boy oranına (veya BMI) ve daha küçük bir bel çevresine sahip olduğunu göstermiştir. Bununla birlikte, muhtemelen buzlu çay içtiğini bildirenler için doğruydu, çünkü muhtemelen tatlandırılması daha olasıdır. Hangi tür çayın kilo vermesine yardımcı olmak için en iyi olduğuna gelince, yeşil çay, EGCG adı verilen ve yağ oksidasyonunu arttırdığı ve termojenik (veya metabolizmayı hızlandıran) özelliklere sahip olduğu gösterilen bir polifenol içerir. Beyaz çay ayrıca antioksidan EGCG içerir ve yeni yağ hücrelerinin oluşmasını önlemeye yardımcı olabilir. Buna ek olarak, bir Güney Amerika içeceği, yerba mate çayı, kafein ve diğer birçok yararlı bitki bileşiği içeren merkezi bir sinir sistemi uyarıcısıdır. Bir istek katili olarak bilinen yerba mate çayı da sindirimi yavaşlatmaya yardımcı olur, böylece mideniz daha uzun süre daha uzun süre kalır, bu da genel olarak daha az yemenize yardımcı olabilir.
Kredi bilgileri: Demand StudiosDiyetinize sıcak çay eklemek birkaç kilo vermenize yardımcı olabilir. Bir gözlemsel çalışma, sıcak çay içtiğini bildirenlerin, sıcak olmayan çay içenlere kıyasla daha düşük bir ağırlık / boy oranına (veya BMI) ve daha küçük bir bel çevresine sahip olduğunu göstermiştir. Bununla birlikte, muhtemelen buzlu çay içtiğini bildirenler için doğruydu, çünkü muhtemelen tatlandırılması daha olasıdır. Hangi tür çayın kilo vermesine yardımcı olmak için en iyi olduğuna gelince, yeşil çay, EGCG adı verilen ve yağ oksidasyonunu arttırdığı ve termojenik (veya metabolizmayı hızlandıran) özelliklere sahip olduğu gösterilen bir polifenol içerir. Beyaz çay ayrıca antioksidan EGCG içerir ve yeni yağ hücrelerinin oluşmasını önlemeye yardımcı olabilir. Buna ek olarak, bir Güney Amerika içeceği, yerba mate çayı, kafein ve diğer birçok yararlı bitki bileşiği içeren merkezi bir sinir sistemi uyarıcısıdır. Bir istek katili olarak bilinen yerba mate çayı da sindirimi yavaşlatmaya yardımcı olur, böylece mideniz daha uzun süre daha uzun süre kalır, bu da genel olarak daha az yemenize yardımcı olabilir.
6. Bulantı ve / veya Üzgün Mide
Karın rahatsız mı? Biraz çay iç. Zencefil, nane ve papatya, midenin yerleşmesine yardımcı olduğu gösterilen bitkisel çaylardır. Araştırmacılar, zencefilin sadece mide bulantısını azaltmak için bağırsaklarda ve midede değil, aynı zamanda beyin ve sinir sisteminde de çalışan kimyasallar içerdiğine inanıyorlar. Nane çayı uzun bir süre mide rahatsızlığı için kullanılmıştır ve birkaç çalışma, nane yağının irritabl kase sendromu (IBS) olanlara faydalı olabileceğini göstermiştir. Nane çayının ayrıca gazı hafifletmeye ve sindirimi desteklemeye (safra akışını artırarak) yardımcı olduğu ve mide kramplarını gevşetmesine ve mide bulantısını hafifletmesine yardımcı olduğu gösterilmiştir. Papatya benzeri çiçeklerden elde edilen papatya çayı, mide rahatsızlığını tedavi etmek için popüler bir ilaçtır. Almanya'da "her şeye muktedir" olarak bilinen papatya çayının kas spazmlarını azalttığı, sindirimi tedavi ettiği ve şişkinliği ve mide ekşimesini azalttığı gösterilmiştir.
