Magnezyum sitrat takviyelerinin faydaları

Magnezyum sitrat kabızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir. Kredi bilgileri: apugach / iStock / GettyImages

Magnezyum Sitratın Faydaları

Magnezyum sitrat, magnezyum ve sitrik asit tuzundan yapılır. MedlinePlus'a göre, tuzlu müshil denilen bir ilaç sınıfına aittir. Magnezyum sitrat en sık kısa süreli düzensizlik ve nadiren kabızlığı tedavi etmek için kullanılır. Citroma, magnezyum sitrat müshil için yaygın bir marka adıdır.

Magnezyum sitrat, X-ışınları, BT taramaları veya karın MRG'lerini almadan önce bağırsak preparatlarında sıklıkla kullanılır. Kolonoskopi, gastrointestinal operasyon veya teşhis prosedürü için hazırlanırken kolonun temizlenmesi için yaygın olarak bir katartik ajan olarak uygulanır.

Rochester Üniversitesi'ne göre magnezyum sitrat, asit hazımsızlığına bağlı mide rahatsızlığının tedavisinde de faydalı olabilir. Magnezyum eksiklikleri veya düşük kan seviyeleri için hipomagnezemi adı verilen bir durum olan magnezyum sitrat genellikle diyet takviyesi olarak kullanılır.

PubChem'e göre, FDA, magnezyum sitratın tezgah üstü kullanım için maksimum 237 miligram konsantrasyonda oral uygulama için onaylanmış aktif olmayan bir bileşen olduğunu düşünmektedir.

Magnezyum Sitrat - Kabızlık

Kabızlık, yiyecek sisteminizde çok yavaş hareket ettiğinde ve bağırsak hareketleri seyrekleştiğinde ortaya çıkar. Bağırsak hareketi olmadan üç günden fazla gittiyseniz, dışkınızın geçmesinin zorlaştığını fark edebilirsiniz. Cleveland Clinic'e göre kabızlık belirtileri şunları içerebilir:

Topaklı veya sert dışkı
Bağırsak hareketleri sırasında zorlanma
Bağırsaklarınızı tamamen boşaltamayacağınızı hissetmek
Rektumunuzu parmaklarınızla manuel olarak boşaltmanız gerekiyor

Kronik kabızlık, tedavi görmüyorsanız hemoroid ve anal fissür gibi komplikasyonlara yol açabilir. Doğru kullanıldığında, magnezyum sitratın nadiren kabızlığa karşı nazik ve basit bir çözüm olduğunu görebilirsiniz.

Bir ozmotik müshil olarak, magnezyum sitrat ince bağırsağınızdaki sıvıyı artırarak suyun dışkı ile tutulmasına neden olur. MedlinePlus'a göre bu, dışkıyı yumuşatmaya yardımcı olur, geçmeyi kolaylaştırır ve bağırsak hareketlerinin sayısını arttırır.

Kalsiyum sitrat genellikle önceden karıştırılmış veya bir tozdan hazırlanmış bir sıvı olarak alınır. Çözeltiyi yapmak için, tozu 10 ons soğuk su veya diğer sıvılarla karıştırın ve iyice karıştırmak için karıştırın. Çözeltiyi soğutursanız, kullanmadan önce tekrar karıştırın, MedlinePlus'a danışın.

Magnezyum sitrat, aldıktan sonra 30 dakika içinde etkili olabilir, ancak normalde bir bağırsak hareketi yaşamadan yaklaşık 2 ila 4 saat önce zaman dilimi, diyor PubChem.

Magnezyum Sitrat Takviyeler

Diyet kaynakları yeterli magnezyum almak için ilk tercihiniz olmalıdır. Bununla birlikte, diyetinizin eksik olduğunu düşünüyorsanız veya vücudunuzun magnezyum emilimine müdahale eden tıbbi bir durumunuz varsa, bir eksiklik geliştirebilirsiniz. Doktorunuz, düşük kan seviyelerinde magnezyum tedavisi için yaygın olarak kullanılan bir magnezyum sitrat takviyesi reçete edebilir.

Magnezyum eksikliği belirtileri arasında iştah kaybı, bulantı ve kusma, yorgunluk ve halsizlik yer alır. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne (NIH) göre aşırı magnezyum eksikliği, uyuşma ve karıncalanma, nöbetler, kişilik değişiklikleri ve anormal kalp ritmi gibi kas kramplarına neden olabilir.

