Limon suyu içmek sağlığınıza yarar sağlar, bu nedenle birçok geleneksel tıp sistemi günlük olarak içmenizi önerir. Limon, bağışıklık sisteminizi güçlendiren ve hatta kanserle savaşan vitaminler, mineraller ve diğer doğal bileşikler içerir. Sindirim ve mineral emilimine yardımcı olurlar, size daha fazla enerji verebilir ve böbreklerinizi ve idrar sağlığınızı koruyabilirler. En fazla sağlık yararını elde etmek için düzenli olarak suyla seyreltilmiş taze sıkılmış limon suyu için.
İpucu
Günlük bir limon suyu dozu sindirime yardımcı olur, enerji verir ve diğer sağlık yararlarının yanı sıra serbest radikallere karşı korur.
Bağışıklık için Limon Suyu
Bir limon, antioksidan olan günlük C vitamini ihtiyacınızın yarısından fazlasını içerir. Antioksidanlar, gıda sindirimi ve radyasyon ve dumana maruz kalma sırasında oluşan serbest radikal hasarına karşı koyar. Düzenli olarak limon suyu içerek kendinizi serbest radikallerden korumak yaşlanma sürecini yavaşlatabilir ve kronik hastalıklara karşı korunmaya yardımcı olabilir. Soğuk algınlığında daha fazla C vitamini yemek, onu kısaltabilir veya semptomlarınızın şiddetini azaltabilir.
Kilo Kaybı ve Limon Suyu
Kilo kaybı için "mucize hapı" olmamasına rağmen, seyreltilmiş limon suyu içmek çabalarınıza yardımcı olabilir. Sindirimi iyileştirerek, limon metabolizmanızı düzenlemenize yardımcı olur. Sindirim kötü olduğunda, vücudunuz yağ kullanmak için gerekli olan besinleri ememez. Sindiriminizi iyileştirmek, enerji seviyenizi artıran toksinleri ortadan kaldırmanıza yardımcı olur.
Vücudunuzu Nemlendirir ve Detoksifiye Eder
Kendi içinde iyi hidrasyon, hücrelerde bulunan ve vücut için enerji oluşturmaya yardımcı olan mitokondrinin işlevini artırarak kilo kaybına yardımcı olabilir. İçme suyu, vücudun ısı için kalori yaktığı metabolik bir süreç olan termojenezi de indükler. Su, limon suyunun ana bileşeni olduğundan, metabolizmayı hızlandıran sağlık yararları, genel olarak iyileştirilmiş hidrasyonun bir sonucu olabilir. Bununla birlikte, limon suyu özellikle hafif bir idrar söktürücü olabilir, bu da daha sık idrara çıkmanıza ve potansiyel olarak idrar yolunu temizlemeye ve detoksifiye etmeye yardımcı olur.
Kanser Risklerini Azaltır
Haftada birkaç kez limon gibi narenciye tüketmek, sindirim, üst solunum ve pankreas gibi bazı kanser riskini azaltabilir. Limon, kanser hücreleriyle savaştığı tespit edilen 22 farklı bileşik içerir. 2013 yılında Food & Function'da yayınlanan bir araştırma, limonlarda bulunan limonoidlerin, büyüme için östrojene bağlı olan ve olmayan kanser hücrelerinin büyümesini uyardığını keşfetti. Limon tüketmenin meme kanseri riskinizi azaltabileceği sonucuna varmıştır.
Böbrek Sağlığına Yardımcı Olur
Limon suyunun sürekli olarak içilmesi, kalsiyum birikintilerinin, böbrek taşlarının ve safra taşlarının çözünmesine yardımcı olurken, muhtemelen oluşumlarını önleyebilir. Ulusal Böbrek Vakfı'na göre, limon suyu ve sitrat bakımından zengin diğer meyve suları taş önleyici faydalar sunmaktadır. İdrardaki sitrat, kalsiyumun böbrek taşlarına neden olan diğer elementlerle bağlanmasını önlerken, mevcut kristallerin daha da büyümesini önleyebilir. Bununla birlikte, sade limon suyu üzerinde limonata tercih etmede dikkatli olun. Limonatadaki şeker böbrek taşı riskini artırabilir.