Kredi bilgileri: Demand StudiosKarın rahatsız mı? Biraz çay iç. Zencefil, nane ve papatya, midenin yerleşmesine yardımcı olduğu gösterilen bitkisel çaylardır. Araştırmacılar, zencefilin sadece mide bulantısını azaltmak için bağırsaklarda ve midede değil, aynı zamanda beyin ve sinir sisteminde de çalışan kimyasallar içerdiğine inanıyorlar. Nane çayı uzun bir süre mide rahatsızlığı için kullanılmıştır ve birkaç çalışma, nane yağının irritabl kase sendromu (IBS) olanlara faydalı olabileceğini göstermiştir. Nane çayının ayrıca gazı hafifletmeye ve sindirimi desteklemeye (safra akışını artırarak) yardımcı olduğu ve mide kramplarını gevşetmesine ve mide bulantısını hafifletmesine yardımcı olduğu gösterilmiştir. Papatya benzeri çiçeklerden elde edilen papatya çayı, mide rahatsızlığını tedavi etmek için popüler bir ilaçtır. Almanya'da "her şeye muktedir" olarak bilinen papatya çayının kas spazmlarını azalttığı, sindirimi tedavi ettiği ve şişkinliği ve mide ekşimesini azalttığı gösterilmiştir.
7. Baş Ağrıları
8. Alerjiler
Kaşıntılı gözler, hapşırma ve tıkanıklık, mevsimsel alerjilerin belirtileri olabilir. Bazı alerjiler o kadar şiddetli olsa da, bir doktorun dikkatini gerektirirler, ancak daha hafif vakalar evde ilaçlarla yardımcı olabilir. Nane çayı, yeşil çay ve ısırgan otu çayı alerjik reaksiyonları azaltmaya yardımcı olabilir. Nane, mukusun parçalanmasına ve boğazınızdan ve burnunuzdan temizlenmesine yardımcı olabilecek mentol özellikleri içerir. Yeşil çay, laboratuvar testlerinde alerjik reaksiyonları inhibe ettiği gösterilen güçlü antioksidanlar (EGCG olarak adlandırılır) sağlar; ancak, mevsimsel alerji hastaları için faydalar fark edilmez. Mevsimsel alerjiden muzdarip olanlar için, ısırgan otu çayı hapşırma, tıkalı burun ve kaşıntılı gözler gibi semptomları iyileştirebilir, çünkü çay, alerji ataklarının olmasını önlemeye yardımcı olabilecek antihistaminik özelliklere sahiptir. Kaçınılması gerekenler: Papatya çayı, yakupotu alerjisi olan insanlar için iyi bir seçim değildir, çünkü reaksiyonları artırabilir.
Kredi bilgileri: Demand StudiosKaşıntılı gözler, hapşırma ve tıkanıklık, mevsimsel alerjilerin belirtileri olabilir. Bazı alerjiler o kadar şiddetli olsa da, bir doktorun dikkatini gerektirirler, ancak daha hafif vakalar evde ilaçlarla yardımcı olabilir. Nane çayı, yeşil çay ve ısırgan otu çayı alerjik reaksiyonları azaltmaya yardımcı olabilir. Nane, mukusun parçalanmasına ve boğazınızdan ve burnunuzdan temizlenmesine yardımcı olabilecek mentol özellikleri içerir. Yeşil çay, laboratuvar testlerinde alerjik reaksiyonları inhibe ettiği gösterilen güçlü antioksidanlar (EGCG olarak adlandırılır) sağlar; ancak, mevsimsel alerji hastaları için faydalar fark edilmez. Mevsimsel alerjiden muzdarip olanlar için, ısırgan otu çayı hapşırma, tıkalı burun ve kaşıntılı gözler gibi semptomları iyileştirebilir, çünkü çay, alerji ataklarının olmasını önlemeye yardımcı olabilecek antihistaminik özelliklere sahiptir. Kaçınılması gerekenler: Papatya çayı, yakupotu alerjisi olan insanlar için iyi bir seçim değildir, çünkü reaksiyonları artırabilir.
9. Libido Boost
Alkolün sizi ruh haline sokmak için en iyi içecek olduğunu düşünebilirsiniz - ve kesinlikle inhibisyonları azaltmaya yardımcı olabilir - ginseng çayı da yardımcı olabilir. Çin veya Kore ginsengi olarak bilinen Panax ginseng, genellikle Kuzey Çin ve Kore'de yetiştirilir. Geleneksel Çin tıbbına göre, panax ginseng vücudu uyarır ve yang enerjisini teşvik eder. Panax ginseng'in ana aktif bileşenleri, çeşitli sağlık yararları sunan ginsenosidlerdir. Geleneksel Çinli bitki uzmanları, her iki cinsiyet için de canlılığı ve cinsel sağlığı artırmak için Çin ginsengini yüzyıllarca tavsiye etti. Panax ginseng, erektil disfonksiyon ile mücadeleye yardımcı olan çalışmalarda gösterilmiştir ve Amerikan ginsengi beyindeki dopamini artırarak cinsel arzuyu artırmaya yardımcı olabilir.
