Metamucil, bir tür çözünür lif olan psyllium'dan oluşur. Psyllium'un toplam kolesterol sayısını artırmaya ve kanınızda dolaşan kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir. Kolesterolünüze yardımcı olması için bu tezgah üstü takviyesini almaya başlamak istiyorsanız, önerilen dozu takiben yavaş yavaş diyetinize eklemeniz gerekir. Aksi takdirde, sindirim komplikasyonları ortaya çıkabilir.
Nasıl çalışır
Metamucil midenize ulaştığında, bir jel maddesine dönüşmeye başlar ve kolesterolün bir kısmını yemeğinizden yakalar. İnce bağırsağınıza doğru ilerledikçe, jel daha fazla kolesterol ve kolesterolün bileşenleri olan bazı safra asitleri emer. Bu parçacıklar atıklarınızda hareket eder, jel formülüne yapışır ve emilme şanslarını en aza indirir. Sonunda, bağırsaklarınızı hareket ettirdiğinizde tüm bu zararlı şeyler dışarı atılır. Zamanla, kolesterol emilimini azaltarak, düşük yoğunluklu lipoprotein - zararlı kolesterol - azalmalıdır. Bununla birlikte, Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, psyllium almanın yanı sıra, kan kolesterolünüzü daha da iyileştirmek için düşük yağlı, düşük kolesterol diyetini de izlemeniz gerektiğine dikkat çekiyor.
Nasıl Alınır
Toz Metamucil her türlü sıvı ile karışır. Meyve suyu, su, buzlu çay ve hatta smoothies içine karıştırın. Kapsülleri tercih ederseniz, sıvı içinde eritmek yerine hepsini yutun. Çıtır gofretler sadece çiğnenmeli ve yutulmalıdır. Her doz Metamucil kapsülü veya gofret aldığınızda, yanında bir bardak su bulundurmanız önemlidir. Aslında, hangi çeşitliliğe sahip olursanız olun, iyi nemlendirdiğinizde çözünür lif en iyi şekilde çalıştığı için gün boyunca bol su içmelisiniz. Her türlü Metamucil'i yiyecekle birlikte almak zorunda kalmasanız da, üretici dozlarınızı hatırlamanıza ve eşit olarak bölmenize yardımcı olması için yemeklerle birlikte almanızı önerir.
Uygun Dozaj
İdeal kolesterol düşürücü faydalar için günde üç porsiyon Metamucil alın. Bir porsiyon 1 çorba kaşığı toz, iki gofret veya iki ila altı kapsül içerir. Kalsiyum içeren Metamucil kapsüllerini alıyorsanız, bir porsiyon iki ila beş kapsül olmak üzere günde dört porsiyona sahip olabilirsiniz. Tek bir doz kabaca 2 ila 3 gram çözünür lif sağlar. Amacınız, kolesterolünüzü iyileştirmek için günde 7 gram çözünür lif elde etmektir. Ancak tam öneriyle başlamayın. Sindirim yan etkilerini en aza indirmek için bu miktara kadar çalışmanız gerekecektir.
Kademeli Artış
Yeni bir lif takviyesi rejimine kafa karıştırmak sizi şişkin, gazlı veya yedekli bırakabilir veya muhtemelen ishal verebilir. Birkaç gün boyunca günde sadece bir kez yarım doz ile başlayın. Sizi rahatsız etmiyorsa, birkaç gün daha sonra ikinci bir yarım doz ekleyin. Kolesterol seviyenizi iyileştirmeye yardımcı olmak için önerilen miktarın tamamına kadar kademeli olarak çalışın. Son olarak, doğru dozu bulmadan ve kendi başınıza tedavi etmeden önce, doktorunuzun kolesterolü düşürmek için Metamucil'i kullanma onayını alın.
