B100 kompleks vitaminleri, vücudunuzun kalorileri enerjiye dönüştürmesine yardımcı olan besindir. Ayrıca görme, normal iştah ve sağlıklı cilt, saç ve tırnaklar için de önemlidir. Ek olarak, kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda ve sinir sisteminin işleyişinde rol oynarlar. B100 vitamini kompleksi takviyeleri B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niasin), B5 (pantotenik asit), B6 (piridoksin), B7 (biyotin) B9 (folik asit) ve B12 (kobalamin) içerir.
B100 kompleks vitaminleri, B vitaminlerinin çoğunu, çok daha küçük dozlarda ihtiyacınız olan birkaç B vitamini hariç, 100 miligram dozlarda içerir. 100 miligram dozaj, önerilen günlük değerden çok daha yüksektir. Bununla birlikte, B vitaminleri vücudun yağ dokularında bazı vitaminler gibi depolanmadığından, B vitamini toksisitesi genellikle bir sorun değildir.
Enerjiyi Artırın ve Ruh Halinizi Geliştirin
B100 kompleks vitaminleri, yediğiniz yiyecekleri kullanılabilir enerjiye dönüştürmeye yardımcı olduğundan, enerji seviyelerini artırmada da etkili olabilirler. 2010 yılında "Psikofarmakoloji" de yayınlanan bir çalışmada, B-vitamini vitamini ile birlikte C vitamini ve bir mineral takviyesi ile 33 günlük takviyeden sonra erkek katılımcıların ruh sağlığında önemli bir iyileşme olduğu bulundu. Denekler, stres seviyelerinde azalmanın yanı sıra, artan ruh hali ve genel ruh hali iyileştirmeleri bildirdiler.
Stres Seviyelerini Azaltın
Birçok B-kompleksi vitamini, stres seviyelerini azaltma yetenekleri nedeniyle "B-stresi" adı altında satılmaktadır. 2011 yılında "İnsan Psikofarmakolojisi" nde yayınlanan bir araştırma, yüksek dozda B kompleks vitamininin kronik iş stresiyle ilişkili psikolojik zorlamayı azaltıp azaltamayacağını test etti. Çift kör, randomize, plasebo kontrollü çalışma üç aylık bir süre boyunca gerçekleştirildi.
Sağlıklı Saç, Cilt ve Tırnaklar
B100 kompleks vitaminleri sağlıklı saçlar, cilt ve tırnaklar için önemlidir. Ergenler için California Beslenme ve Fiziksel Aktivite Kılavuzuna göre, günlük alındığında folat veya folik asit içeren bir B vitamini, parlayan cildi, parlak saçları ve güçlü, sağlıklı tırnakları teşvik etmeye yardımcı olabilir. Folat, günlük 400 mikrogram önerisi ile diğer B vitaminlerinden daha küçük miktarlarda gereklidir. Biyotin, sağlıklı saçları, cildi ve tırnakları korumak için özellikle önemli olan başka bir B vitaminidir. MedlinePlus, biyotinin kırılgan tırnakları, saç dökülmesini ve cilt döküntülerini tedavi etmek için kullanıldığını not eder.
Sinir ve Kan Hücresi Sağlığı
B12, sinir hücrelerinin ve kan hücrelerinin sağlığında özellikle önemli bir rol oynayan B100 kompleks vitamininin bir bileşenidir. B12 ayrıca DNA adı verilen hücrelerde genetik materyal yapılmasına yardımcı olur.
Vitamin Eksikliklerinden Kaçının
Yetersiz B-vitamini alımı çeşitli hastalıklara ve durumlara yol açabilir. MedlinePlus, yetersiz B12 veya B6 seviyelerinin anemiye neden olabileceğini not eder. B12 eksiklikleri ayrıca sinir problemlerine neden olarak ellerde ve ayaklarda uyuşma veya karıncalanmaya neden olabilir. Biyotin eksikliği yorgunluk, iştahsızlık, depresyon, anemi ve kalp anormalliklerine yol açabilir. Folat eksiklikleri büyüme, anemi ve ishale yol açabilir ve yetersiz niasin bulantı, cilt problemleri ve kramplara neden olabilir. Bir B100 kompleksi almak vücudunuzun her bir B vitamini bolluğuna sahip olmasını sağlayacaktır.
