Daha fazla meyve ve sebze yemeniz gerektiğinin farkında olsanız bile, meşgulken sağlıklı beslenme seçimleri yapmak zor olabilir. Örneğin, bir toplantıya koşarken salata, hamburger kadar kolay değil. Daha sağlıklı bir seçim, salatadaki malzemeleri almak ve protein için bir humus ile birlikte bir pide içine sarmaktır. Sebzeli paketinizdeki kaloriler özel içeriklerine bağlıdır.
Sarmalamak
6, 5 inç çapında bir tam buğday pidesinin 170 kalorisi vardır, bu da onu sebze sargınızın en yüksek kalorili elementi yapar. İki yemek kaşığı mağazadan satın alınan humus sargıya 50 kalori daha ekler. Bir fincan rendelenmiş buzdağı marulunda sadece 10 kalori bulunurken, küçük boyutlu kırmızı biberin dörtte biri sadece 6 kalori daha ekler. Dörtte bir fincan rendelenmiş havuç 11 kaloriye katkıda bulunur ve yarım avokado yaklaşık 161 kalori ekler. Bu bileşenler göz önüne alındığında, sebze sargınızın yaklaşık 408 kalori olmasını bekleyin. Pide kalorilerinden kaçınmak için sebzelerinizi büyük bir marul yaprağına sarın. Büyük boyutlu bir marul buzdağı yaprağı sadece 2 kaloriye sahiptir.
