Yaygın yanlış anlamalar
Kasın yağdan daha ağır olduğu fikri yaygın bir yanlış anlamadır. Bir kiloluk kas 1 kilo yağ ile aynıdır, ancak kas ve yağ hacmi bakımından farklılık gösterir. Bir kilo yağ vücutta 1 lb. kastan daha fazla yer kaplar. Bu, kas kütlesi oluştururken kilo alacağınız anlamına gelmez. Yağ kaybederseniz ve yağsız kas kütlesi geliştirirseniz, ölçek muhtemelen düşecektir.
Özellikleri
Kas, kilo vermenize yardımcı olabilecek yağdan daha fazla kalori yakar. Egzersiz programlarının antrenmanlarınıza kuvvet antrenmanı eklemesini tavsiye etmesinin nedeni budur. Güç geliştirme egzersizlerine katılmak için haftada en az üç gün geçirin. Çekme çubukları, bacak presleri, ab egzersiz cihazları ve pazı kıvırıcılar gibi direnç egzersiz makineleri kullanabilirsiniz. Ağırlık antrenmanında yeniyseniz, az miktarda ve çok sayıda tekrar kullanın. İlerledikçe, ağırlığı artırın ve tekrar sayısını azaltın.
hususlar
Artmış kas hacmi nedeniyle, kaldırmaya başladığınızda ölçeğin yükseldiğini görebilirsiniz. Bu özellikle, kaybedecek çok fazla yağ olmadan zaten yalınsanız geçerlidir. Ancak, ölçek üzerindeki sayı artarsa, muhtemelen daha yalın ve daha tonlu bir görünüme sahip olursunuz.
