Biyotin, B-kompleks vitaminlerinden biridir ve vücudunuzun sağlığı için gereklidir. Karbonhidratları enerjiye dönüştürmek için önemli olan biyotin ayrıca yağları ve proteini metabolize etmeye yardımcı olur. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, tüm B vitaminlerinde olduğu gibi saçınızın, cildinizin, gözlerinizin, karaciğerinizin ve sinir sisteminizin güçlü ve sağlıklı kalmasına yardımcı oluyor. B vitamini eksikliği varsa, vücudunuzun bu kısımları acı çekebilir. Biyotin eksikliği yaygın olmasa da, birkaç önemli neden vardır.
Eksiklik Nedenleri
Oregon Eyalet Üniversitesi'ndeki Linus Pauling Enstitüsü'ne göre, gerçek biyotin eksikliği nadirdir. Bununla birlikte, bazı durumlar biyotin eksikliğine neden olabilir. Yumurta akı, biyotin emilimini engelleyen bir protein içerdiğinden, günlük olarak çok sayıda yumurta akınının uzun bir süre boyunca - haftalar ila yıllar - tüketimi biyotin tükenmesine neden olabilir. Diğer nedenler arasında biyotin üreten bağırsak florasını tüketebilen uzun süreli antibiyotik kullanımı; uzun süre parenteral beslenme kullanımı; Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, ve bazı emilim bozukluklarını söylüyor. Biyotin eksikliğinin belirtileri arasında pullu cilt, kırılgan tırnaklar, saç dökülmesi, kuru gözler, yorgunluk, iştah kaybı, depresyon ve ağız köşelerinde çatlaklar bulunur.
Biyotin Kaynakları
North Carolina State University, biyotinin en iyi kaynağının karaciğer ve böbrek gibi hayvan organı etleri olduğunu söylüyor. Bununla birlikte, yumurta sarısı, soya fasulyesi, bira mayası, pirinç kepeği, pişmiş yulaf, muz, buğday, fındık ve süt de dahil olmak üzere birçok başka gıda da biyotin içerir. Ek olarak, bağırsak sisteminizde doğal olarak bulunan bazı bakteriler vücudunuzun kullanımı için biyotin üretir.
Artan Biyotin
hususlar
Herhangi bir vitamin takviyesi almadan önce doktorunuza danışın. Doğal ve sağlıklı görünseler de, vitamin takviyeleri bile bazı insanlarda hoş olmayan yan etkilere neden olabilir veya bazı ilaçlarla sorunlu etkileşime girebilir. Doktorunuz biyotin konusunda gerçekten eksik olup olmadığınızı da değerlendirebilir.
