Greyfurt, özellikle sıcak havalarda ve Florida, California ve Meksika gibi tropikal yerlerde yetişen yaygın bir meyvedir. Ancak meyve Amerika Birleşik Devletleri'nde gönderilir ve tüketilir ve genellikle yıl boyunca kullanılabilir. Tüm meyvelerde olduğu gibi, greyfurt bir karbonhidrat kaynağıdır, ancak greyfurtun beslenme profili hakkında daha fazla bilgi sahibi olmak diyetinizi planlamanızda yardımcı olabilir - özellikle de diyabetikseniz.
Greyfurt Seçimi
Yemek için olgunlaşmış olanı nasıl seçeceğinizi bilmiyorsanız, greyfurt yemek o kadar eğlenceli veya yararlı değildir. Ancak bazı meyve türlerinden farklı olarak, greyfurt kabuğundaki renk değişikliği bir çürüme işareti değildir. Kabuk meyvenin iç etini koruduğundan, kabuk üzerindeki çizikler, renk değişiklikleri ve kabuklanmanın meyvenin kalitesi üzerinde hiçbir etkisi yoktur. Bunun yerine, özellikle meyvenin sapına yakın olan yumuşak sporları kontrol edin. Meyvede çürüme veya çürüme, tadı iyi olmaz ve meyvenin bazı besin maddelerini kaybetmesine neden olabilir.
Karbonhidrat Tanımı
Karbonhidratlar kan şekeri seviyenizi yükselten besinlerdir. Bu size enerji vermenize yardımcı olabilir. Diyabetik bireylerde, kandaki glikoz seviyeleri çok tehlikeli olabilir, çünkü diyabetliler kendi başına glikozu işleyen bir bileşik olan insülin üretemezler. Bu nedenle, kan şekeri seviyelerinin izlendiğinden emin olmak için karbonhidratların sayılması gerekir ve bu da greyfurtta bulunan karbonhidratların bazıları için çok önemli bilgiler olmasını sağlar.
Toplam Karbonhidrat
CalorieKing.com'a göre, bir porsiyon taze, çiğ greyfurt - 3, 5 oz'a eşdeğer. - yaklaşık 8.1 karbonhidrat veya günlük değerinizin yaklaşık yüzde 3'ünü içerir. Bir greyfurtta bulunan karbonhidrat sayısı meyvenin büyüklüğüne göre değişebilir, bu nedenle tüketilen karbonhidratlarınızı sayıyorsanız bu dikkate alınmalıdır.
Karbonhidrat Dağılımı
Karbonhidratlar genellikle beslenme gerçekleri altında iki alt gruba ayrılır: diyet lifi ve şekerler. Şekerler, kolesterol gibi istenmeyen kirletici maddelerin vücudunu temizlemeye yardımcı olabilecek karmaşık bir besin maddesi olan diyet lifinden daha basittir. Bunlardan bir greyfurt porsiyonu 1.1 g diyet lifi - günlük değerinizin yaklaşık yüzde 4'ü - ve 7 g şeker içerir.
Diğer Besin Öğeleri
Karbonhidratlar yaşamı sürdürmek için gereklidir. Ancak hesaplanması gereken tek besin maddesi onlar değil. Greyfurt, C vitamini de dahil olmak üzere diğer bazı vitamin ve minerallerin iyi bir kaynağıdır - önerilen günlük C vitamini miktarının yaklaşık yüzde 80'i tek bir greyfurt porsiyonunda bulunur. Greyfurt ayrıca sadece 36 kalori içerirken iyi bir A vitamini, B-5 vitamini, potasyum ve folat kaynağıdır.
