Buffalo Wild Wings, patates kızartması, patates dilimleri ve kızarmış mozzarella çubukları gibi yan siparişlerin yanı sıra çeşitli tatlarda tavuk kanatları sunan tipik bir kanat restoranıdır. Buffalo Wild Wings Beslenme Rehberine bir bakış, sağlıklı seçeneklerin az olduğunu, ancak var olduğunu gösterecektir.
Buffalo Wild Wings'de bir "en sağlıklı şey" yoktur, ancak kızarmış yiyeceklerden veya peynir veya diğer yüksek yağlı içerikli yiyeceklerden kaçınarak daha sağlıklı seçenekler kullanarak bir yemek hazırlayabilirsiniz.
Meze Göz Atın
Mezeler gelmeden önce yemeğinizi mahvedebilir, çünkü birçoğu çok fazla kalori ve çok fazla yağ içerir. Buffalo Wild Wings'teki birçok meze, 2.060 kalori ve 106 gram yağ ile Ultimate Nachos ve 1.180 kalori ve 62 gram yağ ile Chili con Queso ile Chips con Queso dahil olmak üzere sağlıksız kategoriye giriyor.
Mayo Clinic'e göre, bu mezelerdeki yağın çoğu doymuştur - kalp hastalığına katkıda bulunabilecek yağ türü. Günlük kalorilerinizin yüzde 10'undan fazlası doymuş yağdan gelmemelidir.
Günde 2.000 kalorilik bir diyet için, maksimum 20 gram doymuş yağ. Ultimate Nachos 49 gram içerir - önerilen miktarın iki katından fazla.
Birçok meze de sodyum bakımından zengindir. Aslında, Hatch Queso'lu Big Twist Pretzel, 3.780 miligrama sahip - Amerikan Kalp Derneği tarafından önerilen günde maksimum 2.300 miligramdan fazla.
Buffalo Vahşi Kanatları Salataları
Buffalo Wild Wings salatalarının otomatik olarak sağlıklı bir seçim olduğunu düşünmeyin. Ama bazı faydalar sunuyorlar. Mayo Clinic'e göre, sebzeler kalorisi düşüktür ancak hacmi yüksektir, bu da daha dolgun hissetmenize yardımcı olur. Ayrıca daha memnun hissetmenize yardımcı olabilecek lif içerirler.
Salatadaki sebzeler kalorisi düşük olsa da, topperlara ve soslara dikkat etmek önemlidir. Sağlıksız miktarda yağ ve kalori ekleyebilirler.
Beyaz şarap sosu ile bahçe salatası 600 kalori ve 37 gram yağ sağlar. İyi bir protein kaynağı ve sadece 90 ek kalori için ızgara veya kararmış tavuk ekleyin. Çıtır tavuğu atlayın - bu seçenek salataya çırpılmış 440 kalori ve 22 gram yağ ekler.
Daha fazla kalori ve yağdan tasarruf etmek için porsiyon başına 50 kaloride yağsız çiftlik gibi salata soslarını veya 160 kalori ve 14 gram yağda hafif Sezar sosunu seçin. 340 kalori ve 37 gram yağda seyreden Güneybatı çiftlik sosu gibi en yüksek kalorili ve yağlı soslardan kaçının.
Protein Kaynağınızı Düşünün
Buffalo Wild Wings'teki her kanat 72 kalori ve 4 gram yağ içerir. Kemiksiz Kanatlar her üç parçalı porsiyonda 104 kalori ve 5 gram yağ içerir.
En sağlıklı et seçeneğiniz ızgara tavuktur. Bir hamburger köftesi 290 kalori içerirken, ızgara tavuk göğsü sadece 90 kaloridir.
Bir başka sağlıklı seçenek de, ihale başına 53 kalori ve 1 gramdan az yağ içeren, soslu ızgara tavuk parçaları olan Çıplak İhaleler'dir.
Yanları Gözardı Etme
Buffalo Wild Wings'in en popüler yan siparişleri arasında 420 kalori ve 11 gram yağ ve soğan halkaları, 980 kalori ve 72 gram yağ içeren patates kızartması bulunmaktadır.
En düşük kalorili menüdeki yan ürünler arasında 290 cips ve 14 gram yağda Buffalo Chips veya kalın kesilmiş patates cipsi, 110 kalori ve 0, 5 gram yağ ile yağsız çiftlik soslu havuç ve kereviz ve 170 kalori ve 13 gram yağ.
