Fiziksel Değişiklikler
Uyurken kalp atış hızı değişikliği, bir rüya döngüsüne girdiğinizin açık bir göstergesidir. Aslında, Mary Herd Tull ve Amy Ning'in “Düşler” e göre, bir rüya döngüsüne girdiğinizde kalp atış hızınız, vücut ısınız ve solunum hızınız hızlanır. Kalp atış hızınızın bu döngü boyunca değişmesi muhtemeldir ve kısa dönemler için yüzde 35'e kadar hızlanabilir.
Rüya Döngüleri
Tull ve Ning, rüya görmek çok fazla enerji alıyor gibi görünüyor, çünkü vücudunuz gece boyunca her rüyadan sonra başka bir derin dinlenmeye giriyor. Gece ilerledikçe, her rüya döngüsü ve daha yüksek kalp atış hızı gibi sonraki fizyolojik değişiklikleri daha uzun sürer. İlk hayaliniz muhtemelen sekiz ila dokuz dakika sürecek, oysa son hayaliniz bir saat uzunluğunda olabilir. Sekiz dakika uyursanız, yaklaşık iki saatlik bir rüya süreniz olabilir. Bununla birlikte, rüya döngüsü uykunuz bozulursa, vücudunuz bir sonraki uykuda normal uyku döngüsü ilerlemesini takip etmez. Bunun yerine, Ulusal Nörolojik Bozukluklar ve İnme Enstitüsü'ne göre, doğrudan bir rüya döngüsüne girebilir ve uykunun bu aşamasında “yakalanana” kadar rüya döngüsü sürelerini uzatabilirsiniz.
Zihinsel Durum
Zihin durumunuz ve fiziksel durumunuz kalp atış hızınızı etkileyebilir. "Algı ve Motor Becerileri" dergisinde yayınlanan bir çalışmanın baş yazarı MF Madigan Jr. Madigan, çalışmasında kızgın A Tipi erkeklerin rüya döngüleri sırasında kızgın olmayan B Tipi erkeklerden daha yüksek kalp atış hızı artışlarına sahip olduğunu buldu.
Ölçme
Bir nabız monitörü ile uyku sırasında nabzınızın ne kadar değiştiğini ölçebilirsiniz. Kalp atış hızınızı izlemek, nefes ve uyku aşamalarınızın gece boyunca ne olduğunu göstermek için yeterli bilgi sağlayabilir. Geçmişte, uyku çalışmaları, bir kişinin kafasına ve gövdesine bağlı elektrotları, kas aktivitesini, beyin dalgalarını ve kalp hareketiyle birlikte göz hareketini izlemek için kullanıyordu. Bununla birlikte, Amerikan Fizik Enstitüsü'nden yeni bilgiler, kalp atış hızı izlemenin gerçekten gerekli olan tek şey olduğunu teorize ediyor. Daha yeni uyku analizi yöntemi, kalp atışı ve nefes arasındaki senkronizasyonu analiz etmek için matematiksel bir teknik kullanır. Bu teknik, egzersiz rutinlerini optimize etmek isteyen sporcular için ve kardiyak hastalığı olan kişiler için tedavileri seçmek için bir araç olarak yararlı olabilecek bir kardiyo-solunum uygunluğu ölçüsü bile sağlayabilir, PsychCentral.com.