Magnezyum sitrat, diyet takviyelerinin tercih edilen formlarından biridir, çünkü diğer birçok magnezyum takviyesi formundan daha fazla biyoyararlıdır, diyor NIH. Yüzde 25 ila 30 biyoyararlanımı ile magnezyum sitrat vücudunuz tarafından daha kolay emilir ve suda oldukça çözünür, diyor DietvsDisease.

Magnezyum Sitrat Nasıl Kullanılır

Magnezyum sitrat almadan önce, bazı özel önlemlere uymalısınız, MedlinePlus uyardı. Bunlar:

Preparattaki bileşenlerden herhangi birine alerjik veya duyarlı olup olmadığınızı belirlemek için magnezyum sitrat üzerindeki etiketi kontrol edin.
Reçeteli ve reçetesiz ilaçlar, vitaminler, besin takviyeleri veya bitkisel ürünler alırsanız doktorunuza danışın. Laksatifler diğer ilaçların çalışma şeklini etkileyebilir.
Başka ilaç kullanıyorsanız, magnezyum sitrat aldıktan en az iki saat önce veya iki saat sonra bunları tüketiniz.
Mide ağrısı, bulantı, kusma veya iki haftadan fazla süren bağırsak alışkanlıklarında ani bir değişiklik varsa sağlık uzmanınızla konuşun.
Magnezyum veya sodyum kısıtlı bir diyet yapıyorsanız veya böbrek hastalığınız varsa, magnezyum sitrat almadan önce doktorunuzdan tavsiye alın.
Hamileyseniz, hamile kalmayı planlıyorsanız veya emziriyorsanız, doktorunuza danışmadan kalsiyum sitrat almayın.

Müshil olarak alınan tipik bir magnezyum sitrat preparatı, NIH DailyMed'e göre sıvı ons başına 1.75 gram içerir. DailyMed'e göre kabızlık tedavisi için önerilen magnezyum sitrat dozu:

12 yaş ve üstü yetişkinler ve çocuklar -

24 saatte 6.5 ila 10 sıvı ons
6 ila 12 yaş arası çocuklar -

3 ila 7 sıvı ons; 25 saat içinde maksimum 7 sıvı ons
2 ila 6 yaş arası çocuklar - 2 ila 3 sıvı ons; 24 saat içinde maksimum 3 sıvı ons
2 yaşından küçük çocuklar - bir doktora danışın

Her dozda 8 onsluk bir bardak su veya başka bir sıvı ile içilir. Magnezyum sitrat tek bir dozda alınmalı veya gün içinde iki veya daha fazla parçaya bölünmelidir. Doktorunuz tarafından talimat verilmediği sürece bir haftadan fazla magnezyum sitrat almamalısınız.

Magnezyum eksikliğini tedavi etmek için ideal alım, vücut ağırlığınıza bağlı olmalıdır. Besin maddelerinde yayınlanan Eylül 2015 tarihli bir çalışmada bildirilen bir örnek, günde kilogram başına 4 ila 6 miligram (2.2 pound).

Komplikasyonlar ve Yan Etkiler

Magnezyum sitratın genellikle çok az yan etkisi vardır. Bununla birlikte, MedlinePlus'a göre, bazı insanlar aşağıdaki gibi semptomlar yaşayabilir:

İshal veya gevşek, sulu veya daha sık dışkı
Karın krampları ve gaz

Tüm müshillerde olduğu gibi, onları uzun süreli kullanmak potansiyel zarar verebilir. Cornell Üniversitesi'ne göre, vücudunuz müshil bağımlı hale gelebilir, yani bağırsak hareketleri üretmek için daha yüksek ve daha yüksek dozlara ihtiyaç vardır. Ek olarak uzun süreli müshil kullanımı dehidrasyon veya elektrolit dengesizliklerine neden olabilir.

Dışkınızda kan varsa veya müshil kullandıktan sonra bağırsak hareketiniz yoksa magnezyum sitrat kullanmayı bırakın. Bu belirtiler ciddi bir durumun belirtileri olabilir, MedlinePlus uyarıyor.

Önerilen dozdan daha fazla almak aşırı dozla sonuçlanabilir. Bazı belirtiler şunları içerebilir: