Gerçek şu ki, köpüklü suyun bazı dezavantajları var. Bazı çalışmalar mideye zarar verdiğini bulmuştur. Diğerleri karbondioksitin neden olabileceği mide etkilerinden bahsetmektedir. Ancak genel olarak, suyunuzda kabarcıklar bulundurmak, soda veya şekerli meyve suları içmekten daha iyidir.
İpucu
Karbonatlı su, asitlik seviyesi nedeniyle dişleriniz için zararlı olabilir, ancak sizin için şekerli karbonatlı içeceklerden daha iyidir. Özellikle gastrointestinal sorunlarınız varsa, mide şişkinliğinizi de artırabilir. Bununla birlikte, genel olarak, ciddi bir tıbbi risk oluşturmaz ve durgun su ile aynı hidrasyonu sağlar.
Dişleriniz Hakkındaki Gerçekler
Köpüklü suyun diş minesiniz için kötü olduğunu duydunuz mu? Belki de göz ardı ettiniz veya emayenin ne olduğunu bilmiyordunuz. Diş minesi dişinizin en dayanıklı tabakasıdır. Dişlerinizi çürüme, renk değişikliği ve zararlardan korur.
Genel olarak diş minesini korumak iyi bir fikirdir. Diş hekimleri, diş minesine zarar veren gazlı içecekler ve diğer maddelerden kaçınmayı önerir. Kore Ortodonti Dergisi'nde Ocak 2018'de yapılan bir araştırma, karbonatlı suyun diş minesine zarar verebileceğini buldu. Araştırmacılar, farklı köpüklü su markalarının değişen etkilere sahip olduğunu belirtti.
Kasım 2017 Formosan Tıp Derneği Dergisi'nde yapılan bir araştırmada karbonatın dişler için korkunç olduğu da belirtildi. Birçok çalışmanın su üzerinde sodaya odaklanmasıyla eksikliklere dikkat çekti. Ancak araştırmacılar, 2.42 ve 3.46 arasında pH seviyelerine sahip içeceklerin en kötü etkilere sahip olduğunu buldular. Ayrıca aromalı köpüklü sularda yaygın bir bileşen olan sitrik asidin bu etkileri arttırdığını belirtmişlerdir.
Mide Şişkinliğini Yapacak
Gazlı su içtikten sonra hiç biraz gazlı hissettiniz mi? Yoksa kendini normalden daha fazla geğirdiğini fark ettin mi? Çünkü köpüklü su şişkinliğe, kimsenin aradığı bir yan etkiye neden olur.
Kimya Araştırma Dergisi'nin Haziran 2018 sayısında yayınlanan bir araştırma, suyunuza kabarcık eklemenin etkilerini açıkladı. Karbonatlı su bağırsak sisteminize karbon dioksit salar. Bu gaz salınımı midenizin şişmesine neden olur.
Şişkinlik herkes için rahatsız edici. İnsanlar şişkinliği midenizde yoğun bir baskı olarak tanımlar. Ancak bağırsak sorunları olanlar için daha da kötü. Şişkinlik zaten irritabl bağırsak sendromunun bir belirtisidir, alevlenmek istemediğiniz bir problemdir.
Alkali Olmayı Unutun
McGill Üniversitesi'nden Kasım 2017'de yapılan bir çalışma bu fenomeni araştırdı. Birkaç farklı karbonatlı su markasına baktılar ve hala kabarcıklarla ve ılıktan soğuğa kıyasla. Ve sıcaklığın bile bir fark yarattığını öğrenmek sizi şaşırtabilir.
Karbonasyon asitliği arttırır. Kendi içinde asitlik problemli olmasa da, sisteminiz çok asidik hale gelirse, sağlığınız üzerinde olumsuz bir etkisi vardır. Ve pH ölçeğinde çok düşük birkaç köpüklü su markası var. Dahası, bu içecekler soğuk olduğunda asitliklerinin artmasıdır.
Asidite Önemli mi?
