Bazı vitaminler bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve sinüs problemleri ile alerjilerin şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir. Sinüzit, burun sinüslerinin şişmesidir ve tipik olarak soğuk algınlığı veya enfeksiyondan kaynaklanır, Amerikan Alerji, Astım ve İmmünoloji Akademisi diyor. Alerjiler, alerjenlere maruz kaldığında oluşan şişlik nedeniyle sinüs problemlerine de neden olabilir. Vitaminler alerjileri veya sinüs problemlerini tedavi edemez veya tamamen önleyemez ve bir sağlık uzmanıyla vitamin takviyeleri hakkında konuşmak, bağışıklık sisteminiz için hangi vitaminlerin en iyi olduğu hakkında daha fazla bilgi sağlayabilir.
E Vitamini
E vitamini, aynı zamanda bir antioksidan olan yağda çözünen bir vitamindir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, antioksidanlar hücreleri hastalığa neden olabilecek serbest radikallerin neden olduğu hasarlardan korumaya yardımcı oluyor. Ayrıca vücudun kırmızı kan hücreleri üretmesine yardımcı olur ve vücudun K vitamini kullanmasına yardımcı olur. Mayo Clinic, E vitamininin burun alerjilerini azaltmaya yardımcı olabileceğini, ancak kesin bir ilişki kurulmadan önce daha fazla çalışma yapılması gerektiğini söylüyor. E vitamini içeren gıdalar arasında yumurta, ayçiçeği çekirdeği, fındık, koyu yeşil yapraklı sebzeler ve kuşkonmaz bulunur.
C vitamini
C vitamini tipik olarak bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan bir vitamin olarak düşünülür, ancak bu vitaminin başka işlevleri de vardır. Linus Pauling Enstitüsü, bu vitamin, kolajen ve nörotransmitter norepinefrinin sentezinde ve aynı zamanda bir antioksidan olarak işlev görüldüğünü söylüyor. Çalışmalar çelişkili olsa da, C vitamini ayrıca bakteri ve enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olan beyaz kan hücrelerinin üretimini teşvik etmeye yardımcı olabilir. Mayo Clinic, C vitamininin bazı insanlarda soğuk algınlığı süresini azaltabileceğini, ancak daha fazla araştırmanın yapılması gerektiğini söylüyor. Bu vitaminin diyet kaynakları narenciye, brokoli, pişmiş yapraklı yeşillikler ve patatesleri içerir.
A Vitamini
A vitamini, bazıları antioksidan olarak işlev gören bir bileşikler grubudur. A vitamini, bakterileri vücuttan uzak tutmaya yardımcı olan sağlıklı mukoza zarlarını teşvik etmeye yardımcı olur. Vitamin ayrıca beyaz kan hücresi üretimini uyararak bağışıklık sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur, diyor Ulusal Sağlık Enstitüleri Diyet Takviyeleri Ofisi. Diyet Takviyeleri Ofisi, diyet kaynağının hayvansal bir ürün veya bitkisel ürün olmasına bağlı olarak iki tür A vitamini olduğunu söylüyor. Bu vitaminin iyi kaynakları arasında güçlendirilmiş süt, karaciğer, peynir, havuç, ıspanak, yulaf ezmesi ve lahana bulunur.
Çinko
Çinko, doğal olarak bulunabilen veya gıdalara eklenebilen bir mineraldir ve ek olarak da bulunur. Çinko, bağışıklık fonksiyonu, yara iyileşmesi, protein sentezi, tat ve koku duyuları ve normal büyüme ve gelişmede rol oynar. Diyet Takviyeleri Ofisi, çinkonun burun mukozasındaki iltihaplanmayı muhtemelen azalttığını açıklar, ancak bunu kanıtlayacak veri yoktur. Çinkonun burun akıntısı da dahil olmak üzere soğuk algınlığı semptomlarını kısalttığı gösterilmiştir, ancak daha fazla çalışma yapılması gerekmektedir. Diyet kaynakları, istiridye, sığır incik, tavuk budu, ıstakoz, domuz omuz ve kaju fıstığını içerir.
