Detoks diyetleri yaygındır ve etkinliklerine dair kanıtlar eksikken, destekçiler diyetlerin toksinleri vücuttan çıkardığına inanmaktadır. Detoks diyetleri birçok çeşitte bulunur - limonata diyeti, greyfurt diyeti ve brokoli diyeti - ve birkaç gün boyunca belirli meyve suları, çiğ meyve veya sebzelerden başka bir şey yememeye dayanırlar.
Diğer birçok detoks diyeti gibi, karpuz diyeti de yorgunluk, baş ağrısı, ishal, dehidrasyon ve soğuk algınlığı ve grip gibi daha sık hastalık nöbetleri gibi semptomlara neden olabilir.
Karpuz Temizliği Nedir?
Temizlik sırasında bir ila üç gün boyunca karpuzdan başka bir şey yemiyorsunuz. Temizleyicilerin savunucuları, hala tohumları olan sert, olgun karpuzların kullanılmasını ve ideal olarak organik olmayan kavunların genellikle pestisitlere maruz kalması nedeniyle organik satın almasını önerir.
Bir Lezzet Sıçraması
Karpuz detoksunuz sırasında monotonluğu kırmaya yardımcı olmak için çevrimiçi olarak birden fazla reçete fikri mevcuttur. Karpuz smoothiesinizi daha ferahlatıcı hale getirmek için çeşitli detoks diyet makaleleri, taze zencefil, limon veya limon suyu ve lezzet için bir avuç yaban mersini eklemeyi denemenizi önerir.
Bu bileşenlerin üçünün detoks işlemi için yararlı olduğuna inanılmaktadır ve smoothie'ye besin katmaktadırlar. Rutinize biraz baharat eklemek için pancar, portakal ve karabiber karpuz ile karıştırın.
Çalışıyor mu?
Karpuz gibi soluk diyetler kilo kaybına neden olsa da, kilo kaybı nadiren sürer ve genellikle uzun vadede geri kazanılır. Soluk diyetler de potansiyel olarak tehlikelidir çünkü vücudunuzun sağlıklı kalması için gereken tüm besin maddelerini içermezler.
Özellikle karpuz diyeti, vücudun hücresel sağlığı korumak ve dokuları etkili bir şekilde korumak ve onarmak için gerekli olan yağ ve proteini hariç tutar.
Kilo vermenin daha iyi bir yolu, sağlıklı, dengeli bir diyet sürdürmek ve düzenli fiziksel aktivite yapmaktır. Bu yaklaşım büyük olasılıkla sürdürülebilir, uzun süreli kilo kaybına ve daha iyi genel sağlığa yol açacaktır.
Detoks Bana Yardımcı Olabilir mi?
Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi'ne göre, vücudunuzun toksik maddelerden kurtulmasına yardımcı olmak için oldukça kısıtlayıcı bir diyet izlemeniz gerektiğine dair bir kanıt yoktur. İnanılmaz bir makinenizdir ve toksik olarak kabul ettiği maddelerden karaciğeriniz veya böbreklerinizle işleyerek kurtulma yeteneğine sahiptir.
Harvard Health Publishing, doğal detoks sisteminizin karpuz temizliği yerine iyi çalışmasını sağlamak için, sağlıklı dengeli bir diyete ve düzenli aktiviteye ek olarak, bol miktarda su içiyor, yeterli uyku alıyor ve sağlık uzmanınızla her yıl fiziksel.
Diyetin Tehlikeleri
Detoks diyetleri vitamin ve mineral eksikliklerine, kan şekeri anormalliklerine ve kas bozulmasına yol açabilir. Ayrıca bağışıklık sistemini zayıflatarak vücudu enfeksiyonlara ve grip gibi mevsimsel hastalıklara daha yatkın hale getirebilirler.
Diyet ayrıca sık sık sıvı bağırsak hareketlerine neden olabilir ve dehidrasyon nedeniyle ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Son olarak, diyetler genellikle kalori eksikliği, baş ağrısı ve kötüleşen sinirlilik nedeniyle uyuşukluk ve ilerleyici yorgunluğa neden olur.
Sağlık ve diyet uzmanları, kalp veya böbrek hastalığı olan herkes, hamile kadınlar, yaşlı insanlar ve mide hastalığı olan kişilerin olumsuz sağlık sonuçlarına karşı artan duyarlılık nedeniyle detoks diyetlerinden kaçınmasını önerir.
