Kilo vermeye çalışmak ve arkadaşlarınızla bir şeyler içmek için dışarı çıkmak birbirini dışlamak zorunda değildir.
Evet, alkol "boş kalori" olarak kabul edilir. Ve evet, içmenin ilerlemenizi rayından çıkarabileceği birkaç yol var - şekerli mikserlerde aşırıya kaçmaktan gece geç saatlere kadar noshing yapmaya kadar. Ancak birkaç ipucu ve en çok tavsiye edilen likör seçimlerimizle, sosyal takviminizi kesinlikle koruyabilir ve aynı zamanda kilo verme yolculuğunuza devam edebilirsiniz.
Gerçek şu ki likörler - votka, tekila, rom, cin ve viski - eğer aynı kanıtlarsa, atış başına aynı miktarda kalori ve gram karbonhidrat ve şeker var. Kanıt ne kadar yüksekse (aka, o kadar fazla alkol), atış başına daha fazla kalori.
Ama ne tür farklılıklar hakkında konuşuyoruz? Jack Daniel's Tennessee Whiskey veya Gray Goose Vodka gibi 80 geçirmez bir likörün atış başına 97 kalori, 0 gram karbonhidrat ve 0 gram şeker var. 94 geçirmez Tanqueray No. 10 cin veya Teeling İrlanda Viski bir kadeh 116 kalori, 0 gram karbonhidrat ve 0 gram şeker var. Fark gerçekten o kadar da önemli değil.
Önemli bir fark göreceğiniz menüden Margarita, eski moda veya "zanaat kokteylleri" sipariş etmeye başladığınız zamandır. Çoğu zaman, bunlar şekerli karıştırıcılar veya basit şekerler, tatlandırılmış likörler ve diğer yüksek kalorili, şeker yüklü karışımları içerir. Karışık kokteyller sipariş etmek, 100 kalorili içeceğinizi, her bir içecek için 300 gram veya daha fazla kaloriye yakın sıfır gram şekerle birlikte, iri bir doz şeker ilave edebilir.
İşte nasıl bir Cumartesi gecesi dışarı çıkmak ve kilo kaybı hedefleri ile yolda kalmak böylece sipariş nasıl ipuçları ile birlikte yudumlamak için en iyi likör türleri.
1. Votka
Kozmopolitleri, tornavidaları ve Moskova katırlarını atlayın. Meyve suyu ve zencefilli bira ile votka içecekleri şeker ve ekstra kalori ekleyecektir. İyi haber şu ki, votka tadını çıkarmanın, karışıma şekerli tatlılık eklemeyi gerektirmeyen birçok yol var.
En İyi Votka Siparişler
- Votka soda: Aroma eklemek için limon, kireç veya taze otlar ile bu buzun tadını çıkarın.
- Bloody Mary: Eğer brunch yapmaya hazırsanız Bloody Mary iyi bir seçenektir. Mikserlerle yapılmışlarsa onlardan kaçınmak istersiniz, çünkü bu genellikle ek şeker ve bir sürü katkı maddesi alacağınız anlamına gelir. Geleneksel Bloody Mary votka, domates suyu, acı sos, yaban turpu, Worcestershire sosu, tuz, biber ve otlar ile yapılır. Bloody Mary, sadece bir kadeh likörden daha fazla kaloriye sahipken, ek kalorilerin çoğu, likopen içeriği sayesinde sağlıklı bir karıştırıcı olan domates suyundan geliyor. İçecek sodyumda yüksek olabilir, bu nedenle tuz alımı bir endişe ise bu aklı tutun.
- Bir sıçrama suyu ile votka : Bir votka soda ve bir taraf OJ veya greyfurt suyu isteyin. Bu şekilde, içeceği doldurmak ve biraz ekstra lezzet vermek için küçük bir meyve suyu sıçraması ekleyebilirsiniz.
Votka içerken akılda tutulması gereken bir başka harika şey, şu anda piyasada Grapefruit ve Rose'dan Karpuz ve Nane gamını çalıştıran birçok infüzyon aromalı seçeneğin olmasıdır. İnfüzyon votkaları bir kazan-kazandır, çünkü karbonhidrat ve şeker eklenmeden doğru dengeyi ve lezzet karışımını eklerler - ve daha az alkol içerirler, bu da atış başına daha az kalori anlamına gelir.
Örneğin, hem Ketel One'ın Boğulmuş infüzyon votkası hem de Smirnoff Zero Sugar Infusions, atış başına sadece 72 ila 73 kalori ve 0 gram karbonhidrat veya şeker ekler.
