Vücudunuz güneşin ultraviyole ışınlarına maruz kaldıktan sonra güneş vitamini olarak da adlandırılan D vitamini üretir. Bu, dışarıya çıkmanız gereken tek mazeret gibi görünebilir, ancak Amerikan Dermatoloji Akademisi gibi kuruluşlar, güneşi emmekle ilgili cilt risklerini göz önünde bulundurmanızı ister. UV ışığından kaçınırsanız vücudunuzun D vitamini gereksinimlerini karşılamak yine de zor olabilir. Yakın zamanda D vitamini seviyenizin 12 ng / mL'de olduğunu öğrendiyseniz, yeterli bir seviyeye ulaşmak için doktorunuzla çalışmak önemlidir.
D Vitamini Seviyeleri
25-hidroksi D vitamini testi, doktorların vitamin seviyenizi değerlendirmesini sağlar. Diyet Takviyeleri Ofisine göre D vitamini için en iyi göstergedir. Genel popülasyon için 20 ng / mL ila 50 ng / mL'nin altında bir okuma kabul edilebilir ve güvenli kabul edilir. Bununla birlikte, 12 ng / mL seviyesi, D vitamini seviyenizin çok düşük olduğunu gösterir. Aslında, 12 ng / mL ve altı, önemli sağlık yansımaları olabilen bir eksiklik belirtisidir.
Etkileri
12 ng / mL D vitamini seviyesi ile, eksikliğin kalsiyum emilimi üzerindeki etkisi nedeniyle kemikleri etkileyen bir takım durumlar için risk altındasınız. D vitamini kemik sağlığı için önemli bir hormondur; eksikliği, bağırsaklarınızın kemiklerin başlıca mineral bileşeni olan kalsiyumu emme yeteneğini etkiler. Bu, osteomalazi adı verilen bir durum olan kolayca kırılabilen yumuşak kemikler geliştirme riskinizi artırır. Durum çocuklarda meydana geldiğinde raşitizm olarak bilinir. Harvard Halk Sağlığı Okulu'ndan Dr. Edward Giovannucci'ye göre, osteoporoz gibi kemik hastalıklarına ek olarak kardiyovasküler problemler için de risk altında olabilirsiniz.
Nedenler
12 ng / mL gibi düşük bir seviyeyle, muhtemelen bir veya daha fazla yüksek risk grubuna dahil olursunuz. Bunlar, hastalık, işleri veya konumları nedeniyle güneş ışığına sınırlı erişimi olan kişileri içerir. Daha yaşlı bir yetişkin olmak da sizi eksiklik riski altına sokar, çünkü cildiniz de D vitamini yapamaz. Koyu tenli olmak da bir risk faktörüdür, ancak Diyet Takviyeleri Ofisi, daha düşük seviyelerin daha koyu pigmentasyonlu olanları nasıl etkilediğinin belirsiz olduğunu kabul eder. Kısıtlayıcı bir diyetin uygulanması veya malabsorpsiyon bozukluğunun olması da eksikliğe katkıda bulunabilir.
Seviyeleri Geliştirmek
Doktorunuz bir tedavi planı geliştirmek ve eksikliğin altta yatan nedenini gidermek için test sonuçlarınızı kullanacaktır. Muhtemelen seviyenizi artırmak için D vitamini takviyesi almaya başlayacaksınız. Giovannucci'ya göre, yüksek riskli gruplardan birindeyseniz günde 3.000 ila 4.000 IU almanız gerekebilir. Eklemek için kendinize almayın çünkü çok fazla D vitamini tehlikeli olabilir. Şu anda aldığınız herhangi bir ilacı veya takviyeyi tartışmanız da çok önemlidir - kolesterol düşürücü ilaçlar ve steroidler gibi bazıları D vitamini ile etkileşime girebilir.