Suyunuzun asitliğinin dikkat etmeniz gereken bir şey olup olmadığını merak ediyor olabilirsiniz. Gerçekte, vücudunuzun pH homeostazı için çok kısa bir aralığı vardır. Vücudunuz en iyi pH ölçeğinde 7.35 ve 7.45 arasındadır. Bu teknik olarak alkalidir, ancak çok fazla değil, Muhtemelen vücudunuz zaten bu aralıktadır. Eğer öyleyse, vücudunuzun pH dengesi konusunda endişelenecek bir şey yoktur. Formosan Tabipler Birliği çalışmasında belirtildiği gibi, dişleriniz için çok fazla asitlik kötüdür. Bu nedenle, pH dengeniz için alkali su içmenize gerek olmasa da, dişleriniz muhtemelen beğenecektir.
Tabii ki, çalışmanın uyardığı 2.42 ila 3.46 aralığında sadece birkaç içecek vardı. Bu nedenle, karbonatlı sularınızın çoğu iyi olmalıdır. Formosan çalışmasının, yaygın bir kıvılcım suyu bileşeni olan sitrik aside karşı da uyarıldığını unutmayın. Suyunuza lezzetli bir lezzet katabilir, ancak dişleriniz üzerindeki etkisini göz önünde bulundurmayı unutmak istemezsiniz.
Avantajları Var mı?
Köpüklü su içmeye karşı çok fazla uyarı ile, muhtemelen faydalarının ne olduğunu merak ediyorsunuz . İnsanlar sık sık mide rahatsızlıkları için gazlı içecekler tavsiye ediyor gibi görünüyor. Ama aslında bunu destekleyecek çok fazla araştırma yok. Bu nedenle, köpüklü suyunuzdan bulantıda herhangi bir azalma fark edebilirsiniz veya fark etmeyebilirsiniz.
Bu, suyunuza karbonasyon eklemenin hiçbir faydası olmadığı anlamına gelmez. Sadece kanıtta eksik olan yaygın olarak bilinen bazı faydalar olabilir. Aslında, Kimya Araştırma Dergisi'nin Haziran 2018 sayısında yapılan bir araştırma, kabızlığa yardımcı olabileceğini buldu. Etki özellikle inme geçiren insanların popülasyonlarında gözlendi.
Araştırmacılar ayrıca, suyun çoğunun, kullanmadan çok önce şişelenmiş olduğundan, dikkate alınması gereken önemli bir faktör olan daha fazla bakteri büyümesi çektiğini buldular. Ne kadar uzun oturursa, o kadar çok bakteri büyüyebilir. Suyun şişelenmesinden sonra meydana gelen oksidasyon nedeniyle durgun suyun özellikle hassas olduğunu ileri sürmektedirler.
Köpüklü Su İçmelisiniz?
Köpüklü su dişleriniz için kötü ise ve şişkinliğe neden olabilirse, içmelisiniz? Sizi dengeli bir sistemden asidozise kadar zorlayacak mı? Gerçek şu ki, bu etkilere izin verip vermeyeceğinizi belirlemek için diyetinizin geri kalanını düşünmelisiniz. Ancak genel köpüklü su, diğer içeceklerden çok daha az zararlıdır.
Soda ve köpüklü su arasında seçim yapıyorsanız - karbonatlı su daha iyi bir seçimdir. Asitliği yüksek bir markayı sevseniz bile, gazlı içeceklerde yaygın olan şeker ve kimyasalların büyük miktarlarını atlayacaksınız. Aslında, yapay tatlandırıcı olmadan, tek dezavantaj karbonatlaşmadır.
En iyisi, karbonatlı su hala sudur, yani sizi nemlendirir. Bu nedenle, daha fazla su içmenizi sağlıyorsa birkaç dezavantajı olabilir, ancak bu iyi bir şeydir. Hidrasyon genel sağlığınız için zorunludur ve hidrasyonunuzu iyileştiren alışkanlıklar bulmak olumlu bir şeydir. Tabii ki, bir günde ne kadar maden suyu içtiğinizi denetlemeyi düşünebilirsiniz.
