Düzenli kahve, sadece sinir sisteminizi uyarmakla kalmaz, aynı zamanda bir diüretik görevi de gören kafein içerir. Orta miktarda kahve tüketmek çoğu insan için güvenli olsa da, çok fazla içmek olumsuz yankılara neden olabilir. Kahvenin idrar söktürücü etkisi vücudunuzun çok fazla potasyum kaybetmesine neden olabilir ve bu da çok ciddi bir eksikliğe yol açar. Endişeleriniz varsa, kahve alımınız ve potasyum seviyeleri hakkında doktorunuzla konuşun.
Potasyum Alımı ve Kaybı
Potasyum, düz kas kasılmaları, kalp sağlığı, sindirim regülasyonu ve sisteminiz boyunca elektrik taşımak gibi bedensel işlevler için zorunludur. MedlinePlus'a göre hem erkeklerin hem de kadınların günde 4.7 g minerale ihtiyacı var. Birçok gıda potasyum içerir, bu nedenle eksik kalırsanız, muhtemelen diyetiniz size yeterince mineral vermediği için olmayacaktır. MedlinePlus düşük potasyum veya hipokaleminin en sık nedeninin diüretik kullanımı olduğunu ve buna kahve gibi diüretik görevi gören maddeleri de içerir.
Kahve Alımı ve Yan Etkileri
Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, ılımlı bir kafein alımını günde yaklaşık 250 mg olarak tanımlar, bu da yaklaşık üç 8 oz'a dönüşür. fincan normal kahve. Ağır alım günde 500 mg'dan fazla oluşur. Çok fazla kahve içtiğinizin belirtileri arasında uyku, huzursuz veya endişeli hissetme, mide rahatsızlığı ve hızlı bir nabız geliştirme sayılabilir. Kahvenin diüretik etkisi nedeniyle daha sık idrara çıkabilirsiniz, bu da kanınızdaki potasyum miktarını azaltabilir.
Düşük Potasyum Belirtileri ve Tehlikeleri
Dikkat Edilmesi Gerekenler ve Önlemler
Hipokalemiyi kendi kendine teşhis etmeye veya doktorun onayı olmadan potasyum takviyeleri almaya başlamayın. Bu takviyeleri almak mide rahatsızlığı ve ishal gibi yan etkilere neden olabilir. Yüksek dozlarda potasyum takviyeleri alırsanız, kas yorgunluğu ve yavaş veya düzensiz nabız yaşayabilirsiniz ve ayrıca kanda aşırı potasyum olan hiperkalemi gelişme riski de vardır. Yeni takviyeleri tüketmeden önce her zaman dozajınızı doktorunuzla tartışın ve potansiyel etkileşimleri önlemek için bulunduğunuz diğer ilaçları anlatın.
