Ayak bileği eklemleri, sporları ve yönleri patlamanızı ve kesmenizi gerektiren fiziksel hareketler sırasında yaralanmaya karşı hassastır. Kesme hareketleri yaptığınızda ve ayağınız çok fazla içeri veya dışarı doğru eğildiğinde, bağları ayak bileğinde burkabilirsiniz. Bununla birlikte, ayak bileği parantezlerinin hem başlangıçtaki hem de tekrarlayan ayak bileği yaralanmaları riskini önemli ölçüde azalttığı bulunmuştur.
Ayak Bileği Brace Etkinliği
Ayak bileği parantezleri, ayak bileği ekleminizi uygun bir pozisyonda tutarak ve ekleminizin içe ve dışa kaymasını zorlaştırarak bir dengeleyici görevi görür. Timothy McGuine tarafından "Amerikan Spor Hekimliği Dergisi" nde yayınlanan 2011 tarihli bir araştırmaya göre, ayak bileği diş tellerinin basketbolcularda akut ayak bileği yaralanma oranını yüzde 68 oranında azalttığı görülmüştür. McGuine'in 2012 yılında yaptığı bir çalışmada, futbolcular ayak bileği ateli giyerken ayak bileği yaralanması risklerini yarıdan fazla azalttı. Bu yaralanma riski azalmaları, zaten ayak bileği yaralanmalarından muzdarip olan sporcularda bile meydana geldi ve bu da ayak bileği yaralanmalarına tekrar maruz kalmalarını daha hassas hale getirecektir.
Faaliyete Bağlı
Basketbol ve futbol gibi kesim yaptığınız sporlarda ayak bileklerinin giyilmesi daha önemlidir. Bir koşu yapmak gibi, doğrudan koşmayı içeren bir egzersiz yapıyorsanız, ayak bilekleriniz önemli bir yaralanma riski altında değildir.
Bir Ayraç Seçme
Wisconsin Üniversitesi sağlık departmanı, bağcıklı bir tasarıma sahip bir ayak bileği ateli seçmenizi önerir. Bağcıklı parantezler, bağlanmış bir iç bölüm ve daha sonra ayak bileğini saran ve sabitleyen kayışlar içerir. Daha sert, daha sert parantezlerin ayak bileğinin çok hareketsiz hale gelmesine ve dizlere çok fazla baskı yapmasına neden olabileceğini belirtiyorlar.
