Alkolsüz içecekleri düşündüğünüzde akla gelen ilk kelime "sağlıklı" olmasa da, içecek şirketleri gittikçe daha fazla sağlık bilincine sahip tüketicilere yönelik ürünler sunmaktadır ve bunlardan biri daha sağlıklı sodalardır. Bu "sağlıklı alkolsüz içecekler" geleneksel soda gibi hala tatlı ve gazlı olsa da, azaltılmış veya sıfır kalori, doğal bileşenler ve / veya ilave vitaminler gibi bazı sağlıklı avantajlar sunabilirler. Bununla birlikte, bir meşrubatın sağlıklı olduğunu varsaymadan önce, beslenme etiketini kontrol edin. Sağlıklı içecekler olarak pazarlanan bazı sodalar, normal sodada bulunan şeker içeriğine veya yapay içeriklere sahip olabilir.
Diyet soda
Diyet soda muhtemelen en aşina olduğunuz "sağlıklı alkolsüz içecek" dir. Diyet gazlı içecekler şekersiz ve neredeyse kalorisiz oldukları için normal gazlı içeceklerden daha sağlıklı olabilirler. Diyet sodaları, aspartam, sakarin, asesülfam potasyum veya sukraloz gibi şekersiz tatlandırıcılar içerir. Şeker veya kalori içermedikleri için diyet sodaları kilo kontrolü ve diyabet kontrolüne yardımcı olabilir. Ayrıca, çoğu normal sodada kullanılan yüksek fruktozlu mısır şurubunun aksine, diyet sodalarında kullanılan yapay tatlandırıcılar diş çürümesine katkıda bulunmaz. Bununla birlikte, diyet soda hiçbir besin içermez ve diyet sodasında - bazıları da normal sodada bulunan - bazı yapay kimyasallar potansiyel olarak bazı kanser riski taşıyabilir.
Doğal Gazlı İçecekler
"Doğal" alkolsüz içecekler, sağlıklı olarak pazarlanan bir başka soda türüdür. "Doğal" olarak etiketlenmiş alkolsüz içecekler, yüksek fruktozlu mısır şurubu veya aspartam gibi kimyasal olarak işlenmiş tatlandırıcılar yerine şeker kamışı veya meyve suyu ile tatlandırılabilir. Etikette "doğal" olan diğer alkolsüz içecekler hala yüksek fruktozlu mısır şurubu içerebilir, ancak bazı doğal bileşenler de içerebilir. Birçok kişi "doğal" ile "sağlıklı" arasında eşitlik gösterse de, henüz doğal olarak oluşan şekerlerin yüksek fruktozlu mısır şurubundan daha sağlıklı olduğunu veya alkolsüz içeceklerdeki yapay kimyasalların sağlığa zararlı olduğunu kanıtlamak için yeterli kanıt yoktur. Ayrıca, her tür ilave şeker, fazla tüketildiğinde, kilo alımına, diyabet, diş boşluklarına ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir.
Vitamin Takviyeli Soda
Bazı diyet ve nondietli sodalar ilave vitaminler, mineraller veya antioksidanlar içerir. Örneğin, büyük bir soda şirketi 2007'de B-3, B-6 ve E vitaminleri ve mineral krom ile güçlendirilmiş bir meşrubat tanıttı. Yine 2007'de, bir başka soda pop devi, B-6 ve B-12 vitaminleri, niasin, magnezyum ve çinko ile güçlendirilmiş en popüler diyet soda markasının bir varyasyonunu açıkladı. Yine bir başka büyük soda şirketi, günlük önerilen ve E vitamini alımının yüzde 10'uyla takviye edilmiş hem diyet hem de nondiet versiyonlarında popüler bir markanın "antioksidan" bir versiyonunu sunuyor. normal sodadan daha fazla, besinlerinizi yiyeceklerden almak daha sağlıklıdır.
hususlar
Bazı "sağlıklı" alkolsüz içecekler normal sodaya göre belirli beslenme avantajları sunsa da, su en sağlıklı içecek tercihi olmaya devam etmektedir. Az yağlı süt, yüzde 100 meyve suyu, çay ve kahve de ılımlı bir şekilde tüketildiğinde sodaya daha sağlıklı alternatiflerdir. Soda içerseniz, sadece ılımlı olarak yapmak en sağlıklıdır - soda şekersiz veya doğal şekerle tatlandırılmış olsa bile. Harvard Halk Sağlığı Okulu'na göre, eğer her gün bir kutu şekerle tatlandırılmış soda içecekseniz, 15 lbs kazanabilirsiniz. bir yıl içinde. Buna ek olarak, diyet sodaları normal şekersiz sodadan daha fazla avantaja sahipken, yapay tatlandırıcıların uzun vadeli sağlık etkileri bilinmemektedir.
