Vücudunuzun farklı bölgelerindeki şişlik - genellikle dokularınızdaki sıvı birikiminden - ekstremitelerinizde sıklıkla görülür. Karaciğer hastalığı, konjestif kalp yetmezliği veya venöz yetmezlik dahil olmak üzere ciddi altta yatan tıbbi durumlar, tedavi için tıbbi müdahalenin gerekli olduğu ödem veya şişme riskinizi artırır. Hafif şişlik, bazı ilaçların ve yaşam tarzı alışkanlıklarının kullanımından da kaynaklanır. Şişmeyi azaltmak için evde adımlar atabilirsiniz, ancak kronik şişlik yaşıyorsanız, altta yatan nedeni belirlemek için doktorunuza danışın.
Aşama 1
Şişmiş vücut kısmını kalp seviyesinin üzerinde günde dört kez yükseltin. Etkilenen bölgede, biriken sıvıyı etkilenen bölgede havuz yerine dolaşmaya teşvik etmek için kollarınızı, ayaklarınızı veya bacaklarınızı yastıklarla destekleyin.
Adım 2
Alt ekstremitelerde şişlik varsa veya şişmiş kollar için kompresyon kovanları varsa kompresyon çorapları giyin. Yerel eczanenizde bulunan özel hortum, şişmiş bölgelere baskı uygulayabilir, böylece dokuda ek sıvı toplanmaz.
Aşama 3
Aşırı tüketim ve alıkoymayı önlemek için sıvı alımını izleyin. Sıvı çıkışını uyarmak için düzenli olarak su için, ancak diüretik ilaç kullanıyorsanız çok fazla içmekten kaçının. Altta yatan bir tıbbi nedenden kaynaklanan şişliği azaltmaya yardımcı olacak sıvı alımı önerileri için doktorunuza danışın.
4. Adım
Daha az tuz yiyin. Diyetinizdeki aşırı sodyum, şişme riskini artırır. Doktorunuz aksini belirtmedikçe günlük sodyum ve tuz alımını 2.000 miligram veya daha az bir miktarla sınırlayın. Altta yatan tıbbi şişlik nedeni olarak kalp hastalığı durumunda, günlük sodyum alımınızı 1.500 miligram veya daha azıyla sınırlamanız gerekebilir. Servis başına sodyum için beslenme etiketlerini okuyun ve sofra tuzu kullanmaktan kaçının.
Adım 5
Yürüyüşe çıkın, hafif egzersiz yapın veya hareket edin. Şişmiş vücut kısmının etrafındaki kasların kullanılması kalbinizin fazla sıvıyı dolaştırmasını sağlayabilir. Zorlu egzersizlerden kaçının ve vücudun şişlikten etkilenen belirli bir alanına dayanan tavsiyeler için doktorunuza danışın.
6. Adım
Sıkı giysilerden, bacaklarınızı çaprazlamaktan veya uzun süre ayakta durmaktan kaçının. Vücudunuzda şişlik varsa, bu faktörler sıvı tutulmasını kötüleştirebilir.
İpucu
Aşırı kilo, vücut şişmesi riskinizi artırabilir. Sağlık ihtiyaçlarınıza göre kilo verme önerileri için doktorunuza danışın. Etkilenen bölgedeki hafif basınç veya masaj, fazla sıvıyı hareket ettirmeye yardımcı olabilir.
Uyarı
Şişmeyi kötüleştirebilecek aşırı sıcaklık değişikliklerinden kaçının.
