Kilo kaybını düşündüğünüzde, parmaklarınız denklemi hesaba katmayabilir. Ancak yağ vücudunuzun hemen her bölgesine yerleşebilir. Özellikle kısa parmaklarınız veya küçük elleriniz varsa, yağ daha belirgin olabilir. Parmaklarınızın etrafındaki yağı azaltma tarifi, vücudunuzun geri kalanını zayıflatmak için olanla aynıdır, çünkü tek bir alanı lekeleyemezsiniz.
Yanan Parmak Yağı
Vücudunuzun geri kalanının yanı sıra parmaklarınızda yağ yakmanın en iyi ve en etkili yolu bol miktarda kardiyovasküler egzersiz yapmaktır. ABD Hastalık Kontrol Merkezleri haftada 300 dakika kardiyo ile en fazla faydayı alacağınızı tavsiye ediyor. Yakacağınız kalori sayısı, yaptığınız rutinin yoğunluğuna bağlı olarak değişir, ancak bir trambolin üzerinde koşma, bisiklete binme ve atlama gibi egzersizler parmaklarınızı sürekli olarak inceltmenize yardımcı olabilir.
Daha Fazla Kilo Vermek İçin Diyet
İhtiyacınız olandan daha fazla kalori alıyorsanız, kilo vermezsiniz ve muhtemelen kazanırsınız. Günlük kalori alımınızı azaltmak, daha ince parmaklarınızı daha hızlı hale getirecek bir kalori açığı oluşturmanıza yardımcı olabilir. Bir yiyecek günlüğü tutmayı, ardından boş kalori ve yüksek şekerli yiyeceklerin kaynaklarını kesmeyi deneyin. Günde tek bir sodayı ortadan kaldırmak bile zaman içinde fark yaratabilir.
Ellerinizi Güçlendirin
Tonlama egzersizleri yağ yakmanıza yardımcı olmasa da, el hareketliliğini artırabilir ve kas oluşturabilir. Bir kavrama güçlendiricisi, tekrar tekrar dirence karşı sıkarak hem ellerinizi hem de parmaklarınızı güçlendirmenize yardımcı olabilir. Ellerinizi açmayı deneyin, böylece parmaklarınız genişçe dağılmalıdır. Ellerinizi kapatın ve beş ila 10 kez tekrarlayın. Daha sonra, her parmağınızı avucunuza doğru katlamayı, ardından her parmağınızı başka bir parmağın üzerinden geçirmeyi ve her egzersizi beş ila 10 kez tekrarlamayı deneyin.
Yağ Parmaklarının Diğer Nedenleri
Sadece parmaklarınız tıknaz görünüyorsa, başka bir şeyin yanlış olduğuna dair bir işaret olabilir. Herkesin vücudu farklıdır, bu yüzden kısa veya tombul parmaklarınız olabilir. Ancak elleriniz veya parmaklarınız vücudunuzun geri kalanıyla görünür olarak orantısızsa, suyu tutabilirsiniz. Çeşitli tıbbi durumlar buna neden olabilir, bu nedenle doktorunuza başvurun. Bununla birlikte, tuz alımınızı azaltmak ve daha fazla su içmek sıvı tutmaya karşı savaşabilir.
