Kalp hastalığı riskinizi azaltmaya çalışırken göz önünde bulundurmanız gereken birçok faktör vardır. Kolesterol seviyelerinizi ve kan basıncınızı kontrol altında tutmak önemlidir, ancak her ikisi de herhangi bir semptom göstermeden yüksek olabilir, bu nedenle sık sık test etmek önemlidir. Yüksek bir kalp atış hızı yüksek bir kolesterol seviyesinden kaynaklanabileceğinden, kalp atış hızınız veya nabzınız kalbinizin sağlığına da işaret edebilir. Kalp hastalığı ciddi bir durum olduğundan, düzenli kontroller yapmak ve riskiniz hakkında doktorunuzla konuşmak en iyisidir.
Kalp Atış Hızı
Kalp kası, vücuda ihtiyaç duyduğu kan ve oksijeni sağlamaktan sorumludur. Bunu yapmak için, dakikada belirli bir sayıda sözleşme yapmalı veya yenmelidir. Kalp kanı vücuda pompalarken, kan damarlarında nabız olarak hissedebileceğiniz basınç oluşur. Stres altında veya egzersiz yapıyorsanız, nabzınız daha hızlıdır, çünkü kalbin vücuda gelen talepleri karşılamak için daha fazla çalışması gerekir. Dinlenirken, uyurken veya meditasyon yaparken nabız doğal olarak daha yavaştır. Yetişkinler için normal nabız dakikada 60 ila 100 vuruştur, ancak bir sporcunun nabzı dakikada 40 vuruşa kadar düşebilir. Nabzınız normalden daha hızlıysa, kalp hastalığı gibi altta yatan bir tıbbi durumun işareti olabilir.
Kolesterol
Kolesterol, vücudun yaptığı mumsu bir maddedir ve ayrıca gıda yoluyla elde edilir. Vücudun hayatta kalmak için bazı kolesterollere ihtiyacı vardır ve her tür kolesterol zararlı değildir. Kolesterol kanda çözünemediğinden, taşıyıcılar tarafından taşınmalıdır. Bir taşıyıcı türü, vücutta depolanacak kolesterolü alan düşük yoğunluklu lipoproteinler veya LDL'dir. Diğer taşıyıcı yüksek yoğunluklu lipoproteinler veya HDL'dir, bu da kolesterolün atılmasını sağlar. LDL'ler kötü tür olarak kabul edilir; Texas Heart Institute, seviyenizi 100'den az tutmak en iyisidir. HDL'ler iyi bir tür olarak kabul edilir ve seviyenizi 40 veya daha yüksek bir seviyeye yükseltmek istersiniz. Yüksek kolesterol seviyeleri semptomlara neden olmadan var olabilir, bu nedenle düzenli olarak test edilmesi önemlidir. Genel bir öneri, doktorunuz aksini belirtmedikçe her beş yılda bir açlık kolesterol testi yaptırmaktır.
LDL Kolesterol ve Nabzınız
Yüksek bir kolesterol seviyesi, kalp hastalığı, kalp krizi veya inme için kontrol edilebilir bir risk faktörüdür. LDL seviyeniz çok yükseldiğinde; kan damarı duvarları boyunca plak birikebilir, bu da kan damarlarının sert ve daralmasına neden olabilir. Bu, koroner arter hastalığı veya ateroskleroz adı verilen bir duruma yol açabilir. Kan damarlarının bu sertleşmesi, kalbe ve / veya beyine kan akışını kısıtlayabilir. Kan damarlarından daha az kan geçebildiğinde, yeterli kan ve oksijen vermek için kalbin daha hızlı atması gerekir. Bu daha yüksek bir nabız ve daha yüksek kan basıncına yol açabilir. Hızlı nabız baş dönmesi, nefes darlığı, göğüs ağrısı ve halsizlik veya bayılma gibi semptomlarla birlikte olabilir veya olmayabilir. Yukarıdakilerden herhangi biri doktorunuzla tartışılmalıdır.
HDL Kolesterol ve Nabzınız
LDL seviyenizi düşürmek önemli olsa da, HDL seviyenizi yükseltmek de önemlidir. MayoClinic.com'a göre, HDL'ler kolesterolü toplayıp atılmak üzere karaciğere götüren çöpçüler olarak hareket ediyor. Yüksek bir HDL seviyesi, kan damarı duvarları boyunca plak birikimini yavaşlatabilir ve bu da kalp hastalığı riskinizi azaltabilir. Halihazırda var olan plak oluşumu geri dönüşümlü olmayabilirken, sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yapmak kötüleşmesini durdurabilir ve nabzınızı kontrol altında tutabilir. Yağ ve kolesterol bakımından düşük bir diyet yemek; düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı kilo vermek ve sigarayı bırakmak genel bir kalp sağlığı planının parçalarıdır.
