Fıstık ezmesi sadece güzel değil, aynı zamanda sizin için iyi. Kahvaltınıza fıstık ezmesi eklediğinizde, öğle yemeğine kadar sizi tatmin etmek için vücudunuzu lif, protein ve sağlıklı yağlarla doldurursunuz. Doğal fıstık ezmesi satın aldığınızdan emin olun - malzemeler fıstık ve belki de bir dokunuş olmalıdır. Başka bir şey sağlıklı değildir ve sadece fıstık ezmesi olarak düşünülmemelidir.
klasikler
Fıstık ezmesi ve jöle sadece çocuklar için değil. Tam tahıllı ekmek, ekmeği veya pide ve doğal fıstık ezmesi ve jöle veya konserve ile slather'i seçin. İyi bir sebeple popüler kalan klasik bir sandviç - en seçici yetişkin tat tomurcukları için bile kolay, doldurma ve lezzetli. Besleyici bir kahvaltı için bir bardak az yağlı süt ile alın.
Smoothies
Fıstık ezmesinin yüksek yağ içeriği, en sevdiğiniz smoothie tarifine kremlik katmanın harika bir yoludur. Bir baz süt veya yoğurt ile başlayın, farklı taze veya dondurulmuş meyvelerle deneyin ve toplu olarak buz ekleyin. Serinletici bir kahvaltı için muz, soya sütü, yer fıstığı ezmesi ve buz karıştırmayı deneyin.
dips
Kalın ve zengin olduğu için fıstık ezmesi mükemmel bir dalış yapar. Fıstık ezmesi tek başına bir dalış olarak yeterli olabilir, ancak daha heyecan verici bir kahvaltı için az yağlı yoğurt, kuru üzüm ve tarçın ile birleştirin. Dilimlenmiş elma, muz, şeftali, armut ve hatta, simit fıstık ezmesine daldıktan sonra daha iyi tadı.
Gizli Sırlar
Bir daha tereyağına ulaştığınızda, bunun yerine fıstık ezmesini deneyin. Kepekli ekmek veya tam tahıllı mini simit üzerinde kullanın. Yulaf ezmesi veya buğday kreması içine karıştırın. Fıstık ezmesini yüksek lifli, düşük şekerli bir tahılla birleştirin ve bir granola barında kendi yaratıcı dönüşünüz için toplar oluşturun.
