Her gün attığınız adımları takip eden bir pedometre ile egzersiz rutininizi artırın. Shape Up America, sağlığınızı iyileştirmek ve formda kalmak için günde 10.000 adımlık bir hedef belirlemenizi önerir. Pedometrelerin kullanımı kolaydır; bir tane kemerinize veya ön cebinize takın, bir uyluğun üzerinde ortalayın ve yürüyün. Bir pedometre düzenli olarak giymek, asansör yerine merdivenleri almanıza veya alışveriş merkezindeki kapıdan biraz daha uzağa park etmenize ilham verebilir. Zindeliği teşvik etmek için bazı kuruluşlar ücretsiz adımölçerler verir.
Aşama 1
Evinizin yakınındaki bir üniversiteye başvurun. Birçok yüksekokul ve üniversite yürüyüş programlarına veya kulüplere sponsorluk yapmaktadır. Üyelikler genellikle ücretsiz bir pedometre ve diğer fitness araçlarını içerir. Bazı programlar, yürüme programına kaydolmanız için öğrenci veya öğretim üyesi olmanızı gerektirir, ancak diğerleri halka açıktır.
Adım 2
Sağlık sigortası şirketinize danışın. Bazı sağlık sigortası şirketleri, üyeleri sağlıklı kalmaya teşvik etmek için sağlıklı yaşam programlarının bir parçası olarak ücretsiz pedometreler dağıtır. İşvereninizin insan kaynakları departmanına başvurun veya sağlık sigortası kartınızdaki müşteri hizmetleri numarasını arayın.
Aşama 3
Eyaletinizin Sağlık Departmanı ile iletişime geçin ve ücretsiz pedometreler sunan programlar hakkında bilgi alın. Bazı eyaletler, ücretsiz adımölçerler vererek ve vatandaşları yürüyüş programlarına kaydederek sakinleri sağlıklı olmaya teşvik etmektedir.
4. Adım
Online ücretsiz teklifler arayın. Bazı sağlık ve fitness web siteleri, posta listelerine kaydolan, kupon kullanan veya alışveriş yapan kişilere ücretsiz ölçüm cihazları ve diğer fitness araçları sunar. Bu tür teklifler gelir ve gider, ancak "ücretsiz pedometre" için bir Internet araması sizin için birçok seçenek ortaya çıkarabilir.
