Kolesterolünüzü düşürmek için gereken süre, her biri için farklı olan bir dizi faktöre bağlıdır. En önemlisi, yapmanız gereken değişiklikleri, bunları yapmak için yürürlükte olan yönergeleri ve bu yönergelerin neden uygulandığını anlamanızdır. Bu anlayış olmadan, kendinize ve sağlığınıza tam bir taahhütte bulunamayabilirsiniz.
Ulusal Kolesterol Eğitim Programı
Ulusal Kolesterol Eğitim Programı - NCEP - Ulusal Kalp Akciğer ve Kan Enstitüsü tarafından 1985 yılında kuruldu. Amacı sağlık hizmeti sağlayıcılarını ve halkı yüksek kolesterol riskleri hakkında eğitmek, böylece kolesterolle ilgili hastalıkların sayısını azaltmaktır. ve ölüm. NCEP, uzman doktorlarının yaptıkları çalışmalara dayanarak, sağlıklı kolesterol seviyelerinin ne olduğunu, kalp hastalığı için risk faktörlerinizi ve yüksek kolesterolü olanlar için en iyi tedavi seçeneklerini belirler.
Terapötik Yaşam Tarzı Diyet
Terapötik yaşam tarzı değişiklikleri, TLC, diyet, NCEP'in kolesterolü düşürmeye yardımcı olmak için tasarlanmış bir tedavi şeklidir ve yüksek düşük yoğunluklu lipoprotein, LDL, seviyeleri olan insanlar için tasarlanmış Amerikan Kalp Derneği'ni açıklar. Bu kolesterolün yüksek seviyeleri, ABD'de önde gelen ölüm nedeni olan kalp hastalığı riskinizi artırır. Bu diyet ilerleyicidir ve ilk üç ay diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri etrafında odaklanmıştır. Tedavinizin yoğunluğu risk faktörlerinize bağlıdır. Aşırı kilolu bir kişi kalori alımında bir azalmaya ihtiyaç duyarken, sağlıklı bir kilo aralığında bir hasta gerektirmez.
İlk Altı Hafta
TLC diyetindeki ilk altı hafta doymuş yağlarda ve diyet kolesterol alımında bir azalma gerektirir. Kırmızı et, tam yağlı süt ürünleri, yumurta sarısı ve tereyağı gibi doymuş yağlar, toplam günlük kalorinizin yüzde 7'sinden fazlasını içermemeli ve kolesterol alımınız günde 200 mg'dan az olmalıdır. NHLBI'ye göre bu değişiklikler bir araya geldiğinde LDL'nizi yüzde 11 ila 15 arasında azaltabilir. Fazla kiloluysanız, 10 lbs kaybedersiniz. LDL'nizi yüzde 8'e kadar azaltabilir. Bunu yulaf, meyve, sebze ve baklagiller gibi lif bakımından zengin gıdalar ekleyerek yapın; bunlar sizi daha hızlı doldurur ve kalorileri kısıtlamaya yardımcı olur. Ayrıca çözünür lif formlarıdır; Günde 5 ila 10 g yemek, ilk altı hafta içinde LDL'nizi yüzde 3 ila 5 arasında azaltabilir. Her gün 30 dakikalık yürüme gibi orta derecede fiziksel aktivite eklemek, kalori yakmaya ve kolesterol seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olur.
Sonraki Altı Hafta
Doktorunuzu takip edin ve ilk altı haftadan sonra LDL seviyenizi kontrol etmek için bir kolesterol kan testi geçirin. Bu noktada doktorunuz daha önce yaptığınız değişikliklere devam ederken daha fazla değişiklik yapabilir. Bitki sterolleri ve stanolleri, bazı gıdalar ve içeceklerle takviye edilen doğal maddeler, fazla kolesterolü emer. NHLBI'ye göre, güçlendirilmiş portakal suyu veya yoğurt ile günde 2 g tüketmek, TLC diyetinin ikinci altı haftasında LDL'nizi yüzde 5 ila 15 arasında düşürebilir. Gerekirse, doktorunuz çözünür lif alımınızı artırabilir. Miktarı kişisel durumunuza göre belirleyecektir.
Kolesterol Düşürücü İlaçlar
Diyetin son aşaması, yaptığınız diyet değişikliklerine ek olarak ilaç eklemeyi içerir. Değişikliklerinizi doktorunuzun seçtiği ilaçla birleştirmek, dozajınızı düşük tutmanıza yardımcı olabilir, bu da istenmeyen yan etkilerin başlamasını önleyebilir. Doktorunuzun sizin için doğru ilacı bulması zaman alabilir ve bazı durumlarda birden fazla reçete yazması gerekebilir. İlaç almaya başladığınızda, dört ila altı ayda bir doktorunuzu ziyaret edin. Bu, ilerlemenizi belirlemesine ve gerektiğinde değişiklik yapmasına izin verir. İstisnalar var. MayoClinic.com, LDL kolesterolü düşürmek için en yaygın ilaç olan statin alıyorsa, ilaç tedavisine başladıktan yaklaşık altı hafta sonra bir kan testine ihtiyacınız var. Bu, karaciğer fonksiyonunuzu kontrol eder, çünkü karaciğer hasarı bu ilaçların olası bir yan etkisidir.
