Hamile kalmaya çalışıyorsanız, gerçekten gerçekleşmeden önce hamile gibi davranmanız önemlidir. Buna sağlıklı ve dengeli bir diyet yemek, vitamin almak ve bol miktarda egzersiz ve uyku almak dahildir. Çok fazla veya çok az ağırlık ve içme ve sigara içme gibi kötü alışkanlıklar, hamile kalma şansınızı azaltabilir ve hamileliğinizi olumsuz etkileyebilir.
Diyet
Düşük veya fazla kilolu olsanız da, her iki senaryo da hamile kalma şansınızı etkiler. Hamileliği desteklemek için sağlıklı bir kiloda olup olmadığınızı belirlemek için doktorunuzla konuşun. Aşırı kiloluysanız, genellikle bir diyete başlamak veya hamile kaldıktan sonra kilo vermeye çalışmak güvenli değildir. Hemen sağlıklı ve dengeli bir diyet yemeye başlayın. Yağ, kalori, şeker ve sodyum bakımından zengin gıdalardan kaçının. Alkol içmeyi de bırak. March of Dimes'e göre, alkol hamile kalma şansınızı düşürebilir.
Egzersiz yapmak
Gebe kalmaya çalışırken fiziksel olarak aktif bir yaşam tarzı sürdürün. Kanepe patatesine dönme. Egzersiz, obezite ve diyabet gibi ciddi sağlık koşulları riskini azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca işgücü ve teslimatı daha sonra kolaylaştırır. Orta derecede yoğun bir etkinliğe günde en az 30 dakika harcayın. Yüzmeye, yürüyüşe çıkın veya spor salonunda egzersiz yapın. Yürüyüşe çıkın ya da yoga yapmayı öğrenin.
Stres
Çok fazla stres, adet döngünüze müdahale edebilir, bu da gerçekten olmadığınızda hamile olduğunuzu düşünmenize ve en doğurgan olduğunuzda izlemenizi zorlaştırabilir. Yaşamınızdaki stresi azaltmanın yollarını bulun. Derin nefes alma tekniklerini öğrenin, egzersiz yapın veya daha fazla uyuyun. Duygusal veya bunalmış hissettiğiniz her zaman partnerinizle, ailenizle veya arkadaşlarınızla konuşun. Bir masaj için kaydolun, saçlarınızı ve tırnaklarınızı yapın veya bir kitap okuyun.
