Meme büyüklüğü kazanma umuduyla şınav yapıyorsanız, istediğiniz etkiye sahip olmasa bile durmayın. Kadınlar için şınavların faydaları arasında, sağlıklı kaslara katkıda bulunan fantastik, fonksiyonel bir egzersiz olmalarıdır. Yine de, göğüs presleri ekleyip egzersizinize eğim sinekleri ekleseniz bile, göğüsler büyük ölçüde görünmeyecektir.
Yoğun bir kas geliştirme eğitimi rutini geçiren kadınlar, özellikle egzersizleri doğru diyet ve güçlü programla birleştirilirse, göğüs kaslarının boyutunda bir artış yaşayabilir. Ancak kas büyümesi sütyen fincan boyutunu arttırmaz.
Kadın göğüsleri kas değil, esas olarak yağ dokusundan oluşur. Kilo alırken ve yağ hücreleri genişledikçe göğüslerinizdeki boyut artar. Şınav ve diğer göğüs egzersizleri kas dokusunu etkiler.
İpucu
Yoğun, odaklanmış bir boyut oluşturma rejimi göğsünüzün kas kütlesini artırabilir, ancak şınav dahil hiçbir egzersiz aslında orada bulunan yağ dokusu miktarını arttırmaz.
Kaslar Ne Yapar?
Şınav göğsünüzü, kollarınızı, omuzlarınızı ve çekirdeğinizi çalıştırır. Kaslarınızı ve çekirdeğinizi daha güçlü hale getirerek daha güçlü olmanıza ve iyi bir duruş geliştirmenize yardımcı olurlar, böylece daha uzun ve daha güvenli durursunuz. Yani "Kadınlar şınav çekmeli mi?" kocaman bir evet.
Toplam vücut gücü eğitimi rutininin bir parçası olarak yapıldığında, şınav göğüs kafesinin çoğunu oluşturan büyük bir yelpaze benzeri kas olan pektoralis major'unuzda boyut geliştirmenize yardımcı olur. Göğüsleriniz bu kasın üstüne oturur. Sonuç olarak, göğüs kasınızın büyüklüğünü önemli ölçüde artırırsanız, göğüsleriniz daha büyük görünebilir, çünkü daha yüksek, daha geniş bir platformda otururlar, ancak meme dokusunun kendisi büyümüş değildir.
Kas Büyümesi İşe Alıyor
Şınavların cömert bir sütyen boyutunu artıracağından korkmayın. Bir kadının göğsüne böyle önemli bir boyut eklemek çok zor bir iştir. Kadınlar, özellikle üst vücutta, erkeklerin elde edebileceği kas kütlesinde büyük kazançlar sağlayan hormonlardan yoksundur. Bu, bir kadının kaslı ve hatta "büyük" olamayacağı anlamına gelmez, ancak sizi oraya götürmek için şınavlardan çok daha fazla zaman alacaktır.
Önemli kas kazanmak için, haftada en az üç kez ağır dirençle ağırlık eğitimine devam etmelisiniz. Sadece göğsünüzü değil, tüm vücudunuzu eğitmeniz gerekecek. Sadece toplam vücut egzersizleri ile önemli kas kütlesi kazanımını indüklemek için yeterli büyüme hormonu üreteceksiniz.
Diyetiniz ayrıca kas kazancında da önemli bir rol oynar. Amerikan Egzersiz Konseyi, önce vücudunuzu yakıtlandırmak ve daha sonra kas iyileşmesine yardımcı olmak için egzersiz öncesi ve egzersiz sonrası protein tüketimini önerir. Günlük vücut ağırlığınızın kilogramı başına 0.5 ila 0.8 gram protein tüketmeyi hedefleyin.
Meme Boyutu Dalgalanabilir
Meme büyüklüğünüz genetik olarak belirlenir. Ay boyunca hormonal değişiklikler ve eşlik eden hamilelik, kanal ve lobül hacmi etkilendiğinden göğüslerinizin şişmesine neden olabilir, ancak bu değişiklikler sürmeyecektir. Ameliyat yetersizliği veya belirgin kilo alımı, meme büyüklüğünüzde önemli bir değişiklik mümkün değildir.
: Göğüslerin Büyümesine Neden Olan Nedir?
