Weight Watchers PointsPlus programı, sağlıklı beslenmeyi ve egzersiz yapmayı birleştirir ve vücudunuzun yiyecekleri bireysel olarak işleme biçimine dayanır. Diğer diyet programlarının aksine, bu, izin verilen günlük puanlarınızı aşmadığınız sürece istediğiniz yiyecekleri yemenize izin verir. Bu program için, Kilo İzleme Hesap Makinesi satın almanız gerekecektir. Hesap makinesi, boyunuz ve kilonuz gibi kişisel bilgilerinizi girmenizi ve toplam puan alımınızı hesaplamanızı ve izlemenizi sağlar. Hesap makinenizi etkinleştirmek için pil yuvasındaki şeffaf plastik tırnağı dışarı çekin.
Aşama 1
Bir İngiliz anahtarı şeklindeki simgeye basarak kişisel bilgilerinizi hesap makinesine girin. Bu anahtar, haftalık puan payınızı ayarlamak istediğinizde de basıldığı için oldukça sık kullanılacaktır. Yaş, cinsiyet, mevcut boy ve kilo gibi bilgileri girmeniz ve kilo vermek veya mevcut kilonuzu korumak isteyip istemediğiniz sorulacaktır. Bu bilgiler girildikten sonra günlük puan ödeneği verilir.
Adım 2
Hesap makinesine yemek istediğiniz yiyecekleri girerek PointsPlus değerlerini hesaplayın, ancak tüm yiyecekler için beslenme bilgisine sahip olmalısınız. Hemen hemen her gıda maddesi bir beslenme etiketi ile birlikte gelir, bu yüzden bunların bulunması oldukça kolay olmalıdır. Yiyecek bilgilerini girmeye başlamak için PointsPlus tuşuna basın, ardından "Enter" ı seçin. Doldurmanız gereken dört bölüm vardır; protein, karbonhidrat, toplam yağ ve lif. Miktarları, beslenme etiketinde gösterildiği gibi her bir yuvaya girin ve tamamlandığında, girilen her bir spesifik yiyeceğin bir porsiyonu için bir puan değeri verilecektir.
Aşama 3
Günlük puan değerlerinizi izlemeye başlayın. Bir yiyecek için her değer hesapladığınızda, ekranınızda "Kullan" sözcüğü görünür. Bu yemeği toplam günlük ödeneğinizden çıkarmak için enter tuşuna basın. Birden fazla porsiyon tükettiyseniz, hesap makinesi bunu porsiyon sayınızla çarpmanıza izin verir ve ekstra puanları günlük ödeneğinizden otomatik olarak çıkarır. Bir porsiyonunuz yoksa aynı şey geçerlidir. Hesap makinesine tükettiğiniz servisin ne kadar altında olduğunu bildirmek için böl düğmesini kullanın.
4. Adım
Yolda kaldığınızdan emin olmak için günlük hedeflerinizi günde birkaç kez görüntüleyin. Bunu yapmak için kalem şeklinde simgeye basın. Gün için bıraktığınız toplam puan ekranda görünecektir. Toplam haftalık ödeneğinizi görüntülemek için aşağı oka basın.
İhtiyacınız Olan Şeyler
-
Kilo İzleme Hesaplayıcı
Yediğiniz yiyeceğin besin değerleri
İpucu
Her yedi günde bir, hesap makineniz otomatik olarak kilonuzu güncellemenizi ister. Hedeflerinize ulaşıldığından emin olmak için bunu takip etmeniz önemlidir.
