Diyabetikseniz veya diyetinize dikkat ediyorsanız, karbonhidrat alımınızı takip etmek muhtemelen hayatınızın bir parçasıdır. Ve yiyeceklerinizdeki kaba karbonhidratlara aşina olsanız da, arkadaşlarınızla bir gece geçirdiğinizde veya sadece sevdiklerinizle evde alkollü bir içecek yudumlarken sorular ortaya çıkabilir. Alkollü içeceklerde karbonhidratların temel olarak anlaşılması, yemek planınızın sınırları içinde ne içebileceğinizi bilmenize yardımcı olur.
Düzenli ve Hafif Bira
Beyaz şarap
Şarabın karbonhidrat değeri markalar arasında biraz farklılık gösterse de, çeşitli beyaz şarap türleri tipik olarak benzer sayıda karbonhidrat içerir. 5 onsluk beyaz sofra şarabı 3.8 gram karbonhidrat içerir. Örneğin bir porsiyon Riesling, Chardonnay'dan biraz daha fazla karbonhidrat içerir. İki tür beyaz şarabın beş onsluk porsiyonları sırasıyla 5.5 gram ve 3.2 gram içerir.
Kırmızı şarap
Kırmızı şarap, beyaz şarap olarak servis başına benzer sayıda karbonhidrat içerir. USDA'ya göre, 5 onsluk kırmızı sofra şarabı 3.8 gram karbonhidrat içerir, bu da beyaz sofra şarabı ile aynıdır. Çeşitli kırmızı şarap türlerinin karbonhidrat sayısı önemli ölçüde değişmez. 5 onsluk bir Merlot porsiyonu 3.7 gram karbonhidrat içerir ve aynı Zinfandel porsiyonu 4.2 gram karbonhidrat içerir.
Damıtılmış içkiler
Damıtılmış alkollü içecekler, porsiyon başına karbonhidrat içermez. Votka, rom, cin veya viski seçerseniz, alkolün herhangi bir porsiyonu karbonhidrat içermez. Bununla birlikte, karışık bir içeceğin karbonhidrat sayısı oldukça yüksek olabilir. Örneğin, kola ile rom karışımından hoşlanıyorsanız, 4 onsluk bir kolada 13 gram karbonhidrat bulunduğunu unutmayın. Karbonhidratlarınızı sayarsanız, diyet versiyonları karbonhidratlarda daha düşük olduğu için tercih ettiğiniz sodanın bir diyet versiyonunu seçin.
