Hamilelik sırasında vücudunuz değişebileceğini hiç düşünmediğiniz şekillerde değişiyor. Bu değişikliklerden biri metabolizma hızınızdaki bir artıştır. Hamilelik sırasında, siz ve büyüyen bebeğiniz sağlık ve enerji için tükettiğiniz besinlere güveniyorsunuz. Bu ekstra yükü telafi etmek için metabolizmanız artmalıdır. Diyetinizde değişiklik yapmak vücudunuzun bunu yapmasını kolaylaştırabilir.
Gebelikte Metabolizma
Metabolizma hamilelik sırasında daha hızlıdır. Vücudunuz, fetus, plasenta ve uterus, tükettiğiniz enerji için yarışıyor. Kombinasyon, siz ve fetüsünüzün bir bütün olarak toplam kalorisinde bir artışa yol açar.
Kanıt
Vücudunuzun metabolizmasında bir artış belirlemek kolaydır. İnsülin hormonundaki artış ve vücut sıcaklığındaki artış gibi durumlar daha fazla enerji kullandığınızı gösterir. İnsülin ve glikoz metabolizması ile ilgili değişiklikler sizi şaşırtabilir. 1999'da "Üreme Endokrinolojisi Seminerleri" nde yayınlanan bir rapora göre, vücudunuzun hamilelik döneminiz boyunca glikoz değişikliklerini kullanma şekli. Hamileliğin ilk aylarında, insülin salınımı artar ve vücudunuzun kanınızdaki glikozdan tam olarak yararlanmasına izin verir. Bununla birlikte, gebeliğin son aylarında, fetüsün hızlı büyüdüğü ve enerjiye ihtiyacı olduğu zaman, bu değişir. Annenin vücudu, tükettiği şeylerin çoğunu çocuğuna vermenin bir yolu olarak insüline biraz dirençli hale gelir.
Baş dönmesi
Artan metabolizmanızın bir yan etkisi, hamilelik sırasında baş dönmesi eğilimidir. Kandan daha hızlı glikoz temizliği düşük glikoz seviyelerine yol açabilir. Bu, bir şey yiyene kadar baş dönmesine veya baş dönmesine neden olabilir. Küçük, sık yemek yemek, baş dönmesini koyda tutmaya yardımcı olabilir.
Hamilelik sırasında yemek
Hamilelik sırasında yemek yerken birkaç şeyi düşünün. Vücudunuz hayatınızı ve büyüyen bebeğinizin yaşamını sürdürüyor. Bu ekstra enerji gerektirir ve ekstra enerji ekstra kalori anlamına gelir. Amerikan Gebelik Derneği, gıda tüketiminin günde 300 kalori artırılmasını önermektedir. İhtiyacınız olan enerjinin, vitaminlerin ve minerallerin yeterince alınması, gebelik sırasında sizi ve bebeğinizi sağlıklı tutacaktır.
