Düşük tansiyon, gençiniz için normal olabilir ve dengeli bir diyet yediği sürece, endişelenmeniz gereken bir şey değil, sağlıklı ve enerjiktir. Bununla birlikte, çocuğunuz sürekli yorgun, mide bulantısı, soğuk, rutubetli, soluk bir cilde sahipse, her zaman susarsa, baş dönmesi hissediyorsa, konsantrasyondan yoksunsa, düzensiz bir kalp atışına sahipse veya bayılma büyüsü varsa hemen tıbbi yardım almalısınız. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, bu düşük tansiyon belirtileri endişe kaynağıdır ve bunun altında yatan nedenin belirlenmesi gerekir.
Gençlerde Düşük Tansiyon
Amerikan Pediatri Akademisi, ortostatik hipotansiyon veya düşük tansiyonun, ani bir pozisyon değişikliğinden kaynaklanan gençlerde baş dönmesi veya bayılmanın olası bir nedeni olduğunu kaydeder. Düşük tansiyon, bir gencin kan hacmindeki artış ve ağırlık merkezindeki bir değişiklik ile birlikte yakın zamanda meydana gelen büyüme hamlesinden kaynaklanabilir. Yeme bozukluğu olan anoreksiya, yeme bozukluğunun web sitesindeki “Ebeveynlerin Yeme Bozuklukları Rehberi” nden bir alıntıya göre, bir gençte düşük tansiyona neden olabilecek bir başka faktördür. Düşük tansiyon nedeniyle baş dönmesi ve bayılma, çocuğunuzun fazla kilo vermesinden önce bile ortaya çıkabileceğinden, diyet alışkanlıklarına çok dikkat etmeniz önemlidir.
Önerilen Diyet Ödenekleri
Genç kızlar, normal bir tansiyonu korumak için tüm besin maddelerinin gereksinimlerini karşılayan sağlıklı bir diyet yemelidir. Aktivite seviyelerine bağlı olarak, Amerikalılar için Beslenme Kılavuzları, 14 ila 18 yaş arasındaki genç kadınların günde 1.800 ila 2.400 kalori tüketmelerini önermektedir. Kılavuzlar ayrıca toplam kalorilerin yüzde 45 ila 65'inin karbonhidratlardan, yüzde 25 ila 35'inin yağdan ve yüzde 10 ila 30'un proteinden gelmesini önermektedir. Bunlar MyPlate gibi bir uygulamada kolayca izlenebilir. Çocuğunuzun günlük olarak ihtiyaç duyduğu diğer bazı besinler arasında 700 mikrogram A vitamini, 15 mikrogram D vitamini, 1.300 miligram kalsiyum, 15 miligram demir ve 2.300 miligramdan daha az sodyum bulunur.
Düşük Tansiyon İçin Diyet
Amerikan Pediatri Akademisi, çocuğunuzun düşük tuz alımına sahip olması ve yetersiz miktarda sıvı içmesi durumunda düşük tansiyonun meydana gelebileceği konusunda uyarır. Bununla birlikte, tuz alımını sadece gençinizin doktoru tarafından tavsiye edilirse artırın, çünkü yüksek bir tuz alımı yüksek tansiyona neden olabilir. Gençinizi, düşük tansiyon tedavisi için NIH tarafından önerilen genel yönergelere uymaya teşvik edin. Bu, daha fazla su içmeyi ve diyetinin gerekli tüm besin maddelerini önerilen miktarlarda içermesini sağlamak için çeşitli meyve, sebze, tavuk, balık ve tam tahıllı karbonhidratlı yiyecekler yemeyi içerir.
Sağlıklı bir diyet
USDA'nın MyPlate'i, 14 ila 18 yaşları arasında orta derecede aktif olan genç kadınların 2 bardak sebze, 1 bardak meyve, 5 ons protein açısından zengin gıdalar, 6 ons eşdeğer tahıl, 3 bardak süt ve süt ürünleri ve günlük olarak yaklaşık 5 çay kaşığı yağ. Her öğünde sebzeleri, meyveleri, etleri ve tahılları değiştirerek dengeli beslenmesini sağlayabilirsiniz. Sağlıklı bir diyet ve sağlıklı bir kilo genellikle normal tansiyonun korunmasına yardımcı olur.
