Domatesler çok düşük kalorili bir pakette önemli miktarda C vitamini, potasyum, likopen ve diğer besinler sağlar. Kalori sayıları renk ve boyut dahil olmak üzere çeşitli değişkenlere bağlıdır. Domateslerinizi ağırlıklı olarak peynirli pizzalara veya makarna yemeklerine alıyorsanız, düşük kalorili içeriği diğer içeriklerdeki yüksek kaloriler tarafından boğulur, bu nedenle en sağlıklı seçenek için minimal işlenmiş domatesleri seçin.
Kırmızı Domates Kalorisi
Çapı yaklaşık 2 1/2 inç olan orta çiğ kırmızı domates 44 kalori ağırlığındadır ve yağsız pişirilmesi kalori miktarını değiştirmez. Sos veya salsa yapmak için erik veya İtalyan domatesleri kullanıyorsanız, her biri sadece 11 kalori sağlar. Salatadaki her kiraz domates 3 kalori içerir ve sandviç veya burgerinizdeki bir dilim domates toplamınıza aynı sayıyı ekler.
Farklı Renkte Bir Domates
Biber gibi, domatesler de her biri farklı bir kalori sayımına sahip bir gökkuşağı renginde gelir. Örneğin, bir orta çiğ portakal domates 18 kaloriye sahiptir ve aynı boyutta sarı bir domates 32 kaloriye sahiptir. Yeşil domateslere kısmi iseniz, bir orta meyve günlük taksitinize 28 kalori ekler; Bununla birlikte, yeşil domates dilimlerini ekmek kırıntılarına kaplamanın ve yağda kızartmanın porsiyon başına kalori sayısını önemli ölçüde artıracağını unutmayın.
