Birçok yağ, yağ ve çeşitli gıdalar E vitamini içerir. Antioksidan özellikleri hücrelerinize zarar gelmesini önlemeye yardımcı olur ve Alzheimer hastalığının ilerlemesini yavaşlatmaya yardımcı olabilir. E vitamini, kırmızı kan hücrelerinin üretiminde de gereklidir ve metabolizmanızın K vitamini kullanmasına yardımcı olur. Yetişkinler, çeşitli sağlıklı yiyecekler yiyerek günlük minimum 12 miligram E vitamini ihtiyacını elde edebilir veya E vitamini kapsülleri alabilirler.
Kalp Hastalığı Yararları Karışık
Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, E vitamininin kalp hastalığını önlemede önemli bir etkisi yoktur. Kalp Sonuçlarını Önleme Değerlendirme olarak bilinen büyük bir çalışma, Ocak 2000'de "Lancet" te yayınlandı. Araştırmacılar, günlük 400 uluslararası birim E vitamini dozunun alınmasının kalp hastalığını ve felçleri önlemek için hiçbir şey yapmadığını buldular. Kalp hastalığı önleyici olarak E vitamininin bazı savunucuları bu bulgulara katılmamaktadır.
Eğitim Konusu Kanserden Korunma
İlk çalışmalar E vitamininin prostat, kolorektal ve mesane kanserinden koruma sağlayabileceğini göstermesine rağmen, Amerikan Kanser Derneği'ne göre E vitamininin bu kanserler üzerinde herhangi bir olumlu etkisi olmadığı bulundu. Kanser toplumu günlük E vitamini tedarikinizi takviyeler yerine gıdalardan almanızı önerir.
Sağlıklı Vizyon
Amerikan Optometrik Derneği'ne göre, E vitamini katarakt riskini azaltmaya yardımcı olur ve maküler dejenerasyonu yavaşlatır. Lutein ve zeaksantin ile birlikte yeterli günlük E vitamini aldığınızdan emin olmak kataraktın önlenmesine yardımcı olur. Beta-karoten ve C vitamini ile birlikte E vitamini takviyeleri almak, yaşa bağlı maküler dejenerasyon semptomlarını yavaşlatır.
Alzheimer Hastalığının İlerlemesini Yavaşlatır
2014 yılında "Amerikan Tabipler Birliği Dergisi" nde yayınlanan bir araştırma, günlük E vitamini takviyesi almanın Alzheimer hastalığının dejeneratif etkilerini yavaşlatabileceğini belirtiyor. Çalışmadaki hastalar 2.000 uluslararası birim E vitamini dozu aldı. E vitamini alan kişiler, Alzheimer hastalığının ilerlemesinde yüzde 19 azalma buldu. Bu çalışmadaki araştırmacılar, E vitamininin Alzheimer hastalarına neden yardımcı olduğunu bilmiyorlar. Bu çalışma çok yüksek bir E vitamini dozu kullandı, bu nedenle aldığınız diğer ilaçlarla etkileşime girebileceğinden bu dozu almaya çalışmayın.