İpucu
Sadece şeker ve kalori ekleyebilecek “aromalı” votka satın almadığınızdan emin olun. İnfüzyon gitmek için bir yol!
2. Tekila
Birçoğu için, tekila bir margarita ile eşanlamlıdır, ancak bunu değiştirmek için buradayız. Hala tuz çerçeveli margınız olabilir - tekila içkinizi yudumlamanın diğer yollarıyla birlikte daha sağlıklı hale getirmek için sadece birkaç püf noktası vardır.
En İyi Tekila Siparişler
- Kayalarda veya temiz düzenli: İyi bir tekila içiyorsanız, kayaların tadını çıkarabilir veya soğuduktan sonra temizleyebilirsiniz.
- Modifiye margarita: Birincisi, duvardaki bir delikte veya zincir barında veya restorandaysanız, bu bir margarita sipariş etmek için yer olmayabilir. Şansınız, her zaman sormaya değer olmasına rağmen, şekerli bir margarita karışımı servis edilecektir. Aksi takdirde, bu uyarlanmış margarita sırasını deneyin: kayalarda tekila, üçlü sn ve limon suyu. Ve eğer bu çok güçlü ise, biraz soda suyu ekleyebilirsiniz. Baharatlı yapmak istiyorsanız, dilimlenmiş jalapenos ekleyin. Sodyum alımınızı izliyorsanız, tuz kenarını atlayın.
- Paloma, hafifçe değiştirilmiş: Geleneksel, ferahlatıcı bir paloma tekila, taze limon suyu, tuz ve greyfurt soda içerir. Bunun yerine tekila, limon suyu, soda suyu ve bir greyfurt suyu isteyin.
3. Cin
Cin bir hayran kitlesi haline geliyor gibi görünüyor. Mayıs 2019 Uluslararası Şarap ve Alkollü İçecekler Araştırması (IWSR) raporu, cinlerin şu anda en hızlı büyüyen likör olduğunu buldu. Ancak bir cin tonik sipariş etmeden önce, en sağlıklı sipariş uygulamalarımızdan bazılarını paylaşalım.
En İyi Cin Siparişler
- Gin Rickey: Basit şeker içeren bir kireç rickey ile karıştırılmamak için, geleneksel bir cin rickey sadece cin, taze sıkılmış limon suyu ve soda suyudur. Barmeninize herhangi bir ilave meyve suyu veya şurup istemediğinizi belirtebilirsiniz, sadece güvende olmasını sağlayın, böylece karışıklık olmaz.
- Cin ve soda: Buna kireç ekleyebilirsiniz, ancak salatalık da gerçekten iyi eşleşir. Altta birkaç dilim salatalık karıştırılmasını isteyin.
Rom ve viski gibi diğer likörler de iyi seçeneklerdir, ancak yine de, onları nasıl sevdiğinize iniyor. Gazlı içecekler, meyve suları ve şekerli karışımlar eklemekten kaçının.
Akılda Tutulması Gereken Diğer Şeyler
Arkadaşlarla bir iki içki içmek dışarı çıkmak, özellikle de sunduğumuz sipariş seçeneklerinden bazılarını takip ederseniz, kilo verme planlarınıza kesinlikle uyabilir. Ancak dikkate alınması gereken başka faktörler de vardır.
Bir veya iki içki içtikten sonra inhibisyonlarınız azalır. Başka bir içki siparişi vermeye istekli olabilirsiniz… ve sonra başka bir içki. Dışarı çıkarken bunu aklınızda bulundurun. Kendinize ayak uydurun ve nemli kalmak için yetişkin içeceğinizle birlikte su için.
Ayrıca, içme uykunuzla karışıklık. Ulusal Uyku Vakfı'na göre daha hızlı uykuya dalabilirsiniz, ancak uykunuzun kalitesi düşecektir. Yeterince kapalı göz alamamanın kilo verme çabalarımıza zarar verebileceğini biliyoruz. Sleep Medicine Reviews'da yayınlanan bir Haziran 2019 inceleme makalesi, uyku yoksunluğunun bizi daha fazla yemek yememize neden olan açlık hissi bırakabileceğini buldu - günde fazladan 250 kaloriye kadar!
Alt çizgi
Kesinlikle dışarı çıkıp bir ya da iki içki ile arkadaşlarınızla zaman geçirebilirsiniz. Sınırlarınızı bilin ve karışık bir içecek sipariş ederken daha sağlıklı seçimler yapmak için elinizden geleni yapın.
