Yatağa gitmeden hemen önce ya da uyanma anınız olsun, yoga yaptığınız zaman tamamen size kalmış. Bu sizin programınıza ve vücudunuzun ritimlerine bağlıdır. Önemli olan bunu yapmanızdır - sabah uygulamaları ve akşam uygulamaları hem değer sunar.
Bazı insanlar, sabahları ferahlatıcı, enerji verici ve ilham verici bir uygulama bulurlar - sadece günlerine başlamak için ihtiyaç duydukları şey. Diğerleri gevşemek ve bir gün geçirmek için yogaya güveniyor. Hatta haftanın gününe bağlı olarak farklı bir uygulama seçtiğinizi fark edebilirsiniz.
Pratik yapmak için mutlak bir zamana bağlı kalmak, yoganın faydalarını olumsuz etkileyebilir. Sizin için doğal olmayan bir zamanda yoga sıkmaya çalışırken stresli olursanız, uygulamanın rahatlatıcı faydalarından bazılarını kaybedersiniz. Uygulamayı uygun olmayan bir zamanda zorlamak, düzenliliğinin zarar görmesini de daha olası hale getirir - yaşam tarzınıza uymayan bir uygulamayı sürdürmek zordur.
Sabah Uygulamasının Değeri
Sabah yoga yapmak ilk şey size zihninizi temizlemek ve vücudunuzu güne hazır hale getirmek için bir yol sunar. Sırt kıvrımları ve güneş selamları gibi enerji verici pozlar, bir sabah seansında belirgin bir şekilde öne çıkar.
Sabah genellikle günün en havalı kısmıdır, özellikle sıcak bir iklimde yaşıyorsanız, kendinizi zorlamak için iyi bir zaman. Birçok insan sert hissetmekle uyanır ve sabahın erken saatlerinde yoga pratiği karışıklıkların giderilmesine yardımcı olabilir.
Sabah yoga, günün tonunu ayarlar. Hedeflerinizi belirlemeniz ve aileniz, arkadaşlarınız ve iş arkadaşlarınızın yarattığı zorluklarla nasıl başa çıkacağınızı düşünmeniz için zaman tanır. Sabah bir uygulamada sıkmayı başarabilirseniz, o gün bunu yapma olasılığınız daha yüksektir. Ne kadar zorlarsanız, o kadar çok çatışma ortaya çıkar ve en iyi niyetinizi raydan çıkarırsınız.
Akşam Avantajları
Bir akşam yoga uygulaması, sabahları yapmayanlar için en iyisidir. Ayrıca, yoğun bir günden başlamanıza yardımcı olabilir, özellikle de kıvrımlar ve ileri katlar içeren daha sakinleştirici bir uygulama yaparsanız.
Akşamları daha fazla zamanınız olabilir ve asanalarınızı bitirmek için acele etmeyin. Yatma rutini haline gelirse, yoga zihninizi ve vücudunuzu hazırlayabilir, böylece daha hızlı uyuyabilirsiniz. Yoga uygulamanızı meditasyonla sonuçlandırmak, zihninizi ve vücudunuzu yatmaya hazırlar.
Bir akşam uygulaması, atmaya çalıştığınız alışkanlıklara da yardımcı olabilir - atıştırmalık veya gerçeklik televizyonu izlemek gibi. Bunun yerine yoga yapın.
Sonuçta, Sen Seç
Kimsenin pratik yapması için hiç kimse doğru değildir; günün zaman çizelgesine uyan bir saat bulmalısın. Sabahınız çocukları okula hazır hale getirmek, kahvaltı yapmak, köpek yürümek ve zorlukla zamanında kapı dışarı yapmakla doluysa, bir sabah uygulaması yapmak gerçekçi olmayabilir. Aynı şey akşamları da geçerlidir - genellikle akşam işlevlerine bağlıysanız ve günün sonunda yorgun olduğunuzu fark ederseniz, sabah pratik yapmaktan daha iyi olabilirsiniz.
Kendi anayasanız da rol oynuyor. Sabah dünyada her zaman sahip olsanız bile, gitmek için bir iki saate ihtiyacınız varsa, sabah uygulaması sizin için olmayabilir. Tersine, erken çökenler gece savaşçılarına olan coşkusunu kaybeder.
Neyin en iyi olduğunu belirlemenin yolu kendinize dürüst olmak ve denemektir. Kendinizi bir hafta boyunca sabah pratiğine adayın. Çalışkan olun ve yaşam kalitenize katkıda bulunup bulunmadığına bakın. Ertesi hafta, açın ve her gece yoga pratiği yapmayı deneyin. Her ikisinde de fayda bulabilirsiniz ve bazı günlerin belirli bir zamanın diğerlerinden daha iyi çalıştığını görebilirsiniz. Bu senin çalışman - onun sahipliğini al.
: 10 Yoga Daha İyi Bir Gece Uykusu İçin Poz Veriyor