Kredi bilgileri: Demand StudiosAlkolün sizi ruh haline sokmak için en iyi içecek olduğunu düşünebilirsiniz - ve kesinlikle inhibisyonları azaltmaya yardımcı olabilir - ginseng çayı da yardımcı olabilir. Çin veya Kore ginsengi olarak bilinen Panax ginseng, genellikle Kuzey Çin ve Kore'de yetiştirilir. Geleneksel Çin tıbbına göre, panax ginseng vücudu uyarır ve yang enerjisini teşvik eder. Panax ginseng'in ana aktif bileşenleri, çeşitli sağlık yararları sunan ginsenosidlerdir. Geleneksel Çinli bitki uzmanları, her iki cinsiyet için de canlılığı ve cinsel sağlığı artırmak için Çin ginsengini yüzyıllarca tavsiye etti. Panax ginseng, erektil disfonksiyon ile mücadeleye yardımcı olan çalışmalarda gösterilmiştir ve Amerikan ginsengi beyindeki dopamini artırarak cinsel arzuyu artırmaya yardımcı olabilir.
10. Kötü Nefes
Ağız kokusu söz konusu olduğunda, bazı çaylar yardımcı olabilir. Siyah çay, plağın dişlerinize yapışmasını önlemeye yardımcı olan güçlü antioksidanlar olan polifenollerle doludur. Ağız kokusuna genellikle plak birikimi ve diğer diş problemleri neden olur. Çalışmalar ayrıca hem siyah hem de yeşil çaylardan polifenollerin ağızda kötü nefes, diş çürümesine ve hatta ağız kanserine yol açabilecek bakterilerin büyümesini yok ettiğini bulmuştur. Naneli taze nefeslere gelince, çoğu diş macununun nane aroması içermesi tesadüf değildir. Taze ve temiz bir ağız hissi veren bir çalışma, nane yağlarının laboratuarda üretilen bir ağız gargarasından daha fazla kötü nefesi azaltmaya yardımcı olduğunu gösterdi. Bir sonraki tazelemek istediğinizde bir bardak siyah, yeşil veya nane çayı için.
Kredi bilgileri: Demand StudiosAğız kokusu söz konusu olduğunda, bazı çaylar yardımcı olabilir. Siyah çay, plağın dişlerinize yapışmasını önlemeye yardımcı olan güçlü antioksidanlar olan polifenollerle doludur. Ağız kokusuna genellikle plak birikimi ve diğer diş problemleri neden olur. Çalışmalar ayrıca hem siyah hem de yeşil çaylardan polifenollerin ağızda kötü nefes, diş çürümesine ve hatta ağız kanserine yol açabilecek bakterilerin büyümesini yok ettiğini bulmuştur. Naneli taze nefeslere gelince, çoğu diş macununun nane aroması içermesi tesadüf değildir. Taze ve temiz bir ağız hissi veren bir çalışma, nane yağlarının laboratuarda üretilen bir ağız gargarasından daha fazla kötü nefesi azaltmaya yardımcı olduğunu gösterdi. Bir sonraki tazelemek istediğinizde bir bardak siyah, yeşil veya nane çayı için.
Ne düşünüyorsun?
Çay içer misin? Hangisi senin favorin? Aşağıya bir yorum bırakın ve bize bildirin. Yaşam tarzı değişiklikleri yapmanın hayatınızı nasıl etkilediğine ilişkin deneyiminizi paylaşın ve belki de bilginiz başkalarına yardımcı olacaktır.
Kredi bilgileri: ULTRA F / Photodisc / Getty ImagesÇay içer misin? Hangisi senin favorin? Aşağıya bir yorum bırakın ve bize bildirin. Yaşam tarzı değişiklikleri yapmanın hayatınızı nasıl etkilediğine ilişkin deneyiminizi paylaşın ve belki de bilginiz başkalarına yardımcı olacaktır.
